にきび

リアルトーク：私たちはすべて、酪農を離れるべきですか？

かもしれません 2024

炭水化物、肉、乳製品の間では、食物ピラミッドは非常に議論の深いトピックです。私たちはいつも炭水化物を話すので、今日我々は乳製品を嫌う。酪農を食べることの長所と短所を取り巻く広範な研究があります。ちょっとした学者気分だったので、私たちは掘り起こすことに決めました。ホルモン、消化酵素、牛乳、チーズについての数多くの研究を掘り下げた後、私たちは酪農の世界に少しでも深く潜ってきました。私たちが本当に知っている栄養ガイドラインに幻想を感じました。（Spoiler alert：1日3回のお召し上がりがあなたの体に混乱を招いています。）

私たちが牛乳について見つけたことは、特に、すべてが嘘であるかどうか疑問に思います。私たちは自分自身を搾乳と考えていますか？結局のところ、世代。私たちは育った牛乳は、私たちに強い骨を与えてくれると言いながら育ちました（メアリー・ケイトとアシュリーのような人はミルク・ミルクを持っていれば、私たちも誇らしげに私たちもそれをやります）。しかし今、私たちはあなたのために牛乳が悪いかどうか疑問に思っています。私たちはあなたと研究を共有し、あなた自身で決定することを可能にします。その間、私たちはおそらく、次の食料品の販売のオプションとして、アーモンドミルクを選ぶでしょう...

ミルクと乳製品の真実を知るために読んでください。

ミルク神話

アメリカでは、大半の子供たちが1日に少なくとも1回食事をして牛乳を飲むようになります。「あなたのミルクを仕上げる」は、「あなたの野菜を食べる」と同じくらい一般的な指示です。私たちは好きなミルクを飲んだ有名人やスポーツのヒーローたちのイメージで溢れています。残念なことに、いくつかの研究ではそうは言いません。骨粗しょう症の予防という評判にもかかわらず、 乳製品のカルシウムは骨に保護作用を及ぼさないことが数多くの研究によって示されています。実際、乳製品からのカルシウムの摂取量の増加は、より高い骨折リスクと関連している。乳製品の高タンパク含量は体のpHを酸性にするので、骨のカルシウムはpH不均衡を補正するために余分に働きます。

乳牛の問題

それはすべて乳牛で始まります。チーズ、ヨーグルト、アイスクリーム、バター - それはすべて1つのホルモンと抗生物質で満たされたソースから来ます。乳牛には、成長ホルモンを注入して乳生産量を増やします。さらに、牛はしばしば妊娠しているので、遺伝子組み換えホルモンで汲み上げられるだけでなく、自然に高レベルのエストロゲン、プロゲスチン、アンドロゲンも持ちます。ホルモンの高濃度はミルクに伝わり、過剰なホルモンは肌の透明度から妊娠可能性まであらゆるものに影響するため、特に女性のために悩まされています。研究によれば、乳製品のホルモンはいくつかのホルモン関連の癌に関連しています。

乳製品とあなたの体

人間は他の種から牛乳を飲む唯一の動物です。しかし、私たちの消化器系は、別の動物が産む牛乳を消化するために作られたものではありませんでした。その事実を考えると、世界人口の75％が牛乳を消化できないことは驚くべきことではありません。乳製品を消化するのに必要な消化酵素が欠けているので、胃や腸のさまざまな問題や体内の炎症が起こる可能性があります。乳の炎症性は女性にとって特に危険です。最近の調査によると、1日3杯の牛乳を摂取した女性の死亡率は、飲酒した牛の死亡率の2倍でした 。乳製品もコレステロールと脂肪が多く、脂肪が多い食事は心血管疾患のリスクを高めます。

乳製品とあなたの肌

炎症を起こしやすいので、乳製品はにきびを悪化させ、さらに皮膚に毛穴を閉塞する皮脂を生成させます。乳製品のホルモンは、インスリン値の上昇を引き起こし、それはにきびの引き金となります。とりわけ、成長ホルモンの1つであるIGF-1は、乳牛には優れており、ヒトでは高度に炎症性である。研究は、IGF-1をざ瘡、湿疹、および他のいくつかの皮膚状態に関連づけている。そして、あなたはすでに恐ろしい砂糖があなたの肌にどういうものかを知っているので、ラクトースが砂糖であることを指摘します。

妥協

ほとんどの人にとって、酪農を捨てることは難しいことです。だから、乳製品を食べなければならない場合は、低脂肪乳製品をスキップしてください。私たちは皆栄養指針に反して、低脂肪乳は実際には最悪の選択です。それは実質的に栄養素を取り除かれており、砂糖が詰まっています。あるいは、全脂肪乳製品は、肥満および2型糖尿病のリスクの低下に関連している。 1つの研究は、最も完全な脂肪乳を摂取した人は、低脂肪乳を食べた人よりも腹の脂肪が少ないことを発見しました。

また、牧草栽培の牧草牛から得られる高品質の乳製品を探してください。可能であれば、生乳（低温殺菌されていない牛乳）または有機ミルクを飲んで、ホルモンと汚染物質が加えられないようにしてください。最後に、ヨーグルト愛好家は、発酵乳が消化するのが最も簡単で、健康上のメリットが数多くあるため、安堵のため息を吹き込むことができます。

どの酪農家の発見があなたに最も衝撃を与えたのですか？ コメントで私たちに教えてください！

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