これは強さトレーニングがあなたの脳に与える影響です

我々は、一般的なルールとして、運動はあなたの心を鋭く保つための簡単で安価な方法であることを知っています。 しかし、研究は主に心臓の精神的利点に集中していますが（数週間前に出てきたランナーの高い研究を見ているかもしれません）、科学者は強さのトレーニングが脳を提供することを学んだばかりであり、

奇妙な事実：私たちが年をとるにつれて、私たちの脳は実際には「収縮」します。私たちは、灰白質の特定の部分に穴と病変を与えます。 しかし、ブリティッシュ・コロンビア大学からの新しい研究によると、体重トレーニングはこれを防ぐのに役立つことが示されています。 1年間にわたって試験された女性のグループのうち、体重を訓練した人だけが、週に1回、またはまったく訓練を受けていない人は、これらの年齢関連の病変を彼らの脳に示しました。 しかし、週に2回体重を使用した女性は、脳の疲労が大幅に減少し、筋力トレーニングと脳疲労の関連性だけでなく、これらの効果を確認するのに最低限必要な時間も確認できました。

もちろん、運動だけでは脳を若く保つ要因ではありません。実際には、今週、地中海の食事（驚き、驚き）が時間の経過とともに収縮するのを防ぐ方法として、別の研究が同時に浮上しました。 研究参加者のグループでは、野菜、豆類、魚、および健康な脂肪が豊富な食事に密接に従った人々は、研究の最後に参加しなかった参加者の5年後より若く現れた脳を有していた。

それであなたはそれを持っています：可能な限り長くあなたの心を鋭く保つ方法の科学的に承認された青写真。 あなたがまだ持っていない場合、あなたのジムの体重室に慣れ始める時間と定期的にいくつかの本当に新鮮なイタリア料理を食べるために言い訳を取る。 （オメガ3サプリメントを検討してください。これはあなたの気分や気分を高めます。ノルディックナチュラルズのオメガ3ソフトジェル、$ 37が好きです。）

これらの研究についてどう思いますか？ 筋力トレーニングで大きな利点を見つけましたか？ 下のコメントで鳴り響く！