今日の科学：あなたのBMIについて忘れて、これを代わりに測定開始

経験から言えば、フィット感を得るために熱心に取り組んでいるときは、数字の罠に入るのはかなり簡単です。たとえば、ある午前中にスケールの数字が好ましくないように見えるかもしれませんが、実際には、利得が作用している可能性があります。 （この点についてさらに納得がいく必要がある場合は、このブロガーは究極の証拠です）。

その点で、専門家は、私たちのBMI、つまり体格指数が、まったく間違っていると長年語っています。 そしてそれが何年も政府が発行した基準であったにもかかわらず、CDCでさえ、体重や体力の良いマーカーではないと今でも言われています。 高さに比例して体重が増えるその管轄下では、非常にフィットする人は「太りすぎ」または「肥満」とみなされる可能性があります。 これは、筋肉が脂肪よりも密度が高いため、技術的にはウエストラインが小さくても、しばしば体重が増加するからです。 （再び、前述のブロガーの証拠を参照してください。）

今日発表された新しい研究は、これをすべて強調するだけでなく、体力をより正確に測定する方法も提供しています。 この研究では、科学者たちは、BMIと腰部と腰の比（体重がどれくらいの体重で運ばれているかを測る指標）の両方を監視して、10年間にわたって42, 000人以上の人々を観察しました。 5000人以上の参加者が研究の過程で死亡し、研究者らは、最終的に体組成が生存率に影響を与えていることを発見しました。 それはちょうどBMIとは関係がありませんでした。

科学者たちは、正常なBMIを有する人は、高い腰部 - 腰部比を有し、正常なBMIを有する人は、低い腰部 - 腰部比を有する人よりも死亡する可能性が22％高いと結論付けた。 しかし、より多くのことを伝えているのはこれです： 高い BMIを有するが、低い腰部 - 腰部比は、高い腰部 - 腰部比を有する通常のBMIを有する者よりも死亡する可能性が低い。 言い換えれば、過体重または肥満として技術的に分類された人々は、より高い腹部脂肪量を有する「正常な」体重範囲の人々よりもなお物理的に適合していた。 これは、体力の体系におけるBMIの重要性がいかに小さいかを明確に証明しています。

あなたの腰部と腰の比率について興味があるなら、それを計算するのは簡単です：腰の周囲を腰と尻の最も広い部分で分けるだけです。 世界保健機関（WHO）の基準により、0.85を下回る比率は健全であると考えられています。 しかし、私たちの追加の2セントは、すべての数字に夢中になるのを避け、あなたの服がどのようにフィットしているかに焦点を当てることです。 それは本当に重要な指標ですね。

そのメモには、あなたの忙しさにかかわらず、あなたの健康を増強する5つの小さな方法があります。