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実際においしい（そして素早く作る）500カロリーディナー以下

かもしれません 2024

一日の最後の食事として、夕食はしばしば健康食べるスティックの短い終わりを得ます。目を覚ました楽観主義と勢いは、仕事から家に帰る時までには衰えています。イージーマックがあるときに、誰かがピクルスと一緒にメープルグレーの鮭を食べる時間がありますか？

一週間のうちに豊富な夕食を煮ることは、不可能ではないにせよ、恐ろしく思えるかもしれません。超軽量で超高級で超高級な7種類の食事をすべて500カロリー以下で切り上げています。私たちは、これらのオプションで、あなたは決して夕食のためにヌテラとプレッツェルに頼らないことを約束します。 1週間分のおいしい、低カロリーで、簡単に作れる食事をクリックしてください！

南西部の詰め物アボカドシェル

メガ・イージーでディナーを満喫するには、アボカドを半分にして、ピットを外して少し余分なアボカドを部屋に入れてください。黒豆、トウモロコシ、トマトのスライス、玉ねぎの切り刻みで各半分を満たしてください。あなたは自分でカルビフリーの「テレビディナー」を手に入れました。サウスウエストの雰囲気を感じていない場合は、アボカドにエビのサラダやキノアを塗りつぶすことができます。

一食当たりのカロリー：209

一食当たりの脂肪：13g

一食当たりのタンパク質：4g

キノアサラダ

キノアは忙しい女の子の聖杯のディナーオプションです。週が始まる前に大量のタンパク質が豊富に含まれている穀物を準備し、夕食（ブロッコリー、フェタチーズ、ドライクランベリー、エダマメ、キュウリなど）を食べるときは、缶詰の白い豆、切り刻んだ赤唐辛子、およびいくつかの余分なクランチのための松のナッツの散水を投げた調理赤キノア。

サービングあたりのカロリー：296

1食分あたりの脂肪量：7g

一食当たりのタンパク質：28g

Whole-Wheat Pita Pizza

手作りの健康的なピザは素晴らしいと思うし、手巻きの生地とピザの石（一日分のカロリー）を必要としない。小麦粉のピタをトースターオーブンで約3分間焼くことでカロリーコントロールの個人的な部分を泡立ててください。その後、トマトソース、半分のスキムモッツァレラの1/4カップ、お好みのトッピングで広げます。

サービングあたりのカロリー：239

1食分あたりの脂肪量：2g

一食当たりのタンパク質：15g

黒豆のズッキーニのケサディヤ

この黒豆とズッキーニのコンボを試してみるまで、クエサジラはとても健康的でおいしいとは考えられません。 2つの全粒小麦トルティーヤに黒豆（缶詰）、細かく切り刻んだズッキーニ、低脂肪チェダー、そして新鮮なサルサを上にして2つ折りにします。これであなたのレシピであるローロデックスで、あなたは決して凍った食事のために手を差し伸べることはありません。

サービングあたりのカロリー数：400

一食当たりの脂肪：11g

一食当たりのタンパク質：18g

豆腐スクランブル

あなたが空腹だと思っている時は、怠け者です。豆腐スクランブルはあなたの背中にあります。タンパク質が豊富で、ノンファスで高度にカスタマイズ可能な料理があなたを満たし、あなたを肥えません。フライパンでは、好きな味（ガーリック、クミン、タマネギ）、野菜（ホウレンソウ、赤唐辛子、ダイズされたサツマイモ）を使って豆腐を炒めます。大きなバッチを作り、残りの昼食や追加の夕食のために保存することができます。

1食前あたりのカロリー：144

1食分あたりの脂肪量：6g

一食当たりのタンパク質：14g

ぬいぐるみペッパー

ぬいぐるみのピーマンは、あなたが快適な食べ物を渇望しているときのための最高の健康的なハッキングの1つです。ラザニアやパスタのようなカロリーと炭水化物のオプションを作る代わりに、調理済みの痩せた七面鳥、玉ねぎ、唐辛子、そしてオーブンで鮮明になる上にチーズを振りかけることで、すくい上げたピーマンを塗りつぶします。それはあなたの食生活を損なうことなく、おいしいと甘やかさを感じるでしょう。

1食前あたりのカロリー：218

一食当たりの脂肪：13g

一食当たりのタンパク質：15g

ケールサラダ、イチゴ+グリルチキン