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ヘッドアップ：これはより強力な釘のためのベストフードです

かもしれません 2024

健康な爪の探求では、時々マニキュアを予約してもそれをカットしません。自然な強さ、長さ、光沢の基礎はあなたの食生活にあります。あなたが食べる栄養価の高い食べ物の量があなたの美しさのルーチンを含むほとんどすべてに影響を与えると言う栄養士Ali Hellerからそれを取ってください

「健康的な髪、肌、爪になると、特定の成分は、食事中にさまざまな栄養密度の高い食品を得るほど重要ではありません。「特に、十分なタンパク質、モノ不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸（特にオメガ3）、酸化防止剤を多く含む食品は、常に肌に暴露される酸化的損傷から保護するようにしてください。これを行うと、あなたの髪、肌、そして爪が内側から外に出てきます。理想的ですね。

これは、栄養学者イザベル・スミスと一緒にヘルラーに頼んで、あなたの爪を強化し、保護するために食べなければならない特定の食品に命名する理由です（健康な爪が重要なので）。 彼らが推薦する10の食品を見て読んでください！

スミス氏によれば、痩身肉のような動物性蛋白質は、あなたの爪に大きな利益をもたらすことができます。それが含まれている明らかなタンパク質（ヘラーは爪の「ビルディングブロック」と呼ばれています）とは別に、体内の亜鉛と重要なビタミンも提供しています。「亜鉛は髪、爪、肌の鍵です」とスミス氏は言います。

ママが正しかったように見える（もう一度）。葉っぱの緑色の野菜は、「髪と爪の両方の鍵」であるマグネシウムとビタミンB（特にビオチン）の割合が高い。ビオチンの髪、肌、爪のメリットは十分に文書化されています。ほとんどすべての美容サプリメントは、ビタミンのいくつかのフォームが含まれています。

アーモンドはちょうど充満でおいしいわけではありません。彼らはまた、マグネシウムを提供して、スミス氏は述べています。この要素は、具体的にはテクスチャを滑らかにすることによって、爪に利益をもたらすことが示されている。滑らかな爪は光沢のある爪であり、光沢のある爪は健康な爪であるため、これは重要です。

ヘラーは魚、特にサーモンを天然の爪のブースターといいます。これには、爪床の炎症および乾燥を和らげることが示されているモノおよびポリ不飽和脂肪酸、特に「オメガ3」が含まれています。

スミスはすべて爪の健康のために卵を食べることもあります。彼女はビオチンが大量に含まれていると言っています。私たちが確立したビタミンBは、毛髪、爪、皮膚に補足されています。どうやら、これは正当な理由だ。彼女はこのビタミンを「爪の鍵」と考えているからだ。

あなたが卵にならないのならば、牡蠣に入っているかもしれませんね？人々はそれらを愛しているか憎むように見えるので、それは価値があります。間には存在しません。ヘラーは、亜鉛が非常に豊富で健康で光沢のある爪に長く貢献していることに注意しています。

ヘラーは、あなたの食事の果実を含むことはあなたの体に抗酸化物質を提供すると言います。これらの酸化防止剤は、車の排気ガス、スモッグ、その他の汚染物質などから生じる酸化的損傷から保護します。もしあなたが都市の住人であれば、私たちのように、汚染物質への曝露が早すぎるかもしれないという恐れもあります。緑茶を飲み、無数の色とりどりのフルーツ（と野菜）を食べてみてください。髪、肌、および爪の抗酸化物質。

あなたが厳格な菜食主義者で、以前の肉、魚、シーフードのおすすめは、あなたのためにそれをカットしないだけで、恐れはありません。 Heller氏によれば、クルミのような植物由来のソースと同様の利点（および結果）を得ることができます。ああ、亜麻仁も。だから次回は緑のスムージーを盛り上げたり、一晩のオートムギを準備したりして、これらのうちのいくつかを振りかけるようにしてください。あなたの爪はあなたに感謝します。

ここでナッツのテーマを守って、Hellerはあなたの食事にブラジルナッツを含めることをお勧めします。彼らは重要なミネラル、特にセレニウムが豊富な別のタイプの食糧です。プラス、彼らは100％ビーガンとベジタリアンです。

我々は知っている - 水は食べ物ではありません。しかし、ヘラー氏によると、「栄養豊富なさまざまな食事を食べること以外にも、髪、肌、爪のためにできる最高のものは水分を保つことです！だからあなたの好きなウォーターボトル（私たちはBKR 1リットルのウォーターボトル、45ドル、BPAとフタル酸フリー）をつかんでください。