私はAliciaの美容エディタに1年間勤めていました。
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"感情的な食べ物のために、食べ物はあなたの気持ちと密接に関連しています。幸福は食べ物で祝われ、物事がうまくいかないときは、あなた自身が食事で身を任せます。食べ物、 "とLammは言う。
あなたのようなサウンドですか？
彼は次のように付け加えています。「あなたが食べたもの、食べたときの気分を日記リストに残しておきなさい。
常習
「常習や構造のような慣習的な食べ物は、正しい食生活と定期的な運動方法を知っています」とLamm氏は言います。 「あなたは時間の制約と責任がありますが、ダイエットやエクササイズのプログラムでは、しばしば習慣を守らないようにしています。あなたは通常の食欲を取り、スケジュール通りに食べることができません」
あなたのようなサウンドですか？
Lammは、「健康的な食事に組織的なアプローチをとること。これには事前測定された食事量、食事時間、事前設定されたメニューが含まれている可能性があります。
外部
「外部の食べ物は、外部の手がかりによって誘発されるため食べ過ぎになります。ディスプレイウィンドウのカップケーキ、食品広告、レストランの提供などです。これはすべて、過度の圧力や欲求に加わります。
あなたのようなサウンドですか？
"気を散らして、気を散らして、欲求を邪魔させないようにしてください。右に軽くしてください：非常に頻繁に、少量の健康な食べ物がパンを奪うことができます。そこにないものを食べることはできない）」と彼は付け加えた。
クリティカル
「あなたはダイエットやダイエットについて強迫する傾向がありますが、ダイエットはある程度は宗教になった人の中にあります。ダイエットすると「良い」と考えられ、ワゴンから落ちると、再悪い。 これはすべての、あるいはまったくない考え方の一形態です」とLamm氏は言います。
あなたのようなサウンドですか？
Lammは、「厳しい食べ物のルールを緩和し、食べないものに集中し、果物や野菜を十分に摂取することに集中します。また、休憩してください！スリップしたら、一日を再開してください。敗北主義的思考に失われることになる」
官能的な
あなたは何かを試してみるという点まで食べ物を愛しており、感謝しています。あなたの体は過剰な体重を掛けます。あなたが食べることで見つけた喜びは、あなたが知っていることが責任を持って安全な意思決定に優先するからです。
あなたのようなサウンドですか？
彼は、「食事をするときには、特定のアイテムを否定しないで、むしろ部分を見る。ゆっくり食べる。胃がいっぱいであることを知らせるためには、脳が少なくとも20分かかる」と示唆している。
エネルギー
「あなたはほとんどの人がしない何かをします：あなたは飢えを聞いています」と、ラムは言います。 しかし、より速く作用する炭水化物（パン、クラッカー、グラノーラバー）を食べることで、必要以上にカロリーを消費する一方で、インスリン産生を増やし、結果としてより多くの飢餓を引き起こします。
あなたのようなサウンドですか？
ラム氏は、「渇望が時々しか襲われない場合は、罪悪感のない小さな部分を食べれば、ほんの少量の本物に満足する可能性が高いのですが、食欲の変化によってその欲求が助長される可能性がありますあなたが食べたい食べ物を、空腹のために必要な低脂肪の野菜や果物のスナックを3食に分けてください。
さて、脂肪の4つのタイプとそれぞれを失う方法を見つけてください。
