2つのアーユルヴェーダ専門家によると、解毒の8つの簡単な方法

アーユルヴェーダ（アーユルヴェーダ）では、いくつかの病気を治療するために使用される古代のホリスティックなウェルネスプラクティスでは、 アマ （毒素）が病気の根本原因であると考えられています。 健康とバランスを維持するためには、これらの毒素を定期的にシステムから除去する必要があります。

あなたは毒素があるかどうかあなたはどうやって知っていますか？ Sundara Holisticの創設者であるKiera Nachmanは、舌の上に厚い白いコーティング、食べた後の鈍い、霧のような思考、または関節と筋肉の痛みの形で現れていると言います。

アーユルヴェーダでは、アーユルヴェーダの創業者であるシュランクラ・ホールセック氏は、「アーユルヴェーダでは、有害なクレンジングが、「にきびやうつ病になる」という治療の第一歩であると付け加えています。 また、パンチカルマはアーユルヴェーダのデトックスの「王冠の宝石」と言いますが（施設内に5〜7日間滞在することもありますが、治療上の嘔吐や油の敵を含むこともあります）、毎日たくさんのデトックス練習があることが大好きですあなたは自宅で、嘔吐を誘発するほど激しくはないほど自分で行うことができます。

以下、HolecekとNachmanはあなたのルーチンに簡単に取り入れることができる古くからのアーユルヴェーダのデトックストリートメントを提供しています。 ヒントをスクロールしてください！

口の解毒

「適切に洗浄しなければ、細菌の蓄積のために私たちの舌が有名な温床になる可能性があります」とHolecek氏は言います。 「アーユルヴェーダは、朝と夕方、理想的にはスクレーパーで舌を清掃することをお勧めします。できれば歯磨きやガム、徹底的に埋め込まれた毒素を排除するための素晴らしい方法です。カップに吐き出す（排水口にこぼれないように！）私は時間を節約するためにシャワーでそれをやります。

ドライブラシ

ボディブラシを植物の毛で作ったホルセックは、足首から始め、虹彩の排液を刺激し、セルライトを減少させるために心臓に向かって円形の動きであなたの肌を磨くことを勧めます。 シャワーを浴びた後、UMAオイルアブソリュートアンチエイジングボディーオイル（90ドル）で水分を補給し、皮膚に栄養を与えてください。

飲み干す

ホールセックは温かい水のカップとレモンを搾って一日を始めると言います。 これはあなたの消化器系をキックスタートさせ、一晩中蓄積した毒素の食道を取り除くのに役立ちます。

ナチュラルフェイスウォッシュを使用する

「美しい顔のデトックスのための朝の洗顔のためのサブハニー」Holecekは言います。 「あなたが夜によく浄化するならば、pHを乱す石鹸洗浄は必要ありません。また、抗炎症性と抗細菌性が強い蜂蜜は、水分補給と輝きをもたらします。シャワーに飛び込む前に、私はシャワーで最後の一歩として、清潔で暖かい洗面器で取り除き、冷水ですばやくすすぎます。酒さや湿疹に苦しんでいる場合、これはちょうど変わるかもしれません。あなたの人生！"

規制する

Holecekは、トリファラはアーユルヴェーダで非常に賞賛されている天然の抗酸化物質だと言います。 バスルームの規則性、消化、栄養素の吸収に役立ちます。

"ギー"を知る

「ギーはおそらく、消費する単一の最高の天然脂肪です」とナックマンは説明します。 それは何ですか？ 水と乳脂肪が取り除かれるように煮た清澄なバターです。 これは、ラクトースまたはカゼインがなく、短鎖および中鎖脂肪酸が豊富である。

「私たちは体を健康な脂肪にすると、組織内の深部から毒素を放出し、消化管の消化管に移動させます。多くの栄養素は脂溶性であるため、体内に吸収されます。

マッサージを自分自身に与える

毎日のオイルマッサージはアーユルヴェーダの古典的な儀式です。 そうすることで、組織から毒素が放出され、胃腸管に移動して排泄されます（Nachmanによると）。 Kapha Detox Body Oil（36ドル）は、運動と循環を刺激する成分を使用して、毎日の解毒のために特別に配合され、組織の深部に位置する毒素を動かします。 彼女は、手足に上向きの動きで、そして関節と腹の周りに時計回りの円形の動きでオイルを塗布することを提案している。

消化食品を食べる

ナックマンは、アーユルヴェーダの浄化を受けているときは、簡単に消化可能な食品を食べることが重要だと言います。 一般的な米のクレンジング皿、豆、ショウガなどは、血液をアルカリ化して浄化します。 腸の健康はアーユルヴェーダの中心です（適切な消化がなければ、病気の余地があります）。何日も何も食べることのできない清潔な食べ物胃だけで米が重い食事はない。 NachmanはVasant Lad、MA Sc：の下のレシピを提案しています

材料：

• 1/2カップバスマティ米
• 1カップmung daal（スプリットイエロー）
• 6カップ（約）水
• 1/2〜1インチのショウガの根、細かく砕かれた
• 1/4 tsp。 ヒマラヤの塩の
• 2 tsp。 ギー
• 1/2 tsp。 コリアンダーパウダー
• 1/2 tsp。 クミンパウダー
• 1/2 tsp。 全クミン種子
• 1/2 tsp。 カラシの種子
• 1/2 tsp。 ターメリック粉
• 1ピンチアサフォチダ
• 一握りの新鮮なシロザロの葉
• 1 1/2カップの野菜（オプション）

準備：

慎重に米とダールを選ぶ。 それぞれ別々に水で洗ってください。 水に6カップの水を加え、約20分間柔らかくなるまで覆う。

それが調理されている間に、野菜を準備する。 小さく切り分ける。 炊飯した米と大豆の混合物に野菜を加え、10分ほど煮る。

別の鍋で、種が沸騰するまでギーに炒める。 次に、他のスパイスを追加します。 一緒に炒めて香りを放つ。 ソテーされたスパイスを調理されたダラル、米、野菜の混合物に混ぜる。 ミネラル塩を加えて、新鮮なシラントロを刻んで提供する。

あなたはアーユルベーダの浄化をやってみませんか？ 下に教えてください！