最も一般的なスピニングミスソウルサイクルインストラクター

SoulCycleがSpinningで市場を席巻していると言うのは安全です。 彼らの分野の専門家として多くのクラスを教えているように、インストラクターはバイクやそれ以上の面で、良い、悪い、本当に恐ろしいものを見ています。 あなたの心をサイクリングする人気と魅力はすぐにはどこにも出てこないので、私たちは人々がクラスの前、中、そして外で最も頻繁に見られる間違いのためにいくつかのトップソウルサイクルインストラクターに投票しました。 彼らは何を言わなければならなかったかを見るためにスクロールしてください！

間違い：クラス直後に飲む

小麦ビールの鮮明なガラスは、激しいスピントレーニングの後でさわやかでリラックスできるかもしれませんが、サイクリングクラスの直後にアルコールを飲むのは間違いです。 上級SoulCycleインストラクターのCharlee Atkinsは次のように述べています。「サイクリングクラスの利点を最大限生かすためには、トレーニングの完了後2時間以内に炭水化物（＃carbs）とタンパク質を消費することが重要です。 それは本当の、全体的に、栄養価の高い食品を意味し、ワインの一杯ではありません。 「あなたの体は、炭水化物によって文字通り活力を与えられており、運動中は筋肉を壊しているので、壊れたものを修復するにはこれらの栄養素が必要です。

間違い：同じペースを維持する

「わたしが見る大きなミスは、同じスピードで同じ坂道を走る自転車に45分を費やしている人たちです」とソールサイクルの上級講師、Roarke Walkerは語ります。 「あなたのペースと抵抗力を変えないなら、高強度のインターバルトレーニング（HIIT）が長いペースで心臓の長時間よりも良い結果をもたらすことが証明されているため、あなたの体は変わらない可能性があります。 「SoulCycleのインストラクターは、私たちのプレイリストとワークアウトを絶えず混ぜ合わせて、体が推測しすぎないようにします。体は非常にスマートで、数分の作業で一定のストレスに適応することができます。心拍数が高く、最終的にはカロリー・バーンが高いことを確認するために、心拍トレーニングに高強度の短いバーストを組み込みます。これらの間隔は、授業後1時間ほどではなく、1日を通してカロリーを消費し続けます。あなたが自転車、トレッドミル、または楕円形をしているかどうかを鍛える」

間違い：適切なセットアップなしで自転車に乗ってジャンプする

適切にセットアップされていない状態で強烈なワークアウトクラスを開始したくないという明白な理由は、怪我です。 しかし、あまり明らかではない理由があると、上級SoulCycleインストラクターのCharlee Atkinsは述べています。 「サイクリングのエクササイズの物理的な利点を享受したい場合は、身体を適切に整列させて積み重ねたいと思っています。これは、自分に与えることのできる最高の、インパクトのある、高強度のトレーニングです。 「肉体的な変化を真剣に考えているのであれば、なぜ成功するのではないでしょうか？」

間違い：授業後に正しく給油しない

「あなたの体は機械であり、それを調整して燃料を供給し続ける必要がありますが、時には、体に必要なものではない、ポストクラスの甘いスポーツドリンクを人々が掴むことがあります。 シニアサイクリングインストラクター、ローラ・クラーゴは語る。 "抵抗運動は筋肉を破壊するので、筋肉を修復するために必要なものであなたの体に燃料を供給したい。あなたの体にはタンパク質が必要なので、タンパク質のスムージー、昔ながらの七面鳥サンドイッチ、炭水化物とたんぱく質を含み、疲れた筋肉を補充するのに最適で、水分の補給に役立ちます。また、カルシウムを含み、わずかなナトリウムと天然糖が含まれています。水を保持してエネルギーを取り戻すのに役立ちます」と彼女は言います。

あなたはこれらの一般的なスピニングミスをしましたか？ 激しいトレーニングを受けた後、あなたの好きなスナックは何ですか？ それを以下に共有してください！