眼科医からあなたの目を健康に、ストレートに保つ方法

すべての健康関連と同様に、ダイエットは物事をトップトップ型で走らせるために大きな役割を果たします。 Zatreanuは、抗酸化物質とビタミンA、C、Eが高い食事を推奨しています。「緑の多い緑を食べる人は、加齢性黄斑変性のリスクが低下する傾向があります。

喫煙を避ける

あなたが喫煙をやめるもう一つの理由が必要だったかのように、目の健康はしばしば見落とされる要因です。 Zatreanu氏は、「喫煙の心血管疾患の副作用はすべて知っていますが、喫煙によって白内障の進行率や加齢黄斑変性症も増加する可能性があります」と述べています。

UVプロテクトを覚える

私たちはすべて日焼け止めを着用することの重要性を勉強してきましたが、私たちは常にサングラスをファッション声明以上のものと考えるとは限りません。 しかし、UV線から目を保護することは、問題を回避する上で重要なステップです。 「UV光は白内障の早期発生につながることが示されています」とZatreanu氏は述べています。 しかし、サングラスを使用しないで日光に直接暴露すると、日常生活の危険性が減り、特に29歳以前の小児期、青年期、成人期の暴露の場合には、屋外でもっと多くの時間を過ごすことは素晴らしいアイデアだと思うし、おそらく少なくとも時間の一部でサングラスを脱ぐべきだろう」

画面時間を短縮する

私たちの眼の健康に悩まされている最も一般的な習慣の1つは、私たちがデジタルスクリーンの前でどれくらいの時間を費やすかということです。 仕事やレジャーのどちらにせよ、コンピュータ、電話、タブレットの画面を一日中見ると、短期的にも長期的にも私たちの目には悪影響を及ぼします。 「眼の健康への光の影響は広範に研究されており、その効果は十分に理解されていませんが、過度の青色光が網膜の損傷を引き起こし、加齢性黄斑変性症の発症を加速する可能性があるという明確な証拠があります。白内障、 "とZatreanuは言います。 LEDからの青色光もまた、概日リズムを乱すことに関係しているので、ベッドの前にスクリーン時間を避けることは価値があるかもしれません」

あなたが何かを見たら、何かを言う

あなたの目の健康をチェックするために採用する最終的な健康習慣として、Zatreanuは視力の変化を認識しておくことを推奨します。 「次のような兆候や症状が現れる場合は、すぐに眼科医に相談してください」と警告しています。 最初はフローターです。 「画面や空のような明るい光源を見ると、黒い点やスパイダーの網が浮いているのが分かります」と彼は説明しています。 「これらは硝子体浮腫と呼ばれ、硝子体の構造変化、すなわち目の真ん中にあるゼリーに関連していますが、複数の閃光、浮腫または感覚あなたの視力を覆うカーテンやベールがある場合、これらは網膜剥離の兆候を示す可能性があるため、すぐに眼科検査を受けなければならない症状です。

次に、 "良い視力の食事"を満たしてください。