老化

J.Loのような肌のために：8魔法のしわ食い物

かもしれません 2024

成人期には、私たちの最初の仕事、最初のフラット、そして最初のしわの目撃という多くの重要なマイルストーンがあります。後者では笑いますが、灰色の毛と代謝の遅れに加えて、最初の線を見出すことは、虚血と同義です。しかし、あなたの最初の記者会見を予約する前に、最初にそれらの厄介な隆起を引き起こす原因を知ることが重要です。

有名人エステティシャンRenéeRouleauによると、しわの最初の明白な原因は、単純で簡単な時間です。皮膚が老化するにつれて、これまでの豊かな、若々しい顔色が収縮し始め、コラーゲンやエラスチンのレベルが低下します。さらに、太陽からのフリーラジカルによる損傷、汚染物質、喫煙、およびアルコールは、細かい線およびしわに寄与する。もう一つの重要な要因は？あなたの食事。はい、あなたが食べるものは、あなたの肌の全体的な外観と色調に影響を与え、それには若さ（またはその欠如）が含まれます。だからあなたの皮膚を環境から守り、あなたの摂取量を制限するとともに、あなたが摂取したものに気をつけて、皺やしわを予防します（すでに存在するものだけでなく）。それは正しい：あなたは若い肌にあなたの方法を食べることができます。悲しいかな、若者の泉が発見されました。しかし、私たちがJ.LoとJennifer Anistonが流している老朽化した水の老朽化した水域が見つかるまで、毎日これらのシワを食い止めて食べることをお勧めします。 詳細はスクロールしてください！

アボカド

栄養士ダナ・ジェイムスは、「アボカドには脂肪が含まれているため、膜を貫通してミトコンドリアやDNAをフリーラジカルから保護することができます。ピーマン、芽キャベツ " あるいは、あなたはいつものようにビジネスを続けてトーストで食べることができます。

ブラックゴマ種子

"必須の脂肪、オレイン酸、アミノ酸、カリウム、および繊維が詰まっているこれらの種子は、美味しい栄養素に非常に豊富に含まれているため、毎食に追加する価値があります。彼女は、アボガドのトーストにそれらを追加して追加のブーストを提案します。

かぼちゃの種

私たちは、カボチャのシードには、シワやニキビの傷跡を征服するので、少し魔法があると思います。「亜鉛、ビタミンE、硫黄、オメガ3脂肪が盛り付けられ、種を癒し、栄養を与え、回復させ、水分を補給します。また、熱が多すぎると繊細な脂肪が壊れてしまうので、生のまま食べることができます」とJamesは言います。

オメガ3s

オメガ3脂肪酸があなたの体とあなたの肌にどれだけ素晴らしいかについて、時間と時間をもう一度読んだ理由があります。 Rouleauは、オメガ3が豊富な食品は、「刺激に対する体の反応を抑え、皮膚細胞を潤してしわを減らすために水を皮膚細胞に引きつける」と語っています。この栄養素の恩恵を得るために、彼女はサケ、亜麻仁、豆腐、エビ、ハリバット、大豆などの食べ物を提案しています。

セレン

あなたの肌のエラスチンを維持するために、Rouleauは、ブラジルナッツ、缶詰のマグロ、七面鳥、低脂肪コテージチーズ、カキのようなあなたの肌をなめらかにして締め付けるミネラルであるセレンが豊富な食品を食べることを提案しています。

タンパク質

コラーゲン繊維はタンパク質を構成するアミノ酸で構成されているため、Rouleauはそれらの繊維をサポートする高タンパク食をお勧めしています。魚、豆類、豆腐、痩せた肉、家禽、卵のようなタンパク質が豊富な食品を食べてみてください。

トウガラシトマト

トマトには天然のSPFがあることをご存知ですか？「トマトのリコペンはUVAとUVBのダメージを防ぎますが、日焼け止めを追加する必要がありますが、2つのトマトは日焼け防止係数5を与えます。時間は10分です。ランチにはトマトガスパチョをお楽しみください！

ビタミンCとE

Rouleauは、ビタミンCはコラーゲン産生に不可欠であり、肌の自己再生能力の向上に役立つと説明しています。暗緑色の緑、ブロッコリー、ピーマン、イチゴ、オレンジ、パパイヤのようなビタミンCパック食品を試してみてください。「午後のスナックで、ライムを絞ってお楽しみください！」ジェームズは言う。パパイヤには、UV光や細胞に有害なフリーラジカルを生成する他の環境要因から皮膚細胞を保護するために、シワと戦うために不可欠なもう一つの栄養素であるビタミンEが詰まっています。オリーブオイル、100％全粒小麦、ケール、アーモンド、キウイをあなたの食生活に加えて、これらの皮膚保護の利益を得てください。