老化

5つの良いスキンの秘密だけ皮膚科医の友人知っている

四月 2024

完璧な世界では、私たちはベルスで皮膚科医を迎え、24時間365日に電話をし、緊急の事前の抜粋のために歩いて行くことができます。しかし、Appleの神々がそれに取り組んでいる間に、私たちはHarper's Bazaarからこの記事を見つけた。同じような好奇心の紐：私たちの内側の友人サークルの一員として皮膚科医を迎えるのはどんな感じでしょうか。肌を守るフック？この出版物は、Doris Day（New York University Langone Medical Centerの皮膚科の臨床准教授）に、彼女が彼女の最も近い友達に推薦するすべての皮膚承認された拒否物を流出させるように頼んだ。ジューシー、ええ？彼女の提案のいくつかは正直に予測可能でしたが、日焼け止めは言葉です。

皮膚科医の友人が彼らの（しわのない）手の後ろのように知っているどのような種類の皮膚秘密を知ることに興味を持っていますか？日の5つのアドバイスのベストヒントをスクロールしてください。うん、あなたは正式に入っている。

1.真剣に眠る美しさ

正直言って、私たちはこれに驚いていました。なぜなら、あまりにも一般的な言い回しがやや濁っているかどうかという言葉だったからです。「美」は実際には睡眠ですか？専門家がこの問題について議論する。それは、成功した皮膚の助手として閉鎖の目の十分な時間をサポートするキャンプに日が落ちていると言われている。

彼女のマントラ？少なくとも8時間の睡眠を取ることは、疲れた肌に休息と再充電を切望する時間を与えることにつながります。コルチゾールのようなストレスホルモンは夜間に痙攣し、同時に成長ホルモンが同時に上昇し、細胞修復のための完璧な繁殖地を作り、肌をきれいに輝かせることを説明しています。（シートを叩く前に、あなたの日とメイクを拭いてください！）

2. 14時間後にあなたの高速を壊す

予期しないニュースがあります。あなたが食事をしたとき、または食べなかったとき（そして夕食と朝食の間に寝ている間にどれくらい早く寝るか）は、実際にあなたの肌の健康に関して大きな違いを生み出すことができます。

「私は断続的な断食の大きなファンです。これは、夜間には12時間から14時間の速い睡眠で8時間、その後は2時間から3時間を意味し、睡眠よりもさらに新陳代謝とエネルギーを調節するのに役立ちます。皮膚自体を修復する。

Dayによれば、輝きの利点には、よりしっかりした、より水和した弾力のある顔色が含まれる可能性があります。

3.日焼け止めに身を浸す

さて、あなたはこれが来ていることを知っていた！日焼け止め、日焼け止め、日焼け止め。私たちはそれが重要だと知っていますが、Dayが説明しているように、私たちはおそらくアプリケーションで十分重いものではないでしょう。うわー。 彼女のヒント：あなたの首と胸のためのエンドウ豆サイズの日焼け止め（彼女はSPF 100までお勧めします！）を使用してください。しかし、これを2度やってください。明らかに、レイヤリングが重要です。

また、あなたの顔の脇を忘れないでください。日に日には、鼻と上唇を覚えていることがありますが、ヘアラインや周りの周りの外側の角を無視しています。（ああ、彼女はまた、車の後ろを運転している間に、彼女の友人に手袋を着るように言う！）

4.すべての抗酸化物質を食べる

私たちは私たちが何を食べていると聞いたことがありますか？まあ、今週のニュースでは、皮膚科医たちは、自然に光っている肌色の名前で、抗酸化物質が豊富な運賃（苺と野菜は虹をたくさん食べていると思う）にもう一度時間をかけて話してくれた栄養士のバンドに加わります。

「肌に摂取して適用すると、アンチエイジングの観点から非常に強力です。「抗酸化物質は、紫外線から、汚染から、ストレスから、そしてあなたがとにかく食べ終わる悪質な糖から侮辱することからあなたの肌を守るのを助けます。

さらに、追加の補足を検討することをお勧めします。彼女は、特定の抗酸化剤レスベラトロールを含む高品質のピックが好きです。（そして、ワインの余分なグラスは数えません！）

5.砂糖摂取量を減らす

同じように、砂糖を減らすことで、以前は壊れた顔の名前で聞いた可能性がありますが、早期老化の兆候を解消する鍵となる可能性があります。幸いなことに、前述のフルーツのような砂糖の浄化されていないソースは、まだ公正なゲームです。

「 砂糖は炎症性であり、炎症が早くなり、皮膚の荒れやしわ、肌荒れや汚れの表情が現れます 」 シンプルな糖分と高度に加工された食品を含む食事を食べているとき、あなたの肌はちょうど強調され、疲れて見えます 。さて、それは私たちが好きな砂糖を含んだおやつを完全に取り除くことを意味しますか？嫌です。それは、顔のためのいくつかの食べ物を提供しますか？あなたは賭ける。

次のステップ：この新しいフェイスマスクは、ちょうど30分で12時間の睡眠を模索する

オープニングイメージ：マンゴー