栄養士によるとほとんどの人がダイエットミスを起こす

誰も栄養士よりも食べ物をよく知っている人はいません。私たちの非栄養士の食生活については、常に改善の余地があります。 私たちは食べ物/食べないものが混乱する世界に手を差し伸べるのを助けるために、フランクリップマン博士の有名なEleven Eleven Wellness Centreのアシスタント・アシスタント、それを実現することなく。

どのような不健康な習慣に巻き込まれているのか、そしてそれを修正する方法を見るためにスクロールしてください！

間違い：卵白オムレツを食べる

"私はもう一人の人が卵白を注文するのを聞くことができません！" Samitは言う。 卵白だけでは栄養源である卵黄の多くが欠けている。卵黄には抗酸化物質、ビタミンB12、ビタミンA、鉄、セレン、ビオチン、リン、コリンなどの微量栄養素が含まれている。卵のコレステロールが血中のコレステロール値に影響しないことが数多くの研究で示されているので、卵黄についての心を変える時が来ました。サラダに卵をかけるか、または牧草を与えたベーコンを入れたスクランブルエッグは非常に健康的な食事です。

間違い：炭水化物を含む朝食を食べる

「朝食時に多すぎる炭水化物を摂取すると、インシュリン濃度が急上昇し、後日その欲求を満たすことができます」とSamit氏は言います。 アモカド、アーモンドバター、ココナッツオイル、MCTオイルなどの健康な脂肪を配合したスムージーは、穀物や野菜よりもはるかに良い選択肢になるでしょう。マフィン、 "健康的な、全粒小麦の種類さえも。
サミットは以下の簡単なスムージーレシピをお勧めします：ケール2杯、ラズベリー1/4カップ、アボカド1/4、ビール・サスティン・パケット、アーモンドミルク4オンス、水4杯、アイスキューブ。 ブレンドしてお楽しみください！

間違い：グルテンフリー包装商品の購入

「グルテンが私たちの消化、肌、エネルギーレベル、気分などに襲い掛かるような大混乱を知っています。 しかし、グルテンフリーのパッケージ商品は、未加工のジャンク品に分類する必要があります。グルテンフリーのケーキやクッキーは、健康的なものではありません。ブレンド1は、ココナッツミルク、生のカカオ2大さじ、鶏のシード3大さじ、ステビア（味わう）を味わうことができます。ミキサーで、冷蔵庫に30分セットしてください。 "

間違い：砂糖が多い緑色のジュースを飲む

「すべての緑色のジュースは健康だと思いますか？もう一度考えてみてください。 「砂糖は果糖（果実中の天然糖）であっても砂糖は砂糖であることを覚えておいてください。レモン、ジンジャーなどの味があり、パイナップルやスイカなどの高糖度ジュースよりも優れています。スムージーにも同じです。アガベやフルーツジュースを加えることもできます。アボカドをバナナに代えて、砂糖を少なくして厚くクリーム状にすることもできます。

間違い：バター代替物の使用

サチット氏は、「飽和脂肪は心臓病を起こさないため、草を食べた牛からのバターはもはや敵ではありません」と述べています。そのうち私たちの体は適切に消化する方法を知らない異質の成分です。 草で飼育された牛の良質なバターは、より良い選択肢です。 バターにはビタミンA、K2、D、Eが含まれており、他の主要な健康補助栄養素やミネラルも含まれています。 そして、以前にも述べたように、完全脂肪の天然成分を使用すると、血糖の渇望とスパイクが排除され、満腹感と満足感を保つのに役立ちます。

間違い：低脂肪乳製品を食べる

「低脂肪乳製品は栄養失調です。 「体内の細胞とホルモンの両方が効率的に機能するには脂肪が必要です。脂肪を含まない製品はまた、砂糖でいっぱいになり、インシュリンレベルの上昇を招き、健康な脂肪を欠いているので、脂肪貯蔵につながります。ラクトースから糖分を取り除きます低脂肪または無脂肪の乳製品を事前包装しておいても、脂肪の欠乏から味を取り戻すために1トンの糖類が追加されています乳製品、全脂肪ヤギチーズ、脂肪のヨーグルトは健康的な代替品になる可能性があります。

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