老化

医者は私のお母さんに教えてください彼女は誰かの半分の体を持っています - 彼女の秘密です

四月 2024

私の70歳の両親は私のスーパーヒーローです。そして、私は彼らの年齢を恐怖のように思っていましたが、悲しみや悲惨なこと、悲劇を加速させるだけの怖いことを思い出しました。私はそれ以来、祝福と感謝の気持ちを学んできました。私のお母さんとお父さんの両方は、豊かさと絶え間ない好奇心、熱心な知覚感、生きがいのない渇きを溢れています。私は確信しています。（すみません、お父さん。）

私の母親の実際の年齢を人に教えると（特に顔を合わせた場合）、彼らは私を信じることはありません。そして、 ああ、私は丁寧なやり方で驚いて行動する必要があります。いいえ、彼らは本当にショックを受けていて、実際に彼女より（少なくとも）15歳は若いと推測しています。私はしばしば自分自身を忘れています。そして、それはもっと最近のことです（私のこの素敵な仕事のために美しさと健康にもっと浸るようになったので）、それは私にとって魅力的なポイントになっています。医師はしばしば、自分の年齢の半分または3分の1の他の患者よりも健康であると彼女に伝えるだけでなく、ミケランジェロのケルブと驚くほど熱いエネルギーを吹き飛ばしています。 彼女はどうしていますか？ 私はしばしば私が訪問のために家にいて、ソファから自分自身をかろうじて引きずり出すことができるときに私はしばしば思います。

私の1966年の高等弁務官の私のすばらしいお母さん。 "ナイトオブナイト"のテーマ。あまりにも良い。 #tbt #bairairdontcare
2015年7月16日午前9:22 PDTでErin Jahnsさん（@erin_evelynxo）が共有した投稿

確かに、遺伝子はここで遊ぶことができるかもしれませんが、私の母親についてもう少し知られていない事実は、彼女が自分自身の例外的な世話を取ることです。そして、彼女はほとんどいつも太陽から離れていて、その点で彼女の肌を世話していましたが、彼女の30年代に始まったウェルネスと美容ルーチンの変化は、彼女の壮大な若者の保護（私の言葉ではなく、彼女のものです、もちろん）。だから私は彼女と少し面談をして、自分のために自分のベストヒントをすべて集めてくれるだけでなく、老化のための彼女の戦略を皆さんと分かち合いたいと思っていました。先に、そして（主に）彼女自身の言葉で、私のお母さんは、自分の年齢の半分近くを感じて、自分の個人的処方箋を共有しています。スクロールし続ける！

＃1：バランスの取れた食事

私の母親の食生活は何年にもわたって変化してきましたが、彼女は今や減量を支援するだけでなく、彼女のエネルギーと生活の質を向上させた、健康でバランスの取れた持続可能な空間に収まっています。

「 私はいつも体重に苦しんでいました 」私のお母さんは私に電話で教えてくれる。「私は多くの異なるダイエットを試みました。そのほとんどはクラッシュや流行の食事でしたが、残念ながら、それが持続不可能な方法であったとしても、何度も重大な体重が失われました。より少ない量で健康的な食べ物を食べるだけで、私はより永続的な結果を見るようになりました」

朝食：ほとんどの日、彼女は休日を始まり、オーガニックで休みをスタートします（地面の亜麻仁やピーナッツバター、レーズンの半分、バナナの半分、シナモン、ナツメグ、マカの粉、コラーゲン、素早くアーモンドミルクを注ぎます。）そして、血糖値をチェックし、運動後に朝食を食べるので、清潔で健康なタンパク質パウダーを水に混ぜて飲みます。「 自分自身を修復して新しい細胞を作るためには、あなたの体が必要とするアミノ酸の全範囲を得ていることを確認することが重要です 。彼女はまた、コラーゲンのファンでもあります。これは、今年早く彼女になったものです。

昼食：ゆっくりと燃える炭水化物と健康な蛋白質、ダイシングされたリンゴ、そして少しのチーズ、種を振りかけるためのホウレンソウといくつかの十字架野菜、トマト、豆、カボチャやヒマワリのような）、そしてある種のきれいな有機ドレッシングの軽い層。

夕食：自家製のスープの魅力はさておき、両親が引退して以来、両親のための慰めの儀式になっています。食料品店に入る前に一緒に座って、何らかの穀物（玄米、全粒粉パスタ、大麦）、タンパク質（赤身のソーセージまたはチキン）、および野菜全部。

全体的に、無添加または無処理の砂糖（彼女は実際にはそれを消費することができない心臓病がありますが、それは他のすべての話です）を維持しています。有機的で未処理のオプションの優先順位付け。高品質または植物ベースのタンパク質の選択; いくつかの果物とたくさんの野菜を取り入れています。プレバイオティックとプロバイオティック（サザーク、ヨーグルト、ケフィア、サプリメント）の自然源を食べることは、私のお母さんが彼女の年齢が上がったときに彼女の絶対的な最高を感じるのを助けた究極の美容食です。

＃2：水>アルコール

私のお母さんは、彼女がたくさんの水を飲むことを最初に教えてくれるでしょう。（そして私は2番目になるでしょう）。私のママは、健康で輝く肌と十分な水分摂取との間に相関があると信じているときに、独創的なスティックラーである人々の一人です。（もしあなたが彼女の肌を見たなら、あなたも信者になるでしょう。）そして、彼女の前述のタンパク質/水エリクシルを午前中に除けば、水は彼女が飲む唯一のものです。（アルコール、ソーダやコーヒーのようなカフェインド飲料、ジュース - 緑のものも - 彼女の紅茶ではありません。）

「 私は主に水に固執しています。たくさんの水があります。「私の母親はアルコール中毒者だったので、私はほとんどの人生でアルコールから遠ざかっていましたが、長年にわたり、私にとってはそれが強烈な落ち込みであることに気付きました。私はいくつかの人々がそれらを信じていることを知っているが、ほとんどが砂糖で飽和しているので、私は明確に指示する。

＃3：一貫した運動

" 私は30代前半まではかなりカウチポテトでした。"と私のママは告白します。「私は若い頃はダンサーだったが、他の方法で陸上競技に参加したことは一度もなかった。しかし、当時（私たちは60年代の人々を話している）、女子には参加する機会がなかったしかし、30代前半には健康とウェルネスに興味があり、何らかのウェルネスプログラムに参加する必要があると決めました。私は楽しかったダンサーシーズクラスを始めました。結婚したら、私の夫はジョガーだった。

「最初はジョギングの考えが私にはあまり好きではなかったが、彼は私を励まし続けた。初めて走ったときには、私はブロックを回って止まらなければならなかった。私は引退するまで週に3〜4回続けていましたが、筋力トレーニングの重要性について読んで、ジョギングの日と一緒に筋力トレーニングトレーニングを交互に開始しました。私は自分の健康を改善するために他のことを探求し始めたと感じました。私が年を取るにつれて、私は午前（1日おき）に10, 000歩の歩行をスワップアウトしましたが、私は一貫性を保つように努力し、通常、私のスケジュールに応じて、週におよそ5日間、どちらか一方をやります。

＃4：あなたの興味を追求する

「私の30代と40代では、これまでパートタイムで教えていた英語クラスに加えて、コミュニティカレッジで様々なウェルネスクラス（ストレス管理、ヨガ開始、筋力トレーニング）を始めました。私はまた、仕事の同僚と協力して、より広範なウェルネスクラスを開発しました。クラスのために作成したシラバスは、結局、共著の本の基礎となりました。

「私はまた、家族の一員であり、これまで人として形作ってきた力学を探求し始めました。本質的に、私は本当のブレークスルーのように感じられ、私を癒し、エイニー・ラーセン（Earnie Larsen）という素敵な人が大人の子供たちのためのセミナーを開催し、私の娘たちは彼の言葉の多くを聞いたことがあります。何も変わらなければ何も変わりません。「誰がバスを運転しているの？」リチャード・ライダーの「目的の力」とアルバート・エリスの本「 合理的な生活の指針」の 2冊が私に大きな影響を与えました。

＃5：目的意識を探る

数年前にテレビで働いていた職場から引退した後、私のお母さんは美容に対する彼女の情熱にもっと集中し始めました。彼女はいつも愛していたが、探索する時間または能力。そしてもちろん、彼女は健康とウェルネスに興味を持ち、魅了され続けています。彼女はメイクアップアーティストとしての本当にインスパイアなセカンドキャリアを開始しました。具体的には、50歳以上の女性を「輝かせる」ことに重点を置いています。彼女は自分自身のビジネス、ブーマーとビヨンドビューティを開始し、また、Sixty + Meのためのベビーブームの女性のためのメークアップに関する記事を毎月書きます。

「 目的意識が私にとって重要です 。「私はミネアポリスの素晴らしいコミュニティーカレッジで統合保健・教育部の月例ポッドキャストを開催する機会を持つこともできて幸運です。私は研究をしてゲストを選び、本を読んで、華麗な女性と男性をインタビューします。感謝と赦し、ヨガやストレスマネジメントへの感謝の重要性から、さまざまな健康とウェルネスのトピックを扱うことができます。

＃6：スキンケアとサンケアで戦略的に

私のお母さんは、磁器の人形の皮を持ち、皮膚科学者のオフィスに足を踏み入れたり、注射器の足の半径以内に来たりすることは決してありませんでした。代わりに、彼女は彼女のポアレスな、しわのない肌の色を上のすべてのヒントと、もちろん、本当に壮大なスキンケアルーチン - 彼女は太陽から離れて豊富な量を適用する彼女の長年の習慣に加えて、実際に宗教としての日焼け止めの（彼女はまた非常に愛らしい帽子のかなりのコレクションを持っています。）

「私は正直に多くの自分の研究をしたばかりです」と、私のお母さんは電話に笑っています。 "保湿剤と日焼け止め剤が重要です！基本的には、朝と夜の両方でパラベンフリーの洗剤を使用し、その後週に2回、TatchaのRice Enzyme Powder（37ポンド）で剥離します。楽しいものとしては、SkinCeuticals CE Ferulic（120ポンド）、Timeless's CoQ10 Serum（25ポンド）、Matrixyl Synthe 6（25ポンド）、No7 Liftなどの製品を使用しています。＆トリプルアクション血清を発光させる（27ポンド）。夜間のみ、レチノールも使用します。

私の母親のスキンケア全体を買い物にするには、スクロールしてください！