聞く、美容産業：この親愛なる白人の女優は何か言っている
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ワインとチョコレートは優れたストレスリリーフです。 私たちはそれを否定することはできません。 しかし、あなたの日がインボックスの問題をあふれさせるだけではない場合、作業後の計画をアップグレードすることをお勧めします。 ストレッチは心を落ち着かせながら、私たちの体の中に蓄積するストレスを軽減します（堅い首や背中を考えます）。基本的に月曜日の夜のアクティビティは完璧です。 そして、自宅で（チョコレートとピノの一口の間に、あなたが望むならば）それを正しく行うことができます。
あなたの体があなたに感謝する5つのストレッチのためにスクロールしてください！
ターゲット：背中、首、胸
1.肩のすぐ下にある手首を、卓上の位置で4つすべて始める。
あなたが吸うにつれて、あなたの胸骨を天井に向かって巻き上げ、あなたの胸を開き、あなたの頭を上げてください。
3.吐き出すときに、背骨を丸め、背中を天井に向けて持ち上げ、尾骨をカールさせます。 あなたの腹を引っ張って頭を下げてください。
4.数回繰り返します。 あなたは一日中キーボードを過ごしているなら、手をひっくり返して指が太ももに当たるようにして、手首の後ろに素敵なストレッチができるようにしてください。
ターゲット：首、肩、背中、腰、脚
1.床に座って、1本の膝を曲げ、その足の裏を内側の太ももに持ってきて、もう一方の足を後ろに伸ばします。
ヒップから前方にヒンジをはさんで、上半身を前脚の上に折りたたみます。 あなたの前で腕を伸ばす。
3.数回息を止め、反対側を繰り返します。
ターゲット：バック、ネック、斜面
1.まっすぐに座ってください。 右足を持ち上げ、左膝の外側に足を置きます。 あなたの右手をあなたの後ろに軽く置き、左手を右大腿の外側に置きます。
2.ゆっくりと優しく脊柱の根元から頭までゆっくりとねじります。
3.その位置を1分間保持し、側面を切り替えます。
目標：首、肩、背中、腰
1.足を股間幅にして立て、膝を少し曲げます。
2.両手を持って各肘をつかむために腕を折りたたむ。
3.腰から前方に腰を置き、腕と頭を吊り下げます。
4.立ち上がるまでにロールバックする前に、その位置を保持している間に、頭を静かに振ってください。
目標：首、肩、斜め
1.肩のすぐ下にある手首を、卓上の位置で4つすべて始める。
2.右腕を持ち上げ、左腕の下に通します。
3.右肩を地面に落とし、右腕を伸ばして体をねじって胸を開きます。
4. 1分ほど待ってから、反対側を繰り返します。
あなたは今夜一緒にくつろいでいますか？ 下に教えてください！
シャネッレ・トーソンのイラスト
