このアンチエイジングトレーニングは、ボトックスのフィットネスに相当します

エクササイズは、あなたの体の最も効果的な予防薬の1つです。 あなたの気分を高め、痛みを和らげ、肌をクリアすることさえできます。 しかし、ブリガム・ヤング大学の新たな研究によれば、すべてのエクササイズが平等に作られているわけではありません。 研究の主任研究員であるエクササイズサイエンスの教授ラリータッカー（Larry Tucker）は、「 あなたが40歳であるという理由だけで、あなたが40歳の生物学的意味を持つわけではありません。 「私たちは皆実際の年齢より若く見える人々を知っています。私たちは肉体的に活発に活動するほど、私たちの体内で生物学的老化が少なくなります 。

それはすべて生物学と細胞の複製に戻ります。 この研究では、低または中程度の活動レベルで定期的に運動する人とは対照的に、高活動レベルで定期的に運動する人でDNAがより保存されていることが判明しました。 これは、保存されたDNAがより若い生理学に相当するため、重要です。 どのように定期的に、高強度の運動があなたの体の老化プロセスを遅らせることができるかを学ぶために読書を続けてください。

高等生物学のモードに移行しましょう。すべてのDNA鎖の終わりにテロメアがあります。 DNAが複製されて新しい細胞が形成されるたびに、各テロメアが少し失われます。 私たちが年を取るにつれて起こる自然な過程です。 "したがって、我々が年を取るほどテロメアは短くなる。" これは、テロメアが基本的に私たちの目立つ生物時計の歯車であることを見て、私たちの生物学的老化プロセスにとって重要です。

運動がテロメアの長さにどのように影響するかを理解するために、Tuckerは5823人からのデータを分析した。 彼は、 高身体活動レベルの成人 のテロメアが 最終的には、座っていた人よりも9歳の年齢上の優位性を与え、適度に活動していた人よりも7年間の優位性を得たという ことを発見しました 。

それでは、高い身体活動として何が考えられますか？ ジョギングは1日30分、女性は週5日、男性は週5日40分です。 研究者は、運動がテロメアの長さに影響を与えるのはなぜか分かりませんが、炎症や酸化的ストレスに関連していると推測されます。 いずれにしても、データはそれ自体について語ります。 あなたのジョギングシューズを捨てて、トレイルや歩道に当たってください。あなたの将来の自己はあなたに感謝します。

次に、すべての "エイジレスな女性"が共通して持っているものを読んでください。