このクールウォータースティックはあなたの顔のための空調のようです
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締め切りや重要な会議、あるいは今後ますます増え続けるストーミングリストであれば、ストレスは私たちの日常生活の中にある道を見つけ出すことができます。 そして、ストレスは時々動機づけられることがありますが、それはしばしば私たちに完全に圧倒されます。 ストレスを解消する方法についてのヒントについては、ストレス解消のためのヒントとして、ストレス解消のためのヒントについては、Sandra Overby-Cooper、登録看護師、病院監督、ホリスティック・ヘルス・コーチ、
Overby-Cooperは、28年以上にわたる緊急治療室で働いていたため、ストレスの多い状況を処理することについて何かを知っています。 Overby-Cooperはストレスに対処するには適切なセルフケアが必要だと主張しているが、彼女は高圧の瞬間を静かにするために彼女の袖を少しトリックしている。 救急室の看護師が私たちに語ったストレス軽減のヒントについては、読書を続けてください。
1.エクササイズ
Overby-Cooperはエネルギーを気をつけて解放することはストレスに対処するための素晴らしいテクニックだと彼女は間違っていないと言います。 研究によれば、運動は活動に関連するエンドルフィンの放出と同様にストレスを軽減するのに役立つ、より良い睡眠を促進する。 だから、穏やかな感覚のために何をすべきでしょうか？ Overby-Cooperは、ストレスを軽減するための最良の運動は、あなたが徹底的に楽しむものでなければならないため、個人が選択した活動に依存していると言います。 たとえば、ハイキングしたり、探検するための新しいトレイルを見つけたり、ランニングをもっと自分のスタイルにしたい場合は、午後のランニンググループに参加してみてください。 あなたが愛している活動に関わることで、Overby-Cooperは、あなたがそれにこだわる可能性が高いと言います。
2.呼吸を忘れないようにする
あなた自身がストレスに圧倒されていることに気づいた場合、Overby-Cooperは、10に達するまで数え、数1に呼吸する、2に数えるなどの基本的な呼吸法を提案します。 Overby-Cooperは、ストレスの瞬間を解消するためのすばらしい戦略だと言いますが、一定期間にわたって毎日練習をすると、ストレスの多い状況に対してより静かでより健康的で、より支持的な反応を感じるでしょう。
3.よく食べる
Overby-Cooperは、私たちが食べるものすべてが加工食品であると思ったり、感じたり、最適な状態で動作するとは限りません。 したがって、彼女はファーストフード、箱入り食べ物、低脂肪または非脂肪として市販されているものは避けることをお勧めします。彼女はこれらの食品が「化学嵐」に過ぎないと言います。 代わりに、Overby-Cooperは、全身の食物で構成されたバランスの取れた食事を食べることを推奨しています。これは、体に適切な栄養を与え、ストレスにもっとうまく対処するためです。
4.あなたの残りを得る
Overby-Cooperは、睡眠不足が対処能力を失う可能性があると語っています。 言い換えれば、レベル3のストレスの問題は、私たちの体が十分な夜の睡眠を取らないときにレベル10にジャンプします。 だから私たちはどれくらいの期間眠っていなければなりませんか？ Overby-Cooperによると、いくつかの研究と同様に、適切な夜の睡眠は最低7時間です。 あなたが質の安らぎを得るために、Overby-Cooperは、エレクトロニクスを使わずに、夜間のリラックスしたリラクゼーションをお勧めします。 これを行うために、彼女はベッドの2時間前にすべての電子機器をシャットオフし、浴衣を着たり書籍を読書するなどのリラックス活動に参加することを提案しています。 あなたがまだ眠っていない場合、Overby-Cooperは心地よい海の音を聞いたり、ガイド付きの瞑想に従うことをお勧めします。
5.笑う
ストレスを和らげ、あなたの気分を上げる最善の方法の1つは、笑いを浮かべている、Overby-Cooper、そして科学は同意します。 冗談や聴聞会をすることで、Overby-Cooperは、私たちが頭を抜けてよりポジティブな心の枠に入ることができると言います。
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