これは、トレーナーが正午前に毎日行うことです

私たちは早く目を覚まし、電子メールに取り組み、ジムに向かい、適切な朝食を取る予定です。 しかし、しばしば、私たちは自分の歯を磨き、マスカラのスワイプを適用し、行くためにコーヒーをつかむだけの十分な時間でドアを使い果たしていることがわかります。 朝のルーチン（生産性を高めることが証明されている）が重要であることを知っているので、いくつかのトレーナーに連絡を取り、日々のスタートを見ています。

私たちはトレーナーたちの勤勉さと献身に感心しています。また、毎日ジムに行く意欲もかなり高いからです。 トレーナーは、私たちが知っている最も生産的で健全な人々の一部ですので、朝のルーチンを変更することで、私たちは少し生産性を向上させるかもしれないと考えました。 トレーナーが朝を最大限に活用する5つの方法については、読書を続けてください。

水和物

私たちが話したすべてのトレーナーは、カップやそれ以上の水で朝を始める方が好きだと言いました。 だからなぜ訓練士は水を最初に飲むの？ 有名人のトレーナーであり、Barry's Bootcamp MiamiのマネージングパートナーであるDerek DeGrazioによると、水は水分を水分補給し、朝食からの栄養素の吸収を促進します。 それは朝の水のカップが代謝率を高めることが証明されています。

ヨガを行う

MVMT理論の振付師でインストラクターでもあるAngelica Migliazzaは、彼女が筋肉を起こし、緊張を解放し、彼女の血を動かすために、ヨガのクラスを取るか、または午前中に単純なヨガのストレッチを行うと言います。 あなたのすべてのヨガについて、Migliazzaは、目を覚ますとすぐに次のストレッチを実行することをお勧めします：子供のポーズ、下向きの犬、前向きのフォールド、および猫のストレッチ。

コールドシャワーを浴びる

あなたが冷たいシャワーのアイデアが気に入らないかもしれない間に、寒いすすぎが非常に有益であることが分かります。 冷たいシャワーがあなたの気分を持ち上げることが証明されているだけでなく、彼女の肌に不思議に過ごす一方で、彼女は彼女にエネルギーを与えていると主張しています。

いくつかの "私の時間"を取る

SoulCycleインストラクターのGabby Etrog Cohenのようなニューヨークタイムズを読んだり、DeGrazioのような朝のラジオを聞いて、 "私の時間"を刻むことは、これらのフィットネス専門家のルーチンの不可欠な部分です。 Degrazioは、講師やインストラクターは一日中 "on"になっていなければならないので、朝の彼の頭をクリアして、後日クライアントと一緒に仕事をすることができるようにする必要があると言います。

コーヒーを飲む

パーソナルトレーナーのJonathan Valdezは、コーヒーが彼の働きを刺激し、パフォーマンスを向上させることが証明されているので、カフェインは朝の日常生活の必須要素であると語っています。 コーエンとデグレイジオは、彼らが午前中にコーヒーを飲んで一日をスタートすることを考慮して同意する

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