Olivia Culpo著、私がどのように速く形になっていくか

誰かがトレーナーやワークアウトバディーにどのように近づくかを簡単に確認できます。 それらの早朝のトレーニングに入る血液、汗、涙（時には）がたくさんあるので、あなたの側で正しい人がいることを確認することが重要です！ このストーリーのために、私はトレーナーMarleneに、私のお尻をどんな形にしているかを教えてくれました。 彼女のトレーニングは、長くて痩せた筋肉と若干の心臓を作ることに集中しています。 FlyBarreでMarleneと出会ったのは、間違って私の車を違法ゾーンに駐車してしまったときです。私はそれが初めてだったと言いたいのです。 とにかく、私はクラスから出て、私の車はブロックされ、駐車係は残っていました。 私は車を出す方法がなかった！ また、私の電話が死ぬ直前だったので、Uberも問題になるだろう。 それはかなり災難だった。 そして、どこかで、マレーネが現れました！ 彼女は私に帰宅しました。それが私たちの友情の始まりでした。 その経験が私たちに絆を抱かなかったら、彼女の血液ポンプ運動は確かにあります！ 彼女は午前7時の警報を少し難解にします。私たち全員が知っていることはたくさんあります。

マリンのエキスパートムーブメントを発見するためにスクロールして、私の体を速く形にまとめることができます。

マーメイドプレス

あなたの右の側に横たわって、あなたの胴の周りに右手を包んでください。 次に、左手を地面に押し込み、床から離して腰を上に動かします。 最後に、1分間パルスし、反対側で繰り返す。

ブリッジ

あなたの足を膝の下に平らにし、手を下にして背中を寝かします。 あなたの腹を立たせ、胃をしっかりと保ちます。 10秒間ホールドし、合計10回まで10回脈打つ。 余分な挑戦のために、床から片足を上げてください。

プッシュアップ板

両足を床に押し上げ、側板に回します。 空に向かってあなたの腕を開き、ゆっくりと同じ足を持ち上げてください。 次に、もう一方の押し上げのために手と足を床に戻し、反対側を繰り返します。 できるだけ多くのことを1分間行います。

テーブルトップ

あなたの背中を背骨に、肩を耳から遠ざけて、あなたの手と膝の上から始めましょう。 右の腕をあなたとあなたの左足の前で解放してください。 肘と膝を一緒に曲げ、10回戻してください。 次に、手を床に置き、足を天井に向かって20回押します。 ヒップの上で膝を曲げてください。 同じ脚を背後にまっすぐ足でまっすぐに伸ばし、20回上げてください。 最後に、左と右の足をタップして、虹の弓を10回後ろにします。 反対側で繰り返します。

バタフライ・クランチ

あなたの頭の後ろの手で背中を仰ぎ、あなたの前につま先を向けます。 頭を上げて足を45度まで横切り、床の真上に5回戻します。 次に、膝と肘を一緒に持ち、足を5回戻します。 最後に、膝を腰の上で曲げ、反対側の肘を反対側の膝に10回向ける。

回復ストレッチ

これは、細長い直線を作成するために重要です。 運動後の筋肉をリラックスさせ伸ばすのに役立ちます。 その結果、運動の関節範囲が広くなり、柔軟性が向上します。 あなたの運動ルーチンははるかに効率的かつ効果的になります。

そして、それが終わりました。

働くことはすべてのことを心配しています。 あなたの体はあなたが思っている能力よりもずっと強く、そんなに能力があります。 数週間のコミットメントを行い、一貫性を保ちます。 それは厄介でも単調でもありません。 友達をつかんで新しいクラスを試してみてください！ このルーチンと一週間に3回矛盾がない場合は、2週間後に結果が表示されます。

Oliviaにはどのような美しさや健康の話題がありますか？ 下に教えてください！