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ちょうど浄化を終えた？ここで何をすべきか

四月 2024

これまで浄化されている人なら誰でも、それに付随するすべての高低について話すことができます。 飢餓、撤退、エネルギー、そして勝利は、あなたが体を解毒してシステムを洗い流している間に経験するかもしれない感情のほんの一部です.1日か22日（ビヨンセà）でもそうです。 しかし、最終的にあなたの清潔感から勝ち進んだ後（そしておそらくこれほど少し飢えている）、次は何をすべきでしょうか？ あなたは目の前のすべてを食べたいと思う可能性が高いですが、私たちはそれが最善のルートではないと感じています。

私たちの体を健康な食事のサイクルに慣れさせ、顔を詰め込む衝動に抵抗する方法を見つけ出すために、 Elissa Goodmanに認定されたホリスティックな栄養士とあなたの体を浄化するクリエーター、まさに浄化の後に何をすべきか スクロールして貴重なアドバイスを読んでください！

あなたがちょうど浄化を終えたら、おめでとう！あなたはより健康的な自分になるための重要なステップを踏み出しています。本当に浄化から恩恵を受ける前に、浄化の仕組みを理解することが重要です。あなたの体の中で何が起こっていますか？

毎日、私たちは身体よりも多くの毒素を吸入し、摂取し、吸収し、自然に排除することができます。解毒には、腎臓、肺、皮膚、胃腸管などの複数の器官が含まれます。私たちの肝臓は重い持ち上げのほとんどをする傾向があります。これは非常に複雑なプロセスですが、ここでは各システム/オルガンが独自の役割を演じています。

胃腸管：毒素があなたの腸および結腸に座るとき、それらはあなたの血流に再吸収されます。あなたの腸および結腸をきれいにすることによって、排便を改善し、身体から蓄積された老廃物を除去します。

腎臓：あなたが浄化すると、あなたの腎臓はあまり圧倒されません。これは、彼らが他の臓器からのゴミをろ過し、全身の解毒を保証するのに役立ちます。クレンジングによって、あなたの腎臓は毒素を排除することができ、しばしば高血圧および酸性度の上昇に寄与します。

肝臓：あなたの肝臓は栄養素を老廃物から分離するのに非常に苦労しますが、簡単に過負荷になり、機能する能力が低下します。脂溶性（毒性）化合物をより有害な物質に変換するために栄養素を必要とする2つの重要な解毒段階があります。第1段階は、カフェイン、農薬、アルコール、飽和脂肪などの物質を分解するのに役立ちます。第2段階では、毒素は水溶性物質に変換される。それらはその後、胆汁または尿を通して排泄され得る。

皮膚：私たちの皮膚は、毛穴を通して多くの毒素を排除するのに役立つ素晴らしいオルガンです。このプロセスは一般的に非常に受動的なので、クレンジングは解毒をサポートすることができます。クレンジングの間、汗が有毒な排泄を増加させるので、運動することは非常に有益です。

肺：私たちは毎日多くの汚染物質を吸い込みます。あなたが浄化すると、自然にあなたの肺から毒素を希釈して排出するのを助けます。あなたの体を救いの手にすると、それが自然に機能するかどうかは信じられません。

ポストクレンズヒント＃1：毎朝レモンで水を飲む

毎朝16オンスのレモン水を飲むことは、あなたの日常生活に組み込むための簡単で効果的な解毒戦略です。まず、あなたの体は、特にあなたが一晩中断食した後、適切な解毒のために水を必要とします。レモンを加えると、水の解毒特性が向上します。レモンは天然の解毒剤であるため、肝臓の天然の酵素を刺激し、体内の毒素を洗い流すのを助けます。

ポストクレンズヒント＃2：プロバイオティックを摂り、発酵食品を食べる

健康な腸は健康な体を意味することを覚えておくことが重要です。あなたの免疫系のおよそ70％があなたの腸の中に見いだされるので、貧しいダイエットがその犠牲を払うようになります。あなたの腸をきれいに浄化しないと、あなたの体は他のシステムが取り除こうとしている毒素を排除することができません。強力なプロバイオティックを摂取し、毎日発酵食品を食べると、あなたの腸内の良いバクテリアが増えます。これらの健康な細菌は健康な腸をサポートします。プロバイオティクスは肝臓にも利益をもたらすので、ケフィア、コンブチャ、サザークロー、テンペ、キムチなどの食品をもっと消費します。

ポストクレンズ＃3：グリーンジュースを飲む（あまりにも多くの果物がない）

あなたの自然の解毒プロセスを継続してサポートし、あなたの食事にビタミン、ミネラル、抗酸化物質、植物栄養素を確実に摂取させるために、毎日緑色のジュースを飲みましょう。あまりにも多くの甘い果物はお勧めできません。梨やりんごなどの果物は全体を食べると栄養価が高くなりますが、緑色の果汁には高濃度の砂糖を加えることができます。

果物には天然の砂糖が詰め込まれているので、緑の野菜の消費量を増やす方がより効果的です。あなたの血糖が上がると、あなたのインスリンレベルも上昇します。ほうれん草、ケール、タンポポ、様々なハーブ、キュウリ、レモン、ライムなどの食材を選んでください。

Bingeへの衝動に抵抗する方法

清潔になった後にうっ血を防ぐ最も簡単な方法は、3時間ごとに飲食することです。これらのスナックと食事には、タンパク質と健康な脂肪の両方が含まれている必要があります。タンパク質と脂肪はあなたが長期間飽和状態に保つのに役立ちます。

私たちの体は適切なバランスの炭水化物、脂肪、蛋白質を必要とするため、全身のデトックスはタンパク質と脂肪なしでは効果がありません。また、フェーズ2の解毒中に肝臓にタンパク質と脂肪が必要です。以下にいくつかの推奨事項を示します。

健康的なタンパク質バーを作る：手作りのタンパク質バーは、外出先での使用に最適です。

緑色の汁をつかみなさい（緑茶の汁を1杯加える）：緑色の汁が詰まっていて、毎日連続して解毒するのに必要な栄養素を身体に与え、蜂蜜の種はタンパク質、健康な脂肪、繊維を与える。

ウルティマ補充液を含む水（$ 22）：ウルティマ補充液で水を飲むと、水分を維持し、飢えや渇望を抑えることができます。

ビッグスリー

私は大きな3つから離れて滞在することをお勧めします：グルテン、砂糖、そしてほとんどの乳製品。あなたがこれらをはっきりととどめるとき、あなたはあなたの浄化の間にしたように素晴らしい感覚を続けることができます。乳製品やグルテンを避けることを勧めている人もいれば、アルコールとコーヒーを代わりに食べる人もいます。

あなたの体と健康はユニークであることを忘れないでください。そのため、大きな3人は人ごとに異なる傾向があります。それが言われて、これはあなたの大きな3つが何であるか自分自身に尋ねる重要な質問です。これはあなた自身の個人的な直感に辿り着くのに最適な時期です。結局のところ、あなたはあなた自身の体の第一人者です！

ElissaGoodman.comをチェックし、毎日の健康的な食事のインスピレーションのためにTwitterで彼女に従ってください！

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