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これは栄養士達が午前9時前に常に行うことです

かもしれません 2024

私たちは自分自身をレモンの水を飲む日光浴の朝の人々として描こうと思っていますが、現実は（そしてここでは私たちの一部にしか話しません）朝の現実は、スヌーズボタンが少なくとも10回、ドアを突き抜ける。しかし、研究によれば、「朝の人たち」は夜のフクロウよりも幸せで健康的であるとされており、仕事場でもより成功しています。午前中に運動する人は、フィットネスレジメンとより一貫していることも示されているので、午前中にはさらに1時間または2時間寝ている可能性がありますので、あなたの体とあなたの心は不快になります。

あなたがまだ早い段階であなたのアラームを設定するという考えをまだ把握できない場合は、自分の朝の時間を最大限に活用し、自分自身、心、体、そして魂。

アマンダ・チャンタル・バコン
月ジュースの創設者

「私は瞑想で一日をスタートしますが、 毎日の瞑想やアダプトゲン摂取でストレスを解消することなく、野心的であることはほとんどありません。コルチゾールレベルを集中させ、集中させ、コントロールします。体の老化を遅らせ、真の美しさのために恵みを働かせるための基盤です。私はミネラルバー石鹸で浄化し、私は処方で遊んできた植物ゲルを使用し、純粋な数滴を加えます私の目と額には日焼け止めを塗って仕上げます。

「私はいつもどこに行くのか遅くて30分遅れ、コーヒーの代わりにクイーンムーンダストラテッテをブレンドする。私は時々食材を入れ替えるが、今はアーモンドミルクをブレンドしている。バニラマッシュルームプロテイン、セックスダスト 、 パールを使用して、余分な肌の栄養を取り除きます。

モナダン
Vie Healingの鍼灸師、ハーバリスト、オーナー

「私の一日を始めることは、少しでも急いで終わりますが、私はいつも次のことを忘れないでください。

" 私の舌をチェックする ：私はそれがどのように見えるかを見たいです。乾燥した、ピンクの一口、紫色 - これらの小さな詳細は内部的に何が起こっているかを示唆しています。
" 紅茶のカップを作る：昼間によって、私は別のブレンドを選ぶ。
「 午前中は冷たい食べ物を避け、午後には冷たい食べ物を食べないようにする。私は自分の副腎をサポートし、彼らの可能性を高める暖かさを提供したい」

ケルシーパテル
瞑想エキスパート、レイキマスター、直感的なヒーラー、エンパワーメントコーチ

"私は目を覚まし、足を地面に触れる前に、深呼吸をして心を動かし、レイキを自分に送り、その日の肯定的な肯定を述べることから始める。私の一日で起こっている事柄のすべてを後ろ向きにしていることを前向きに感じることができます。私は、自分の新しい考え、肯定的な気持ち、意図をシャワーで浴びせて、忍び寄る

"心の瞑想：私は座って、瞑想し、喜び、やすらぎと恵みで流れる日を見始めます。私はいつも何が先であるかわからなくても、「楽しく、楽しく、楽しい一日を過ごすことを私は意図しています」と簡単なことができます。時間が許せば、エッセンシャルオイルで3分間の呼吸作業を行い、場合によってはEFT（感情的自由技術）不安が勃発している。

「 ペパーミントオイル ：私は自分の口の屋根の上に1滴の摂取可能なペパーミントオイルを置いて自分の感覚を開き、手のひらの上に数滴、体を起こすためにいくつかの深呼吸をすることが好きです。

" 動き：私がベッドから出るとすぐに、私は意識的に身体に接続してストレッチ、軽い動き、息を吐き、動きを流れさせ、体を歓迎する。

ハイドレーション ：私は毎朝、レモンの水と副腎のホメオパシーカプセルでバランスを取っていきます。そして、おいしい、健康的で充実した朝食を作って、私はその日を始めるための燃料を持っていきます。

スティーヴン・グンドリー、メリーランド
心臓外科医

「私たちの犬は毎朝午前4時40分に黒い紅茶を飲み、 午前の仲間はペニーと一緒にいて、真珠は85ポンドの女性ラブラドール、ミニパールは20匹-pound female labradoodle; Sadie、3色の女性キャバリアキングチャールズスパニエル、そしてジョージは、小さな秋田とWheatonを救助する男性の十字架（私たちは思う）を5〜5時頃火曜日、木曜日、土曜日、 リズムライドスピンクラスには午前6時に1時間 、日曜日はパワーピラティスです。 丘の上のいくつかのハイキングを投げるパームスプリングスまたはモンテシト。オフィスは午前8時に、週7日から始まります。

「夏には私の本「 The Plant Paradox 」からGundry MD Vital Reds、Primal Plants、Prebiothrive、Heart Defenseを混ぜたグリーンスムージーを飲みます。1月から5月まで、週には朝食やランチには何も食べません（その理由は本にある）。

NEDA VARBANOVA
ホリスティック・ヘルス・コーチ、レシピ作成者、旅行記者

"午前9時前、私は以下のことをしています：

"午前7時：私はいつも私のベッドサイドテーブルに500ミリリットルのウォーターボトルを入れておき、午前中にそれを終わらせなければ、ベッドから飛び降りる前にそれを終わらせるようにします。
"7:15 am：Dr. Bronnerの歯磨き粉を使って歯を磨き、Tracie Martynクレンザーで洗顔。
"7:30 am：半分のレモンとアップルサイダー酢のスプラッシュで暖かい水を飲む。
"7:45 am：繊維用のラズベリー1カップ、消化を開始する。
"午前8時：30分走行する。
"8:45 am：GGのクラッカーとスクランブルエッグの朝食。

キンバリースナイダー
栄養士とニューヨークタイムズのベストセラー作家

"私が目を覚ますと、朝起きるのは朝の瞑想です。あなたの朝から瞑想（1〜3分！）や気持ちの良い呼吸であなたの身体をよりよく意識して調整し、あなたを保つのを助けます平和的で、あなた自身の中で一日中接地されています。

「毎朝、 レモンを飲んだ温かいお湯で始まります。レモンは、肝臓からの胆汁分泌を増強し、肝臓の酵素の強化剤として働き、消化を助けます。浄化剤や体内の細菌や毒素を洗い流すクレンジング剤としても機能し、消化を助けるこれらの特性は長期クレンジングにも役立ちます。酸、レモンは消化すると実際にアルカリを形成します。

「毎朝、私はSBOプロバイオティックスを2本服用しています。適切なプロバイオティクスは、美容を促進し、消化を改善し、健康、健康、美しさを大幅に向上させる強力なコンビネーションです。（SBO）プロバイオティクスは、祖先が庭から洗い流されていない野菜で少量を摂取するのに使用した土壌中に見られる天然の有益な細菌を模倣しています。

「私が朝に食べるのは、 Glowing Greenスムージーです。GGSは究極のエネルギーと美容のブースターです。グリーン、レモンジュース、ハイファイバーフルーツが詰まって、ビタミン、酵素、ミネラルアミノ酸、繊維などの植物由来の繊維を豊富に含んでいます。酵素と結合した多量の繊維が体内の汚染物質や毒素を流出させるのに役立ちます。これは長期的な活力と若さに重要です。

シンディディプリマ
CAPビューティーの共同設立者

「私は午前6時に起き、超越瞑想をし、子供たちと夫と抱き合ったり、乗組員のために朝食やランチをしたり、娘のサリーとヘッドスタンドを練習したりしています。夕食の準備、クイックトレーニング、ビジネスパートナー、ケリリンとのチェックインを意味するかもしれません。

ケリーリーンパメラ
CAPビューティーの共同設立者

"私は目を覚まして超越瞑想をし、夫と私のためにハーブとマッチャを作って 、 ある香りを照らし 、犬とジョンと一緒に居心地の良い時間に寝て帰ります。 クンダリーニ 、非常に寒いシャワーを浴び、途中にいて、その日が始まった。

バネッサ・パッカー
ModelFitの創業者

「午前9時前には、 私は瞑想するまで絶対に携帯電話を見ることはありません 。ゴールデンルール、またレモンでお湯を飲み、運動に入るのが最も重要です。コーヒー。"

リサ・デルアコ・ボノフ
ルミオンの共同設立者

「私が朝に行う最初のことは、私の寝床を作ることです。一日はいつも小さな仕事から始めるべきです。私は大量の水を飲みます。私は水分を補給して新陳代謝をすることが重要です。私は水分補給をして、体を動かして、その日に私の意図を設定することができるように、体操をすることを確かめます。

デリックミルズ
ヨガの創始者

"私は早朝の自転車に乗っていないと、 ヨガ・アサナの後に瞑想や気功をしてから瞑想を始めます。私の考えは常に瞑想に続く運動です。サンタモニカ山脈の火道で私のマウンテンバイクに乗る。 "

サラパントン

「私の日々はかなり忙しくて、比較的頻繁に旅行するので、朝のルーチンをできるだけ一貫して保つようにしています。午前5時半から受信トレイをすばやくスキャンして、大きな赤色がないことを確認しますあなたは午前中にそれを飲むべきだと言っているので、私は水を飲んでいます。本当に違いがあります。私は2つの大きなメガネを持っていて、私のエスプレッソマシンをエスプレッソマシンが暖まるまでは、30分のワークアウトをすばやくやります。私は自宅にいても、ジムにいても、ホテルの部屋にいても、シンプルで、大きな儀式になっています。私はディフューザーでスウィートオレンジを使ってスプルースとグレープフルーツのエッセンシャルオイルまたはユーカリを拡散させ、次のような運動をします：

10分の暴行とスクワット
自分の体重を使って10分の中核エクササイズと厚板
10分間のプッシュアップのバリエーションやバンド

"朝食には、暖かいココナッツミルクとターメリックのエスプレッソと、アーモンドミルク、オーガニックのブルーベリー、アーモンドバターのVega veganスムージーがあります。私はこの4年間ほぼ毎日同じ朝食を食べました。朝食を取っている間、私は自分のカレンダーを見直して、完了する必要のある主要な課題にフラグを立てます。次に私は5〜10分間ジャーナルして、自分のエネルギーがどこにあるのかを確認する最良の方法です私が意図を設定し、私がその日に近づきたいと思っているエネルギーを反映するのに役立ちます。

"ユーカリとペパーミントエッセンシャルオイルを使ったクイックシャワーは、肺を開き、深呼吸を開始するのを助けるために、私はシャワーの中でそれぞれ3滴を手のひらに落として一緒に擦り、シャワーからの熱香りの拡散を助け、深呼吸を促します（これは朝のゲームチェンジャーです）。

"メイクと髪はシンプルで、私のスキンケアのルーチンとメイクはすべてオーガニックで、私はメイクをセットするためにヴィトゥルヴィのスティルフェイス＆ボディミストを使います。

「私は午前7時半までに出ていて、私の犬である午前8時までに私のオフィスまで歩いています。

あなたの朝はどんな感じですか？ 下記にご連絡ください。

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