「良い視力の食事療法」を見なさい

目は魂の窓です。誰も目に見えない曇った、ほこりの多い窓が好きではありません。 20/20の視力を持っているかどうかにかかわらず、あなたの信頼できる眼鏡を使わずに世界を怖がって形が変わる場所と見なしても、あなたはこのことを知りたいでしょう。 小学校で学んだレッスンは、「白菜はあなたの目には良い」以外にも、視力を改善し白内障を治癒から抑制するまで科学的に証明されている5つの強力な食品です。 あなたはすでにあなたの髪のためにビオチンを摂っていて、あなたの心のために緑豊かな緑を食べています。これまでに健康的な体を探し求めていますか？ 私たちを信じてください：あなたの目はこれらに感謝します。

視力を改善するのに役立つ5つの食品をスクロールしてください（さらに悪化させる食品）。

食品＃1：サーモン、フレッシュマグロ、カキ

乾燥したかゆみがある場合は、魚の摂取量を増やしてみてください。つまり、サーモン、新鮮なマグロ、カキです。 Long Islandの眼科コンサルタントのボード認定眼科医であるMarguerite McDonald博士は、オメガ3であなたの食事を補うことは、マイボーム腺の正常脂質の量を助け、「蒸発による涙の喪失」を減らすと言います。魚のファンではなく、代わりにサプリメントを試すことができます。 「すべてのドラッグストアと食料品店で利用できるオメガ3のサプリメントは数多くあります。 「非常にまれなケースでは、患者はサケに基づいたオメガ3をどのような形でも食べることができず、亜麻仁ベースの製剤に頼らざるを得ません」Barlean's Organic Oils（19ドル）をお勧めします。

食物＃2：ダークリーフィーグリーンズ

ゼアキサンチンについて聞いたことがありますか？ ルテインはどうですか？ これらの成分の両方は、加齢性黄斑変性（AMD）のリスクを低下させることが示されている。 ナショナル・アイ・インスティテュート（National Eye Institute）のこの研究では、高レベルのルテインとゼアキサンチンが、β-カロチンのように、AMDおよび視力喪失のリスクを有意に低下させることが判明しました。 これらの2つの抗酸化物質が豊富な食品には、ケール、ホウレンソウ、コラードグリーン、カブの緑が含まれます。

食物＃3：卵

ゼアキサンチンが豊富なもう一つの食べ物？ 卵 - 特にその卵黄。 卵黄を避けることは、主にコレステロールに関する懸念から生まれた、古い考えですが、最近の意見は、卵黄を「液体金」と呼ぶ限り、さらに好意的に動いています。（卵黄の偉大な議論また、卵黄は亜鉛の偉大な供給源です。あなたの網膜の一部に天然に存在し、視力喪失の助けとなるもう一つの成分です。 ある研究では、特定の抗酸化物質と80ミリグラムの亜鉛を含むサプリメントを摂取した後、AMDのリスクが高い人々はリスクを25％低下させました。

食物＃4：ナッツ

研究では、ビタミンEがAMDや白内障の進行を抑え、フリーラジカルの損傷から目の細胞を保護することが示されています。

食物＃5：グレープフルーツ

あなたが気づいていなかった場合、ビタミンCはあなたの肌と同じくらいあなたの目に良いものです。 複数の研究でビタミンC摂取と眼の健康が関連しています。 ビタミンCを10年以上服用している女性が、核白内障を発症するリスクが64％減少したことが判明しました。 さらに、それはAMDの遅れに関する以前の研究で述べた抗酸化物質の1つでした。 言い換えれば、グレープフルーツ、オレンジ、イチゴなどのビタミンCが豊富な果物を目の健康に良いものにしてください。

最後に一つだけ…

私たちは助けてもらえませんでした。あなたの視力を悪化させる食べ物はありますか？ マクドナルドによれば、それはそれを待つ - アルコール。 一口。 「アルコールはドライアイを悪化させる顕著な危険因子であり、進行性の眼疾患であり、眼科の医師にとって最も一般的な苦情の1つです。 「私はドライアイ患者に、アルコール摂取量を監視し、外出する際に袋に人工の涙が確実に入るように指示します。」

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