カロリーを数えるのをやめる - 代わりに5つの栄養士が承認した習慣

最も重要なことの1つは、あなたの体を聴くことです。 飢えからではなく、退屈で食べ物を手に入れようとしているときに気をつけてください。 しかし、注意してください：飢餓のために脱水を間違えてはいけません。時には、必要なものは、中途半端な飢餓の苦しみを解消するために大きな水を飲むことです。

栄養素が豊富な食品を選ぶ

空のカロリーで満たされた、加工された、包装された食品、洗練された炭水化物、および砂糖を避けてください。 例えば、チップの袋 - あなたはそれらを食べ、満腹感を感じず、より多くのものに到達したい。 代わりに、根菜や全体の穀物のように、あなたが長く感じるようにする完全な食品を選んでください。

食事中に気をつけて

あなたの食べ物を楽しんでください - それを突き進んではいけません。 つまり、テーブルに座って食べることを意味します。 あるアポイントメントから別のアポイントメントまで走っている間でも、車に座っていても、外出先で食事をしないでください。 それはまた、あなたの食べ物を適切に噛んでから、もう一度噛む前に、味を味わい、食べ物がどのように感じているかに合わせて調整することを意味します。

あなたの体を動かす

定期的な運動のルーチンを持つことは、あなたがあなたのプレートに置いている食品の種類をより認識するようになります。 フィット感を感じると自動的により健康的な選択肢が得られます。 一週間のうちに机に座っていたので 、ハンバーガーやフライドポテトに行くのはずっと魅力的です。 それは体育館で何時間も過ごすことを意味しているわけではありません。定期的ですばらしい歩行でも、気分が広がります。

自然のオプションを使用する

食べ物はあなたに味がよく、できるだけ元の状態に近いものを食べる。 健康的な食事は、それが悪いことを意味しているわけではありません。 あなたの体が栄養価が高くて充実した食べ物を食べるようになると、それはあなたの体が渇望するすべてです！ 私を信じて - 私は生きている証拠です。 私はむしろいつでも野菜でいっぱいの美味しいキノアサラダを食べ、いつでも脂っこいピザよりもアボカドで一杯です。

開始するにはいくつかの推奨事項が必要ですか？ Rountreeは常に食器棚に入れた食材を読み続けます。