失恋：20分ワークアウト
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トレッドミルは、ジム内のすべての人の安全なスペースです。 あなたがすべてに行く準備ができているなら、それはあなたのためにあります。 あなたは激しい運動の日を感じていない場合は、急いで歩いて行くことができます。 あなたは本当にそれを台無しにすることはできません...まあ、一種。 実際にはプロのトレーナーがうんざりするようなトレッドミルのミスがいくつかあります。 あなたがそれらを作ったかどうかを調べるためにスクロールしてください！
"多くの人が、特にトレーニングの終わりに向けて、誇張しがちです"と、有名人のトレーナー、Patrick Murphyは言います。 「1時間に7〜8マイル走っているときは、自然なストライドが失敗し始めるなら、スピードを落とすようにしてください」
「トレッドミルの正面から離れてください」とBarry's Bootcampのトレーナー、Matt Nolanは言います。 「私はいつもクラスに前向きに近づくと、足にぶつかる危険性（気分が良くない）だけでなく、自分たちの歩みを真に開いて効率的にすることも許さない彼らがフルスピードで走っているときにすることができます。 私を信じて、あなたはいつもあなたが思っているよりも、トレッドミルの背後から離れています。
「私は人がパワー・ウォーキングをしているのを見て、トレッドミルを非常に高い傾斜で設定し、親愛なる人生のために吊り下げている」とMurphyは語る。 「トレッドミルをつかんでおくと、肩が丸くなり、姿勢が損なわれ、カロリーの支出が抑えられます。 傾斜を落として、手放し、姿勢を保存し、より多くのカロリーを燃やす」
別の間違い？ 「トレーナーがカウントダウンを終えるまで、スピードや傾斜を変えるのを待っている」とNolanは語る。 「特に時間をずらしてカウントダウンしていくうちに、スピードを取ったり、傾けたりするべきです。 すべてのトレッドミルは、希望のスピードや傾斜を叩くのに1分かかります。私はいつもクライアントが完全な経験を得ることを望んでいます。 私たちが1分のスプリントをしているなら、55秒または50秒ではなく、60秒間あなたをそこにいてください。同じスプリントをクラスで5回実行すれば、それはあなたが欠場した50秒のランです。
「電話を切ってください。」とNolanは言います。 "（明らかに）危険です。 それはあなたがワークアウトに集中していないことを意味し、グループクラスの設定では私にとってもっと重要なことです。それは、あなたの隣にいる人に気を散らすことです。 もしあなたがしたいのであれば、あなた自身を破壊するが、他人の時間とお金を浪費しないでください！
「時には私はジムに入り、地震が起こっている」とMurphyは言う。 "トレッドミルでの打撃を止めろ！ 足底筋膜炎と脛の副木は楽しいことではありません。 真の強さは、減速を制御することによってもたらされます。 柔らかいストライドをマスターし、徐々にあなたのスピードを上げてください。
より多くのランニングヒントを望みますか？ 2度目のオリンピックのコーチDr. Nicholas RomanovによるThe Running Revolution （$ 13）をチェックしてください。
だから、あなたはこれらのトレッドミルの間違いのいずれかの有罪判決を受けていますか？
