これらの食品はあなたの代謝を傷つけています

あなたに完全に恐怖を感じさせるわけではありませんが、そこには特定の食物があります。それは、健康界（あるいは特定の博士アックス）が「代謝死」と呼んでいることをあなたに魅了しています。 そして、彼らはまさに彼らのようなものです（そして、それはビジュアルが私たちに喜びを与えてくれますが、高音域の声では「新陳代謝に傷つける！」と叫ぶミニチュア・フードの軍隊ではありません）。 これらの食品はあなたの体に大混乱を起こし、実際にあなたの代謝が時間をかけて機能する能力を損なう可能性があります。つまり、食べ物を処理する体の能力を低下させ、エネルギーを消費します。 いくつかは明白ですが、そうではありません。 （警告：グラノーラバーを置いておきたいかもしれません） あなたの代謝を傷つけている6つの食品をスクロールしてください！

ボトル入りフルーツジュース

スーパーマーケットでフルーツジュースを拾うと、健康になっているような気分になるかもしれませんが（特にラベルにスーパー グリーンというラベルが付けられている場合）、実際にはこれらのジュースには通常糖類やフレーバーが加えられています。ラベルをチェックするだけです。 あるものは46グラムの砂糖があり、20グラムの範囲にはほとんどのものがあります。いずれにしても、体にはあまりにも多くのフルクトースがひとつ座って取ることができます。 フルクトースは主に肝臓で代謝され、多くの研究が過剰なフルクトース消費とコレステロールレベルの間の関連性、ならびに体重増加および心血管疾患さえも明らかにしている。 Yikes。

ダイエットソーダ

フルクトースといえば、今度はもう一つの飲み物を暗闇の中から持っていかなければならない：ダイエットソーダ。 はい、好きな子はもういなくなりましたが、あなたはそれを "より悪い"ものにするように誘惑されるかもしれません。要するに、しないでください。 アスパルテームのような人工甘味料はインスリンを誘発します。インスリンは基本的に身体に脂肪蓄積モードになるように指示します。 確かに、カロリーは少なくなっていますが、テキサス大学の研究者は、ダイエットソーダ飲酒者が非飲酒者に比べて体重円周の70％増加が大きいことを発見しました。

シンプルな炭水化物

私たちの後で繰り返します：炭水化物は敵ではありません。 しかし、白粉、パスタ、お米のような食品に見られるシンプルなものは、あなたの体でより早く分解され、悪いラップを起こす傾向があります。 どうして？ 彼らはあなたの血糖を上昇させるので、方法をアップします。 代わりに、全粒穀物やマメ科植物のような複雑な炭水化物から炭水化物を得るのは、栄養素が豊富で、消化が難しく、血糖値が急上昇しない大きな複雑な分子です。 そして、あなたが本当に炭水化物を渇望しているなら、常にパスタをパンに選び、夜間にそれを食べようとすると、夜にパスタを食べた人々のグループは、対照よりも大きな減量と体脂肪を経験したグループ。

産業種子油

2つの言葉：トランス脂肪。 これらの脂肪は、大豆、ベニバナ、トウモロコシ、綿などの植物油に水素分子を送り込むことによって作られ、他の多くの健康問題とともに心臓病に関連しています。 彼らは素早く酸化してフリーラジカルをたくさん生成し、あなたの体内のオメガ脂肪酸の不均衡を捨てることができます。 代わりに、オメガ3と単飽和脂肪（別名「良い脂肪」）の高い油でココナッツ、オリーブ、マカダミア、アボカド油を調理してみてください。 （スペクトラムの洗練されたココナッツオイル、$ 10は、料理に最適です。）

高脂肪食品

好きな高脂肪の快適食品 - あなたを愛している、マックアンドチーズ - は、悲しいことに、あなたの新陳代謝のために何もしないでください。 この情報はおそらく驚くべきことではないでしょう（私たちはいつも罪深い善良さに乗る前に罪悪感を感じる理由があります）。 私たちにそれについていくらか光を当てさせてください。 バージニア工科大学で行われた研究では、体重増加や肥満などの長期的な問題を引き起こす可能性がある高脂肪食を5日間食べた後、体が栄養素をどのように変化させるかが研究者に分かりました。 「この研究は、高脂肪食は非常に短期間で人の正常な代謝を変化させることができることを示しています」と、この研究を主導したマット・ヒューバーは述べています。 恐ろしい。 おそらくあなたはあなたのジャンクフードベンダーに行く前に二度考える？ この調査の詳細はこちらで読むことができます。

グラノーラ

申し訳ありませんが、グラノーラ - 私たちはあなたが今いるものを見ます。 以前は健康食品として偽装されていましたが、穀物代替品は今や巨大な砂糖爆弾にさらされています。 いくつかのものは、同じ量の砂糖穀類よりも多くの砂糖を含み、「健康な」蜂蜜でさえも、蜂蜜で甘くされています。あなたの代謝に何の助けもしません。 処理された蜂蜜はあなたの血糖を上げるという点でコーンシロップに似ていることが示されています。 あなたがクランチを渇望しているなら、あなた自身のグラノーラをDIYしてみてください。ここには良いレシピがあります。

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