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月曜の件？これらの動機づけを試してみてください

かもしれません 2024

悪いニュース？月曜日です。良いニュース？あなたはまだ生産的になることができます。あなたの恋人（あなたのソファー）のためにあなたの机に憧れているなら、創造的なジュースを流すための簡単なテクニックがあります。 あなたのIDGAFの姿勢を抑える5つのモチベーションブースターをスクロールしてください！

あなた自身が最高度の先延ばし者であると考えるなら、Dr. John Perryの本「 The Art of Procrastination 」からのこのトリックはあなたのためのものです。トップには大きくて難しいタスクがあり、下部には小さくて実践的なタスクがある、予定リストを作成します。ペリー博士によれば、「小さな仕事をすることは、リストの上に上がらない方法になります」。基本的に、あなたはあなた自身の先延ばしな性質を演じています。あなたは実際に生産的な何か他のことをして別のプロジェクトを避けています。そして、あなたが思っていたこの全期間は、理論的にはうまくいっていました。

あなたの受信トレイに積もっている電子メールの弾幕を見つめば、あなたは恐怖で満たされます（そして、そのいずれにも反応することはまったくありません）。研究は、あなたの日の始まりがあなたの生産性に大きな影響を及ぼしていることを示しています。そして、あなたは悪い気分でその日を始めるときに、もっと後で先延ばしにします。だから、あなたは月曜日のブルースの悪いケースを持っているときは、罪悪感を感じるラテのために通りを横切って歩いて行くか、車でテイラースウィフトの歌を爆発させるために逃げ出して、その日に直面するようなやりかたに戻る。

特定のタスクが今日特に厄介で魅力的でないように見える場合、考え直して、あなたがそれを行う時にあなたがポジティブな気持ちになるようにしてください。どうして？この研究は、仕事の肯定的記憶を想起し、記述することが、それらの同じ心地よい感情を引き出すことができることを証明した。私たちが以前に見つけたように、より積極的な考え方はより生産的な日を意味します。

ナイキは自分の思い出として思い出深い "Just Do It"というスローガンを作っているかもしれませんが、動機づけになると、時には尋ねるほうが朗報よりも優れています。イリノイ大学アーバナ・シャンペーン校のこの調査によると、仕事を実行するかどうかを自問する人々は、一般的には自らの意志を伝える人よりも優れています。研究者は自分自身に質問をすることで、人々が自分の動機づけをつくる可能性が高いことを発見しました。

例えば、研究の一部では、参加者に「なぜなら」とか「私は」と書いてもらうことなく、その週にどのくらい運動をしようとしたかを尋ねられました。彼らはまた、彼らのモチベーションを測定するための心理的スケールを記入しました。結果？「私は」働いているだけでなく、より多くのモチベーションを持っていたと書いた人もいます。