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InstagramとSnapchat：これは私たちにとってより健康的ですか？

かもしれません 2024

世界は2つのグループに分けられます。午前中に目が覚めるのを最初に考えたのは、私の電話はどこですか？

それから、他の人がいます。

この最初のグループは、私たちの中のソーシャルメディア中毒者を指します。私たちはそれぞれTwitter、Instagram、Facebookなどの選択肢を持っています。しかし、私たちを結びつけるのは、 私たち全員がインターネットを通じて世界を体験するということです。私たちの画面上にポップアップする通知は、夜空の最初の星よりも美しい光景です。私たちの電話の騒音は、日の出の海よりも甘いです。冷たい何かを目撃し、インターネット上で証拠を載せない日々は、人が火を知る前の日のように遠くに感じる。

はい、これはオーバー・ザ・トップに聞こえます。しかし、ソーシャルメディアへの依存は数百万人の現実です。それは確かに私のためです。私はInstagramのフィードをフリックすることなく、昼休みに行くことができません。 Snapchatで共有しないと、私の猫が抱きついているのを見ることができません。

これが現実です。 しかしそれは健康ですか？ 私は調べるために実験を行った。 続行するには、読み続ける。

ソーシャルメディアが私の実際の生活に絡んでいるかもしれない方法は、私が考えている（そして書くことについて）たくさんのことです。私の絶え間ないスクロール、スクロール、ダブルタップは私の気分や関係にどんな影響を与えますか？中毒の別の種類はそれらを何もしませんでした。

この質問は、まさにミシガン大学の最近の研究が答えようとしているものです。 この調査では、154人の異なるスマートフォンユーザーの福利へのさまざまなソーシャルメディアアプリの影響を評価しました。「体験サンプリング」という技術を使用して、人々が日々の生活の中でどのように考え、感じ、行動するかを評価します。

長い話が短い：研究者は、対面コミュニケーションのような報酬としてソーシャルメディアのプラットフォームがないことを発見しました。そこには驚きはありません。しかし興味深いことに、近づいてくるものがあります：Snapchat。

明らかにSnapchattersは、他のソーシャルメディアのユーザーよりも全体的により良い一日の気分を経験しています。理由？この研究の筆頭著者であるUMの研究者であるJoseph Bayerは、InstagramやFacebookのようなサイトは「細かい瞬間を共有するための空間」となっています。卒業、婚約、豪華な休日を考えてみましょう。対照的に、Snapchatは「小さな瞬間を共有するための明確な空間」を提供しています（読んでください：私の猫は抱きしめています）。

言い換えれば、観光客が不十分な気分になる主要な生活イベントを放送する代わりに、Snapchatは、素早く消え去っていくその素敵な記事とともに、「親しい友人たちと新しい、しばしばもっと楽しめる方法で自発的にコミュニケーションをとるために使用されます。

十分に健全な音、そうですか？

個人的に、Instagramは私の選択の薬です。 私は面白い何かを見ているときにスナップします。私はまだFacebookに投稿していますが、ほとんどの場合、私のお母さんと元の大学の教授たちが、私が何をすべきかを見ることができます。（ええ、それは今私のFacebookに人を移しています）。

しかし、Instagramのキュレーションされたアイキャンディーは本当に私を魅了しています。私はカラーコーディネートされたテーマに合わせてフィルターを徹底的に吟味しています。私はそれの周りに自分の人生を予定していません。しかし、私は同じような価値があるグラムを実行する15分を費やすだろうか？それは起こることが知られています。

つまり、私はInstagramのペルソナを完成させ、他人のものに生きようとすることは、最終的には時間の無駄であり、不必要なストレスの原因となることを心配しています。

だから、この研究は私に考えさせました。 InstagramからSnapchatに変換すると、全体的に幸せで自己意識の低い人になりますか？

私はこの理論をテストに入れることに決めました。私は計画を策定しました.1週間はInstagram以外のすべてのソーシャルメディアを誓い、研究と同じルーブリックを使ってウェルビーイングをチャート化しました。それから私はSnapchatでも同じことをします。 Snapへの切り替えは、完全にオフラインにする必要なく、私の気分を高めますか？ 私は見つけたいと熱望していました。

私はSnapchatフリー週でテストを開始しました。純粋なInstagramの5日間だけでなく、最近私のアカウントの審美性を洗練することに決めたので、フィルター、フォロー、好きなものについてこれまで以上にゼロになりました。

最初の日、私はヤシの木が並んでいる通りの前で写真を撮って、新しいヘアカットを楽に撮りました。 2日目に私のオフィスのグラフィックデザイナーに私のお気に入りのヘッドフォンの皮肉な字幕の写真を専門的に照らしてもらいました。 3日目、私は筋金入りの背景の前でちょうど直角にビーガンビタミンの瓶を保持筋肉を引っ張った。 4番目は、3ヶ月前に行ったオレゴン州のバックパッカーの休暇から大きく編集された#tbtを投稿しました。 5日目：移動する前の日に私の空いている新しいアパートのミニマリストショット。

私はフィルタリングし、それぞれの写真をFacetunedして、彼らはまだ気取っていないように見せかけ、次に5分ごとに私のフィードを新鮮にして、新しい気分を掴みました。

このように詳細に綴られて、私の行動はナッツのようです。しかし、それは軽度に投資された文法の間でさえ共通していると思います。時間はなく、毎日アプリに費やす分です。しかし、私たちは確かに実生活では会わない標準に挑戦しようとしています。 あなたが誇りに思っているイメージをキャプチャすることは満足です。 しかし、楽々？ ほとんど。

オリジナルのUM調査では、ソーシャルメディアユーザーの体験を1日を通して6回ランダムに調査し、その時の感情状態に応じて回答させることで、ユーザーの体験を追跡しました。調査の質問は次のとおりでした：

どのように否定的または肯定的な気持ちになっていますか？
最近のやりとりはどのように起こったのですか？
あなたの最近のやりとりは、どれくらい愉快か不愉快でしたか？
そのインタラクションの中で、その人はあなたにどのように支持的か非支持的か？
あなたはその人にどのくらい近づいていますか？

私はテキストの私に有償の研究者がいなかったので、私はちょうど毎日午後2時に私の電話のアラームを設定し、私は自分でチェックインした。ここに私が見つけたものがあります：

私のInstagram週の間、気分はポジティブなスケールで「中間」から「ほとんどマイナス」に及んでいました。私は悪い週を過ごしていたような気がしませんでしたが、私の記録によると、これが傾向でした。

興味深いことに、私はまた、私が最近直ちにやりとりした人は、常に「支持的」または「非常に支持的」であったことを指摘しました私の気分は全然駄目でしたが、少なくとも私の背中には人がいるように感じました。

その情報で、私は携帯電話からInstagramアプリを削除しました。さて、それはスナップする時間だった。

最初は、私のSnapchatだけの週は、予想以上の挑戦でした。 私のInstagramアカウントを5日間停滞させたままにしておくと、私は緊張しました。 私の467人の貴重な信者が私が死んだと思うだろうか？それとももっと悪いことに、彼らを放棄したのか？どんな重要な出来事が私に見逃せますか？（確かに、私は最初の日に1回か2回チートをして、ラップトップから自分のフィードをチェックしました。

最初の撤退が沈静化した後、私は新しいスナップ中心のライフスタイルを受け入れるために最善を尽くしました。私は偶然、有名なYouTubersのビデオをクリックして空港をぞろぞったり、豪華な朝の髪型を見せつけたセレブの写真をクリックしたりしました。私は自己卑劣なスナップを受け取って、唐辛子を準備し、犬の毛皮を吹き飛ばし、猫のビデオで感動的なオウムを震わせたり、私のクローズアップをラジオに鳴らしたりしました。それはすべてかなり平凡で低賭けだった。しかし、この不完全な光の中で人々が何をしていたかを見ることは楽しいことでした。 週末になると、このような無作為な、思いがけない相互作用が、私の毎日のやりとりよりもリラックスしたフィルターを投げかけていることに気付きました。

結局のところ、Facetuneと編集アプリは外れていた。好きなものはもはや混在していませんでした。そしてInstagramに伴う圧力の欠如は少し空っぽであると感じましたが、それはまた解放していました。

週末に、調査回答のチャートを分析しました。いくつかのパターン：一週間ずっと、私の気分はポジティブなスケールで平均を上回っていたようでした。私のインタラクションの心地よさは、「不快ではない」から「やや楽しい」までの範囲でした。しかし、私が交流した人々から受けた支援のレベルは、「支持的なもの」か「それほど支持的でないもの」でしたランチテーブルでうまく受け入れられなかったジョークの少数を提供した後、支持性に関する最後のメモが取られました。）

私のSnapchatの経験は、Instagramの経験とほぼ完全に逆でした。 私の一般的な気分は高まっていましたが、IRLの人々から多くの支持を得ていませんでした。

私が帰って元の研究の結果を見直したとき、私は私のものがそれらと正確に一致していることを発見しました。 研究のスナップチャッターはより積極的な処分を示したが、彼らの相互作用は「他のソーシャルメディアよりも社会的支援が少ない」とも考えられていた。

元の研究の結論と私の結果を比較すると、私たちは答えを持っていますか？ Instagram上でSnapchatを使用すると気分が良くなりますか？

Snapchatの独占ユーザーとしての私の人生は、技術的に「もっと幸せ」だったと結論づけることができました。しかし、私が思い返すと、それは本当にそういう感じではありませんでした。正直言って、私はその週に自分自身を100％感じることはありませんでしたが、その間ずっとInstagramに戻ってくることに興奮していました。

多分それは軽薄で、邪魔しているかもしれません。しかし、InstagramのメリットはSnapchatのコストよりも重要です。 たぶん、軽いストレスは、私が他人が気に入ると思うものを作ったかのように感じる価値があります。たぶん私の幸福のバージョンは、私の瞬間的な気分とはあまり関係がなく、より大きなスケールで満足しているかもしれません。

もし私がもう少しコミットしたならば、私は選択的にSnapchatの人生に慣れていたかもしれません。そしておそらく私のバージョンの幸福は変わったでしょう。しかし、それは闘争だったでしょう。 特に賛否両論がある場合は、栽培されたものに真のソーシャルメディアの依存を交換する点は何でしょうか？

私はかつて、賢明な女性、エミリー・グールドという作家を聞いた。ソーシャル・メディアへの痛みを伴う緊急の中毒がなければ、参加しないと言います。昨年末にポッドキャストに語ったところによると、「誰もソーシャルメディア上にいるべきではないと思うからだ」と語った。 "あなたは中毒になっているので、あなたはそれをすべきです。"

さまざまなソーシャルメディアプラットフォームがどのように「健康的」または「不健全」であるかについて、あなたがどのようにしているかを語りましょう。私の心はまだInstagramに属しています。さらに通知するまでは、毎日15分ずつスクロールしてフィルタを選択し、お気に入りを待っています。

たぶんそれは私を時々悲しみにさせるでしょう。しかし、少なくとも誰もが私の背中を持っています。

あなたはソーシャルメディアに夢中ですか？ それがあなたの幸福にどのように影響すると思いますか？ 下のコメントで鳴り響く！