婦人科医があなたの期間中にやるのを止めることを望む7つのこと

毎月の痛みに耐え、月経周期の鼓腸症状や情緒的な排水症状は十分ではないので、母なる自然が襲うときには悲しみを和らげるようなことはできません。 しかし、 セックス・アンド・ザ・シティの再放送を見ながら、ポテトチップスの袋に深い潜り込みをしてベッドに完全に停滞し続けることがあるかもしれないので、これらの罪悪感の喜びは、我々が考えるよりも有害である可能性があります。 したがって、そのような活動から離れて（他の一般的な貧しい期間の慣習と一緒に）、長期的に私たちに利益をもたらすでしょう。

可能な限り健康的で最も楽しい期間を持つために、私たちは避けるべきことを研究しました。 スポイラー：これらはコーヒーやお菓子のような毎月の訪問中の松葉杖ですが、寒い七面鳥は一週間しか食べる必要がないので、汗をかくことはありません。 あなたのリプロダクティブヘルスを改善する準備はできていますか？ スクロールし続ける。

1.塩辛い食べ物を食べないでください

ニュージャージー州のリプロダクティブ・メディスン・アソシエイツのThomas A. Molinaro医師（MSCE、FACOG）によると、多くの女性は、その期間中に水分保持（すなわち膨化）を経験するので、大量のナトリウムを避けることが最善です。 塩辛い食べ物は非常に脱水しがちなので、あなたの体は水分を蓄積することで過剰に補給されます。 しかし、すでにナトリウムの穴を塞いでいて、少し腫れている場合は、余分な塩を洗い流して体が正常な状態に戻ることができるように、たくさんの水を飲んでください。 （あなたの期間中に食べるべき食べ物の包括的なリストについては、このガイドをご覧ください。）

2.カフェインを消費しない

カフェイン飲料（はい、コーヒーを含む）は、あなたの期間中の乳房の圧痛の増加に寄与することができると、Molinaroは述べています。 さらに、研究は、脳のカフェインブロック（「ダウンナー」神経伝達物質）が、心配と心拍数の上昇をもたらし、PMSの症状を亢進することを示している。 代わりに、痙攣を和らげるのに役立つカフェイン消化緑茶を試してみてください。

3.保護しないでください

Molinaroは、月経中にセックスするのは本当に大丈夫だと言いますが、「月経中に性感染症に罹患するリスクが高いことを示している研究がいくつかあるので、（いつものように）練習することをお勧めします安全なセックス " このリスクの増加は、性別に血液が存在し、血液媒介性疾患がより容易に転移することを意味する。 Molinaroは、月経中に妊娠する可能性もあるので、すぐに家族を拡大する計画がない場合は、安全に遊ぶもう一つの理由を警告します。

4.人工フレグランスを使用しないクレンザー

"石鹸、スプレー、またはクリームを香水で使用すると、膣刺激を引き起こす可能性があるため、避けるべきです"と、Molinaroは言います。 「強い膣の臭いがある場合、治療が可能な感染症や不均衡がある場合に備えて、婦人科医に診察することが最善です」

Ob-gyn Jessica A. Shepherd、MDは香水が「臭いを生成する細菌の繁殖に寄与する」と付け加えていますので、Natracare Intimate Wipes（3ポンド）のようなより自然な製品を試してみてください。あなたが月経中でないとき）。

5.疼痛薬を服用するのに時間がかかりすぎる

あなたが痛みを伴う痙攣を経験した場合、Molinaroはあなたの症状を治療するのを待つことを勧めません：「ibuprofenやnaproxenなどの鎮痛薬を服用するには時間がかかりすぎます。あなたの期間の最初の兆候にある薬は、予防的に症状を軽減することができます。

6.カウチポテトにならないでください

Molinaroは、「特定の活動は避けるべきではありませんが、運動やエンドルフィンの放出が、その期間中に経験した痙攣や痛みを緩和するのに役立つかもしれません」と述べています。 このエンドルフィンの増強は、気分の揺れを和らげるためにも優れているので、あなたは起き上がることができます。

7.衛生用品を長時間放置しないでください。

「パッドやタンポンを定期的に交換することは、衛生管理の重要な部分です」とMolinaroは語ります。 「タンポンを使用している女性にとって、毒素ショック症候群を予防するためには、4〜6時間ごとに交換することが重要なステップです」 少なくとも12時間ごとにカップを交換し、3〜4時間ごとにパッドを交換する必要があります。

より多くのリプロダクティブヘルス情報については、IUDを取得するために知る必要があるすべてを見てください。

オープニングイメージ：Urban Outfitters