何千ものクランチは、あなたが望む腹を与えませんでしたが、この練習は

私たちは、あなたの最強の腹筋を構築するために様々な要因が関わっていることを知っています。ダイエットはもちろん、筋肉の成長に燃料を供給するために食べる必要があるため、大きなものです。 （4ワード：砂糖が少なく、タンパク質が多い）

しかし、適切な運動も明らかに重要です。また、定期的に数十のクランチを記録するように依頼するならば、私たちが提供できるものはすべて、止まりそうなストップです！ フィットネス専門家は、クランチは単に非効率的であるだけでなく、 彼らは国境を越えて危険なことがあります。 「Crunchesは脊髄微小骨折と関連しており、運動以外の方法で強さを向上させるだけです」と、Carmichael Training Systemsの認定強度とコンディショニングコーチであるMike Durnerは述べています。

代わりに、あなたのコアをターゲットにしているだけでなく、実際にあなたの体全体を安全に起動させてブートする、はるかに効果的なエクササイズに時間を割く必要があります。 その区別は厚板に行きます。 あなたの新しい運動キャッチフレーズを見てください：

「コアを動かすには、手を床に置いてください」

神経筋理学療法士のKristina MarcussenはPopSugarにこう言います。 彼女はあなたの体重を全身に当てることによって、より多くの筋肉を活性化し、より多くの筋肉線維に繋ぐと言います。 Kayla Itsinesから有名人のトレーナーまでのフィットネスの達人は、自分の体重を使って驚くほどの形になるのは簡単で（しかも無料です）、この戦略の大きな原点です。 「何も、板張りのような「フルボディワークアウト」はない」とTone It UpのKarenaとKatrinaは言う。 （それを証明するために、ペアの板張りの脚を持ち上げてみてください。）

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