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スポーツ心理学者があなたの脳をトリックしてジムを渇望する方法を説明

かもしれません 2024

私は子供の頃に何か不本意な活動に行くのをジムに行くのが好きです。私は蹴る、私は叫ぶ...それを考えてみよう、十分な運動のように見えない。しかし、すべての真剣さの中で、長い一日の後に私が持ちたい唯一のものは、ウォッカのピザとビールのスライスです。ジムの服に変身して汗をかきたてるというモチベーションは、より多くの仕事のように感じられます。私が時を過ぎると、私には説得力がありません。

しかし、私はそれがすべてBSの負荷であることも知っています。あなたが正しい考え方を身につけたら、何かを達成することができます。スペードをスペードと呼び、私の怠惰を認める時が来たことを認識しています。私はここだけではないことも知っています。私の友人や同僚の多くのためのアキレス腱であるので、言い訳を問題にするのを助けるために、スポーツ心理学者、Baby2Bodyの創始者、Melinda Nicciと実際に会いたいと思っています。ジム。

あなたがやっていることを愛する

あなたが嫌っているフィットネスレジメンに従うことには意味がありませんので、ウェルネスの魂を探るために少し時間をかけてください（またはあなたの星座のベストエクササイズのガイドを見てください）。「働いていることが気分になってくれるのが大好きで、働いていないと気分が良くならないので嫌いです。それが私の最大の動機です」とNicciは言います。「エクササイズや体力トレーニングを楽しむことが大切だし、エクササイズをすることが大事です。それは、もう一度やりたいと思うときです。それが一貫性を築く方法です。それがエクササイズがあなたのライフスタイルの一部になるときですその時点で動機づけが簡単になるだけです」

現実的である

あまりにも短い時間枠では入手不可能な物理的目標を設定することは失敗のレシピです。現実的である。たとえそれがフィットネスカレンダーを延長することを意味していても。 Nicci氏は次のように述べています。「フィットネスルーチンを開始するだけで、あなたが出発して、 1日45時間、週5日、運動する必要があるとしたら、それは起こらない可能性があります。「あなたがその目標を達成していないときは、それ自体の失敗のように感じる、それは動機づけではない。同様に、あなたが運動のクラスに行くなら、あなたは準備ができていないか、小さなものから始まり、達成可能な目標を設定し、徐々にアンテを上げ、毎週少しずつ自分に挑戦する 」

一貫性を保つ

一貫性が重要です。我々はすべてそれを知っている。しかし、あなたはフィットネスの一貫性のキーが過去3週間になっていることを知っていましたか？ Nicciは次のように述べています。 「運動をして定期的なルーチンに入ると、それに固執するでしょう。 運動をすると、3週間のジャンプがあります 。あなたはスケジュールを設定する必要があります。あなたは毎日同じ時間に一貫して仕事をし、その3週間をあなたの挑戦にします。

それをソーシャル・アウトレットにする

「あなたの良い友人の一部と面白くて魅力的なワークアウトクラスに参加し、少女たちの夜にそれを扱うか、パートナーとトレーニングクラスを申し込み、 日夜のアクティビティにしてください」とNicci氏は言います。 "それはそれが二重の目的を果たすように、あなたがマルチタスクをし、あなたの忙しいスケジュールにもっとフィットすることを可能にし、社会的要素は最高の士気ブースターです。

自分を治療する

すべてのマイルストーン後に報酬を与えてトレーニングを評価してください。「あなたが定期的に視聴しているテレビ番組があれば、1週間で行うすべてのエクササイズのエピソードを見ることができます」とNicci氏は言います。「または、より良いことに、1週間に5回のトレーニングを完了するたびに、マッサージやフェイシャルに身を任せてください。」

あなた自身のために意図を設定する

"あなたの息の力と心と身体とのつながりを利用する瞑想を使用し、あなたの運動とそれから出る肯定的な結果に焦点を当てた視覚化を試みてください。 あなたが意図を設定するとき、あなたは受容性を活性化し、あなたが惹きつけようとしているものを宇宙に放出しています 。あなたがより良いフィットネスレジメンを明らかにするつもりなら、それをそこに置き、魔法が起こるのを見てください。

あなたはジムスケジュールにコミットするために何をしますか？ DM us @aliciabeauty。

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