処方箋なしの道で善のためにIBSを取り除く

1.エクササイズ

エクササイズは、2つの方法でIBSを支援します。 まず、あなたの体を動かすことで結腸が動き、結果として腹部の不快感を和らげます。 そして、ローゼンバーグは、エクササイズはストレスを軽減することが証明されていると指摘しています。 基本的に、IBSをお持ちの場合、一種のトレーニングプランが有益です。

2.水

消化プロセスを動かすために、Rajは食事の前または後に飲料水を飲むことを勧めます。液体は食べ物を分解して消化プロセスを助けるためです。

3.ダイエット

体が消化過程を管理するのを助ける手段として、ラーズバーグはラクトース、ソルビトール、アブラナ科の野菜などの肥大化を引き起こす食品から離れることをお勧めしますが、ローゼンバーグは糖分や脂肪などの消化困難な食品から離れていると言います。 あなたがIBSを持っているならば、あなたは何を食べることができますか？ ローゼンバーグ（Rosenberg）は、IBSの治療法は全然ないが、「過剰発酵」して不快な症状を引き起こす可能性のある特定の糖やタンパク質を減らすFODMAP低体重食事は、多くの人に一般的に実践されている。 ローゼンバーグは、ダイエットは安全で時には効果的であると主張していますが、ダイエットを変更する予定がある場合は、栄養士に見てもらうことを推奨しています。

4.プロバイオティクス

Rajは、ヨーグルトやケフィアのようなプロバイオティクスに富んだ食品を食べることをお勧めしています。あなたの腸内細菌叢を再調整すると、IBSに関連する不快な鼓張が緩和されます。 ローゼンバーグは、一部のIBS患者ではプロバイオティクスが機能することに同意していますが、これらの主張を支持する確かな証拠はほとんどないと同氏は述べています。 それは彼の使用法を妨げず、あなたの食生活にプロバイオティクスが豊富な食品を加えることを促進します。

5.セラピー

ローゼンバーグは、行動療法はIBSの症状を軽減することが証明されています。 行動療法単独ではすべてのIBS症状を治癒させる可能性は低いが、治療と組み合わせるとIBS症状は大幅に減少することが証明されている。

次の日：私は4週間の腸の浄化に行きました、そしてそれはすべてを変えました。