#The Alicia Beauty30：あなたの30日間の健康的な食事の挑戦

「健康的な食生活の挑戦」と考えるとき、淡いサラダと不満足なジュースのイメージはあなたのビジョンを曇らせますか？ 私たちは先に進んであなたに今話します - それはこの挑戦についてではありません。 トーン・イット・アップxバードリー30日間の挑戦は、おいしい、健康的な食事のことです。 私たちの目標は、あなたが気分が良くなる（健康的になる）だけでなく、それを簡単に（そしておいしい）ようにする食事プランを作ることでした。

先ず、トーン・イット・アップ栄養計画から得られた様々な食事を見つけることができます。これらはすべて、栄養価が高く、一緒に投げやすく、美味しいものです。 以下のレシピをミックスしてマッチさせることで、毎月あなたの体に残る満足のいく健康的な食事プランを作成してから、結果を確認してください。 私たちを信じてください：あなたの体はあなたに感謝します！

• 卵白と卵のスクランブル、2大さじ。 ダイシングされた白いタマネギ、および1/4カップのチョップされたピーマン、ダイスされた新鮮なバジルでトッピング
• エゼキエルトーストの1スライスにアボカド1/4、トマトスライス1、サニーサイドアップエッグ1
• 1ココナッツチカパーフェクトフィットスムージー
• 1スーパーフードチョコレートスムージーボウル
• ミックスベリー1杯のギリシャまたはアーモンドミルクヨーグルトの容器1個

• グリルサラダ、グリルチキン、カボチャ種子、レモンジュース、オリーブオイル
• 軽くソテーされたケールのティラピア
• 黒豆タコス、ピコデガロ、有機コーントルティーヤ
• 1/2焼きたまごに1/4カップのチキンピース、刻んだタマネギ、2杯のトッピング。 ギリシャヨーグルトの
• ストロベリーとチキンコラードラップ

• イチゴ1カップに大さじ1杯。 ココナッツクリームの
• 2ココナッツアプリコットのタンパク質のかみ傷
• 1甘いふすまのマフィン
• アボカドとケールチップを入れたグリーンピースのアサガメ
• 一握りのクルミ、桃1個

• ブラックビーンチリ
• 焼き鮭と1/4カップのキノアに、粉砕したカシューナッツとネギをトッピング
• サイド・グリーン・サラダのある1つのポートベロ・ピザ
• マリナラソースのスパゲッティスカッシュとトルコミートボール
• 焙煎された混合野菜のサーモン

あなたが食料雑貨品店であなたとそれを保つためにチェックリストをピン（または印刷）してください！

上のすべてのレシピは、トレーナーKarena DawnとKatrina Scottによって作成されたTone It Up Nutrition Planから取り込まれ、インスピレーションを受けています。 このプランには、2000種類以上の素晴らしいレシピが含まれています。また、8週間のビキニプログラムにはすべてのお食事と食料品のリストが含まれています。

あなたがByrdie x Tone It Upに30日間の健康的な食生活の挑戦に参加して、Instagramに掲載されるチャンスを得るためにハッシュタグ＃TheByrdie30であなたの食事を見せたら、下記のコメントをください。

今月、私たちが毎日与えている健康的な生活必需品（トーン・イット・パーフェクト・フィット・プロテインを含む）を見るために@aliciabeautyをたどることを忘れないでください。

画像を開く：ルックブックのクックブックと楽しい健康