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私たちはあなたの知る必要がある小麦腹ダイエットを解読しました

かもしれません 2024

体重減少、食欲調節、健康な代謝、および心臓病および糖尿病のような状態への感受性の低下を説得するバズの食事は、ほとんど新たに発見されていない。結局のところ、私たちは、ダイエットに執着した世界の中で、次の大きなことに直面することなく、すばやく簡単に修正することができます。

特定の食生活や食生活は道具（時には不可欠なツール）になる可能性がありますが、私たちは、エネルギーやさまざまな周辺が関わる超人力転換を約束するトップトレンドの食事計画にやや嫌になりました。

すべての人にユニークなニーズがあり、次の人にとって悲惨な気持ちを感じるかもしれません。だからこそ、私たちは、劇的なものではなく、直感的な、食べ物との非限定的な関係を持っているというアイデアにますます注目しています。しかし、それはある種の栄養計画が、特に食物感受性やアレルギーに起因する制限がある人にとって、妥当性と潜在的な利益をもたらすものではないと言っているわけではありません。

現在、何年も人々のレーダーに取り入れられてきた食事の1つは、心臓病専門医ウィリアム・デイビス（MD）が作成し、ニューヨークタイムズのベストセラー「 小麦ベリー 」に基づいて作られた小麦腹食事です。それは2011年以来（それは食事の年齢の年齢である）、人々はまだ多くの質問があります。 メリットから反発するまで、はい、買い物リストにさえ、小麦の腹の食事について知りたいことをすべて知るために読書を続けてください。

小麦ベリー101：

簡単に言えば、小麦の腹の食事は、カロリーやマクロのようなものを監視するのではなく、食べていないもの（ヒント：グルテン）を中心にしています。（すべての形の穀物ベースの炭水化物を排除することによって、自然にカロリーを減らすことも考えられます）。

本質的に、このダイエットは、心臓病学者ウィリアム・デイビスが「最適な健康」を確立するための「自らの力を与える」方法と見なすグルテンフリーのライフスタイルです。野菜、たんぱく質、健康な脂肪、限られた種類の特定の果物など、グルテンを含まない自然食品にすべての穀物ベースの炭水化物を置き換えることに焦点を当てています。ダイエットは技術的に「グルテンフリー」と特徴付けられていますが、グルテンカートにグルテンフリーのクラッカーやクッキーなどの加工食品を入れておくようアドバイスしているわけではありません。

「人気のある知恵とは対照的に、失われたカロリーが正しい食物に取って代わられると、小麦の排除によって生じる欠点はありません。小麦の残った隙間に野菜、ナッツ、肉、卵、アボカド、オリーブ、チーズ、すなわち本当の食べ物がいっぱいであれば、食事の欠乏症を発症しないだけでなく、より健康的でエネルギーを増やします睡眠、体重減少 "、および彼が本で説明する他のグルテン関連症状の逆転を引き起こす。

Davisによれば、ほとんどすべての形の小麦と穀物（100％の品種さえも）は、何年にも渡ってハイブリッド化されてきたため、私たちの健康に有害です。実際、彼の著書「 Wheat Belly」では、アメリカの食生活の小麦の大半は、祖先が消費したであろうコムギに似ています。彼の主張： 小麦の摂取はインスリン抵抗性につながる可能性があり、インスリン抵抗性は余分な脂肪を蓄えるために身体に合図することができます。

反論

小麦の腹の食事は、すべてのグルテン、小麦、および炭水化物の多い食品をカットアウトすると、急激な体重減少、血糖値の上昇、消化の改善、肥満、心臓病、いくつかはまだダイエットに問題を抱えています。実際、小麦は遺伝子組み換えされておらず 、カナダセリアック協会、アメリカ心臓協会、肥満協会、米国心臓病学会などの重要な機関では、グルテンフリーの食事をセリアック病の人以外の人にとっては健康です。

さらに、一部の栄養士は、炭水化物、乳製品などの食品群全体を制限することは、健康ではなく、危険な食糧との関係につながる可能性があると主張しています。

したがって、ほとんどの食事と同様に、それは彼が言ったことの論争の的となるゲームになります。なぜなら私たちはあなた自身の研究を強く主張しています（あなたは新しい食事計画を採用する前にすべきです）あなたが見つけた食べ物やレシピは、あなたの幸せと健康を感じさせます。

しかし、あなたがグルテンフリーのことが正しい方向への健全なステップであることを知っている（または考えている）人は、間違いなく探求するべきものです。そしてあなたの人生をちょっと簡単にするために、私たちはグルテンフリーの小麦腹承認ショッピングリストを作成しました。（カートをつかむ前に必ず医師に相談してください）