ニュース

私はこのためにカーディオを交換し、それは私の全身を変えた

四月 2024

私は、ゆっくりと（非加熱の）ヨガクラスがビクトリアの秘密契約団体の秘密であるというモデルの主張を聞くたびに、私の目を転がしていました。それはちょうど簡単すぎるようでした。 Karlie Kloss、Miranda Kerr、Adriana Lima、Alessandria Ambrosioのように見えて、1時間ほどストレッチして歩きますか？アイロール。

個人的には、私はいつもあなたが汗を流して仕事をする価値があると信じてきました。あなたが空気のために息を抱いているジムを出て行くと、結果が表示されます。違う。ヨガとピラティスのクラスは2ヵ月と数十時間かかっていましたが、私が自信を持って最も身近な、最も痩せて、最も身体的に最も強くなっているのは、もっと難しいことが唯一の、あるいは最も効果的な方法ではないということです。理由を教えてください。

10月にすべてが変わった。数日前、グウィンガナと呼ばれるオーストラリアの健康被害者を訪問した私は、実験を行うことに決めました。私の信頼できるトレッドミル・アンド・ウェイト・ルーチンは、もはや重大な結果をもたらさず（私の測定値、体重、筋肉量は完全に静かである）、一定の膝の痛みを得ていたので、私は心臓を狂わせる方法をホットヨガと改革者ピラティスに全面的に集中したよりリラックスしたルーチン。「何が起こるか分かります」と私は思った。

何が起こったの

みんな、結果は私の心を吹き飛ばした。それは8週間ちょうどで、私は約2ポンドを落としただけでなく、私の体の全部からインチを失ってしまいました。特に、腹のボタンの周りから1インチ、ヒップを挟んでほぼ2インチです。私の体はしなやかで、強く、フレキシブルであると感じています。バックベンド時に手で足首をつかむことができ、カラスポーズを複数回釘付けにしました。私は膝の痛みについては不平を言っていません。私はとても気分がいいし、それはほとんど簡単すぎる。

私が変えたもの

だから私は正確に何を変えたのですか？私のスケジュールは、もともと週に約4マイル走り、1〜3回の重いトレーニングや強さに基づいたフィットネスのクラスで構成されていました。今や私はY7の60分のホットヨガクラスを毎週約4回、爽快で修復的な練習をし、改革者ピラティスを週に2回（カレン・ロード・ピラティスまたはニューヨーク・ピラティス）訪問します。ブルックリン・ボディバーンのMegaFormerクラスが時々ミックスに入ります。

エキスパートの体重測定

私はいくつかの専門家と話して、激しい心臓から遠ざかった動きが変容し、その思考が変わった理由を掘り下げました。 15歳以上の個人訓練経験を持つグワンガンダのゼネラルマネジャーであるシャロン・コルカ（Sharon Kolkka）は私に魅力的な説明をしてくれました。彼女は、忙しい、ストレスの多い生活（ええと、そう！）につながる人々は、同様にストレスの多い心臓訓練を避けることを実際に検討するべきだと言いました。

「職場や家庭の圧力が高く、ストレスホルモンの上昇を招くと、あまりにも多くのトレーニングがコルチゾール値をさらに高くする可能性があります」と彼女は私に言いました。このホルモンの過剰負荷は実際に身体の使用能力を低下させるエネルギー源としての脂肪。あなたが一日中ストレスを感じてスピンクラスで体をもっとストレスを感じたら、あなたの努力は無駄になるかもしれません。

同時に、これらの「ストレスの少ない」トレーニングではまだ多くのエネルギーが消費されており、脂肪を燃やすのに驚くほど効果的です。 Y7 Yogaの創設者であるSarah Leveyは、赤ちゃんの熱いスタジオや他の人たちが使っている赤外線ヒートの部屋にいるだけで、1時間に300カロリーを燃やすと話してくれました。彼女はクラスで500カロリーを燃やすことができます高強度のサーキットクラスと同じようにコルチゾンレベルを上げることなく、それは可能です。

それからニューヨークピラティスの創始者であるヘザーアンダーソンが私と分かち合っていると思う別の学校があります。彼女は、ピラティスは小さな筋肉をターゲットにしているため、身体の安定した筋肉を強化し、協調性を高め、敏捷性とパワーを向上させることができます。これは、明らかに）。

トレッドミルでのスプリントのような高強度運動はあなたの代謝を高めることができますが、ピラティスやヨガのクラスではあなたが飢えてしまうことはありませんが、ジムで焼かれたカロリーよりも多くのカロリーを食べさせることができると述べました。あなたが巨大な運動の後に炭水化物を飲んだことがあれば、手を上げてください。うん、同じ。

最終的な考え

それで私は実験に固執し続けますか？ 多分。 すべての兆候は、私がこの新しいルーチンを永遠に残すべきであるという事実を指摘していますが、私は実際にピラティスから得ないランニング誘発のエンドルフィン・ラッシュを見逃しています。 しかし、私の体は休憩時間がなくても、近い将来、目を覚ますことになります。

ガイアムヨガマット（$ 22）は、あらゆるホットヨガの汗セッションに欠かせないものです。

次のステップ：これは、Victoria's Secretモデルが心臓のために交換することを決めた運動です。

この投稿は当初は更新されていたため、更新されています。