ヘア

この1つの小さな変化を作る私の髪と眉が狂って速く成長する

四月 2024

休日の少し前に、私の中に何かが鳴り響きました。私はそれが起こった正確な瞬間を特定することはできませんが、ある日、私はフィットネスについて真剣に考え始めることに決めました。ほぼ1年前から、私はたぶん月に2〜3回（もしそうなら）働いていましたが、ソファと一緒になるか、またはトレッドミルで走るかの選択肢を与えられたら、ほとんど常に前者を選びました。もっと悪いことに、私は水平状態の間に全くみを食べるでしょう：私はほとんど夜間に飲んで、あまりにも多くの加工食品と砂糖を食べて、私が今まで経験したことのほとんどを重くしました。ティッピングポイントは、おそらく、物語のためのパーソナルトレーナーと出会った後、「あなたの体脂肪率は非常に高く、若い女性です」と言いました。私は叱られているような気がしただけでなく、私が実際にそれにふさわしいことを知っていました。私はすぐに脂肪、栄養、HIITなどの最良の脂肪摂取訓練と食事をするための食事計画を始めました。食事には毎食、たくさんの野菜、全粒粉を含むタンパク質を食べました。私は最終的に体重を失い始め、現在私の人生の最良の形になっています。しかし、体格の面を除いて、この新しいライフスタイルの驚くべき副作用の1つは、私の眉と髪が非常に速く成長していたことに気づいたことでした。

あなたは私のロブサガを覚えているかもしれません。私は肩の長さをカットしてすぐに長さを逃したので、毎日エクステンションを着て始めました。しかし、私の食生活ではタンパク質が大幅に増加した後、私の髪は私の目の前でインチを得るようになり、もう誰かの髪を着る必要はなくなりました。ある日、私は髪を真っ直ぐにして会議に入り、拡張はありませんでした。そして上級編集長のHallie Gouldは私に「あなたの髪は実際には長かったのですか？それはヒステリックなものでしたが、現実には彼女と同じくらいショックを受けました。以下の変換を参照してください。

2017年9月

2018年4月

平均して、髪は1ヶ月で約1/2インチ伸びる。私は髪を切ってから約7ヶ月経ちましたが、私は確かに3.5インチ以上を得ました。私は自分の眉を塗りつぶす必要がないことに気付きましたが、以前は5分ほど過ごしていましたが、私の食生活が私の髪にどのように影響しているかをもっと知りたいなら、私は科学に目を向ける。

「毛髪は毛球（根）から成長し、細胞が一緒になって毛髪タンパク質と呼ばれるケラチンを形成します」とAlessandro Mangeriniのマスタースタイリストと頭皮治療専門家Marina Perkovicは言います。「毛球/卵胞は成長している間に小さな血管に取り囲まれており、栄養やホルモンの不均衡が髪の毛の成長と健康に影響します」したがって、タンパク質（これはあなたの髪と皮膚と爪の大部分で構成されています）を食べることによって、ストランドが長くて強くなるのを助けています。

さらに、私のピザやワインの重い食事は、明らかに私の疎な眉と停滞した髪の成長の原因となっていました。 Dermatology Practical＆Conceptualの報告によると、 鉄、亜鉛、ナイアシン、脂肪酸、セレン、葉酸、抗酸化物質、ビオチン、タンパク質、ビタミンA、D、Eの不足は、髪の健康や脱毛につながります 。 1つまたはいくつかの数が特に低いことは、あなたの髪が最大限の可能性に達していない理由を突き止めるかもしれません。

私の主なタンパク質源は、無糖アーモンドミルクとOllyタンパク質パウダー、卵、アボカド、チキン、ナチュラルピーナッツ、またはアーモンドバターで作られたものです。あなたが菜食主義者またはビーガンであり、あなたの食生活にもっと多くのタンパク質を欲しければ（または簡単な修正をしたい場合）、以下の製品を試してみてください。

プロテインパウダーは誰のためでもないので、もっと爽やかなドリンクをお召し上がりになるなら、WOWはあなたの新しい行き先の水に近づいています。 1つの缶には無駄な20グラムのタンパク質、99カロリー、脂肪や砂糖はありません！

この真剣に美味しい植物由来のパウダー（サイドノート：Elle Macphersonによって共同設立された）は、クリーミーで滑らかなシェイクのためにミルクと混合することができます。私はアーモンドミルクと一緒にミックスして、ブルーベリー、チアの種子、アーモンドバターの大さじ、ほうれん草を加えて食事の代わりにしたいと思っています。

自然なピックアップに最適なこの味の味わいのタンパク質は、有機バオバブと配合され、疲労を軽減し、免疫システムを向上させます。

この有機性オールオールインワンタンパク質シェイクは、有機エンドウ、キア、ヘンプ、キノア由来の植物由来タンパク質を組み合わせています。各サービングにはフルーツと野菜のフルサービング2種類が含まれています。

私のお気に入りの粉末のもう一つは、ファンが好きなブランドVega Oneのグルテンフリーの植物ベースの製品です。それはスムージーとシェイクにシームレスに混ざり、甘さと風味のちょうど良い量を加えます（それは全然自然で、砂糖は加えません）。

栄養価の低いコラーゲンパウダーは、栄養価がありません。水、コーヒー、スープなど、何でも混ぜることができます。健康的な髪、肌、爪を促進することに加え、関節の健康もサポートします。

乳製品を含まない、おいしいこれらのタンパク質ブースターは、12グラムの植物由来タンパク質と、悪質な成分のないデザートのような味で詰め込まれています。

タンパク質の側にあるコーヒー？はい、お願いします。これらのラクトースを含まない飲み物は、20グラムのタンパク質と3グラムの砂糖で美味しく詰め込まれています。彼らはまた、BCAAsと電解質を持っています。あなたの体はハードワークアウトの後に回復するだけです。

1つの研究では、蛋白質に留意することが重要です：蛋白質は炭水化物よりも遅く分解し、より長い期間にわたって完全な感じを保ちますが、1つの研究は、毎日の食事中に20％を超える蛋白質を摂取した参加者は、ダイエットが15％未満のタンパク質を含む人々と比較して、体重の10％以上を獲得する。さらに、タンパク質の摂取量が主に脂肪質の肉、チーズ、甘い飲み物で構成されている場合、低糖、痩せた植物、または植物由来のタンパク質を食べるよりも体重増加の経路が明らかです。

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