より良い髪を与える11の食品（本当に！）

私たちはすでに美しい肌を作るのに役立つ食物を分解しましたが、今は髪を話す時間です！ 私たちが前に言ったように、髪は私たちが大いに価値を持っているものですが、私たちの体には必須ではない組織です。 つまり、あなたの鎖は、潜在能力を最大限に発揮するために必要な栄養素を受け取る最後のものです。
幸いなことに、あなたの食生活に正しい栄養素入り食品を取り入れることによって、あなたが長くて強く成長するために必要なものをあなたに与えることが保証されます。 これらの食品が何であるかを正確に調べるために、ニューヨークの栄養士チームであるFoodTrainersの登録栄養士Carolyn Brownとチェックインしました。
あなたのプレートに置いておくべきすべての食品について、スライドショーをクリックしてください！

写真提供：Ellen von Unwerth for Interview Germany。

卵

「あなたの錠はタンパク質で作られている」とBrown氏は言う。これは卵のようなものを髪のための完璧な食物にしている。 "プラス、彼らはビオチンが豊富です！"

全粒粉

キノアやキビのような全粒粉は、亜鉛と鉄でいっぱいですので、髪の健康には最適です。

アボカド

健康的な脂肪は、あなたのダイエット、特にあなたの髪と肌にとって重要です！ どうして？ 彼らはビタミンEとオメガ脂肪酸でいっぱいです。

サーモン

卵のように、サーモンはビオチンとあなたの鎖に栄養を与える健康な脂肪でいっぱいです。

貝

甲殻類は、牡蠣や貝のように、高レベルの亜鉛のおかげであなたのロックに最適です。 育毛ホルモンは亜鉛によって調節されるので、十分に得ることが重要です、とブラウンは言います。

豆

豆の豆、黒豆、レンズマメなどの豆のような豆は、鉄、亜鉛、ビオチンが多く、髪の健康に必要です。

ブロッコリ

「ブロッコリーは高く、葉酸は細胞分裂を助ける」とブラウンは語った。 「弱く、薄くなったり、脆い髪があれば、葉酸値が低いという兆しかもしれません」

パパイヤ

「パパイヤはコラーゲン産生に不可欠なビタミンCジャックポットです」とBrown氏は言います。 実際、コラーゲンの欠乏は、より多くのこぼれた終わりにつながる可能性がありますので、毎日の要件を取得することを確認してください。

かんきつ類の果実

パパイヤのように、オレンジ、レモン、グレープフルーツのような柑橘類の果物にはビタミンCが含まれています。

シーバックホーン

「オオカミ7s、ベータカロチン、ビタミンCが含まれているアジア産のベリーです」とブラウン氏は言います。そのすべてが健康で光沢のあるストランドを促進するのに最適です。

葉物野菜

ケールやホウレンソウのような葉状の緑は鉄でいっぱいです。 「いくつかの研究では、女性の脱毛と低鉄レベルが関連しています。