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驚き！これらの美容ビタミンは真に過大評価されています

かもしれません 2024

この日、私たちは、美しさが文字通り、比喩的に、内部で始まるという事実を十分に認識しています。文字どおり言えば、私たちの体内に入れたものは、私たちの体に塗ったものと同じくらい、髪や肌、爪にも大きな影響を与えます。現時点での美容サプリメントの流行。

ビオチンやコラーゲンなど、以前はスキンケアだけに関連していた成分を誇り、肌を盛り上げ、髪をセレナゴメスの長さに成長させ、爪をダイヤモンドほど硬くします。誇大宣告を信じていないのは難しいです（私たちはそれも認めています）。唯一の疑問は、これらの企業が真実を伝えていることですか？これらの美容サプリメントとその主張の関連性を支持する研究はほとんどありません。

調査のため、栄養士であるRitualの研究開発担当副社長のLuke Bucci博士と話をした。マサチューセッツ州立大学皮膚科学学部の化粧品・臨床研究部長であるJosh Zeichner博士。 NYCのシナイ病院。私たちは、彼らの意見で最も過大評価されている「美しい」ビタミンを分かち合うように頼んだ。賢明な言葉：コラーゲンの飲み物を置いておきたいかもしれません。

専門家によると、最も過大評価された美容ビタミンを見るためにスクロールしてください。

絶え間なくスポンサーされたInstagramのポストと一般的な美しさのおかげで、ビオチンは長めの光沢のある髪に結びつくようになりました。を除いて、まあ、たぶん私たちはすべきではありません。「ほとんどすべての美容と皮膚の処方で見いだされるビオチンは、まれな欠乏症以外の皮膚の外観や健康に有益な効果を示すことは決してありませんでした」とBucci博士は言う。

ビタミンB7またはビタミンHとしても知られているビオチンは、サケ、葉の緑、卵黄などの食品に天然に含まれています。それが細胞の成長に関わっているので、人々は長い間ラパンツェルのような長さに成長する毛を助けるその能力を宣伝してきました。事実、極端なビオチン欠乏症の場合を除いて、実際にそれが主張することを証明する研究はほとんどない。

「皮膚の健康、老化防止、ダークスポットの改善にBビタミン複合体を使用する場合、情報はほとんどありません」とゼイチナー博士は言います。「最良の推奨は、ビタミン、栄養素、オメガ3脂肪酸、およびタンパク質が豊富なバランスの取れた食事です」 Bucci氏は、「ビオチンがサプリメントに含まれているのを見ると、本当にやっていることは、あなたにもっとコストがかかり、実際に意味をなさない成分のために不必要なスペースを占めることだ」と同意する。ああ。

ベータカロチンは、ニンジンのような野菜に豊かな色を与えるオレンジ色の黄色の色素です。人体はそれをビタミンA（レチノール）に変換し、これをビタミンAの前駆体にします。ビタミンAは健康な免疫系と健康な粘膜に必要で、ベータカロチンがそれらのものにつながると考えさせます。 Bucci氏によればそうではない。

「非常に高い経口投与量（通常の摂取量が5000 IUの場合、100, 000 IU以上）のベータカロチンは、UV損傷から皮膚を保護しますが、これは独自の問題を伴う実用的な用量ではありません。「十分に高用量では、ベータカロチンは実際にあなたの手のひらや下をオレンジ色にすることができます。言い換えれば、Oompa Loompaの手を含まないより良い肌を得るための他のより良い方法があります。

ビタミンAについて言えば、それはより良い肌のために口に入れるべきでしょうか？違う。「ビタミンAのレチノール型は、経口で服用すると、高用量でのみ、にきびを軽減する助けとなる証拠があります」とBucciは言います。「これらはいくつかの健康上のリスクをもたらすので、一般的な使用には推奨されていません。実際には、レチノールを多すぎると児童や骨の痛みを引き起こす可能性があります。ゼイチナー氏は、「高用量のビタミンAは、たとえば皮膚の乾燥や日光感受性につながり、肝臓に影響を与える可能性がある」と同意している。私たちの美容サプリメントは必要ありません。すでにワインの習慣を補うために残業している肝臓を悪化させます。

コラーゲンは、青少年分子とも呼ばれることがあります。私達はそれで生まれ、年を取るにつれてそれを失います。コラーゲンサプリメントが皮膚の健康に重大な影響を及ぼしていることを示すデータがないという点を除いて、コラーゲンの噛み味と飲み物がとても人気がある理由を説明します。おっとっと。

「腸内では、コラーゲンはアミノ酸に分解されています」とZeichner氏は言います。「これらのアミノ酸はあなたの血流に吸収されるかもしれませんが、新しい健康な皮膚コラーゲンのビルディングブロックを提供するのに十分高い濃度であるかどうかは不明です」。

ビタミンCの血清は暗い斑点やくすみを明るくすることを約束しますが、ビタミンCは経口ではどうでしょうか？ Bucciは、ビタミンC（アスコルビン酸とも呼ばれる）を大量に（毎日1000〜3000ミリグラム）摂取することで、皮膚の修復や治癒を改善することができると説明しています。しかし、このような高用量は効果を見るために必要とされるため、ビタミンCの皮膚への使用は、不十分な人や最近手術を受けた人に限定されていると、一方、ゼイチナー氏は、高用量のビタミンCを口に補給することは、実際には皮膚をまったく助けないかもしれないと述べています。さらなる研究が行われるまで、私たちはビタミンCを私たちが自然にそして血清の形で食べる食品から守り続けます。

保護者の保護された鼻を担当するSPF成分として亜鉛を関連付けるかもしれませんが、Bucciによると、経口摂取時にも皮膚の修復や治癒には重要です。しかし、漁獲量があります：亜鉛が不足している場合にのみ作用します。「余分な亜鉛を添加するだけで、あなたの肌を助けることができます。おそらく、にきびを除いて本当のメリットはありません。「さらに、それは吐き気を引き起こす簡単に過剰投与することができます。」

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