ニュース

あなたのソファを離れずに大きな食事から解毒する方法

かもしれません 2024

休暇シーズンの突然の突然の始まりでは、チャンスは、あなたの近くに、あなたの背後にある少なくとも1つのかなり大きいものと同様、近い将来にいくつかの大きな食事（そしてカクテルとクッキー）を持っている可能性があります。そして、詰め物で自分自身を詰めることは、今年のこの時期には完全に受け入れられる行動ですが、翌朝、あなたの内部が鉛でいっぱいであるという独特の感情にも繋がります。食糧不足：彼らは冗談ではありません。

しかし、気分が悪くなったり、吐き気や頭痛などの痛みに悩まされているときには、 おそらくジムに乗っていないでしょう 。いいえ。あなたのフリースライナー付きの汗でネットフリックスで過ごした一日は、 まあまあまあまあまあです。

良いニュースは、あなたが本当に自分自身を発揮する必要はないということです。それは、食事の重い日々からの救済を見つけるために、緑色のジュースを持ち上げることさえあります。あなたのソファに座って、 ギルモアガールズの復活を待ってから、スクロールして、ほんの少しでも手間をかけずに再膨張させて再起動する方法を見てください。

1.私たちと一緒に言う：水、水、水。

以前（そしてその前に）聞いたことがありますが、それは反復します。特に24時間以内に多くのナトリウムを摂取した場合、H2Oは肥大を狙う際の最初の攻撃ラインです。過剰の塩によって悪化する脱水は、液体の保持を引き起こす。その水を置き換える唯一の方法は、まあ、より多くの水を飲むことです。（これは直観に反して聞こえるが、それはすべてを洗い流してバランスを回復させる方法である）このすべてと飲酒はあなたの代謝を超充電する。 1日を通して少なくとも2リットルを目指してください。

2.（そしておそらくクロロフィルまたはレモンの数滴を加える）。

栄養士とByrdieの貢献者Kelly LeVequeは、強力な抗酸化物質が渇望と毒素を守るのを助けることができるので、液体のクロロフィルを水に少し加えることで誓っています。経験から言えば、それはあなたが低速であると感じるなら、カフェインしていないブーストを与えるでしょう。

手元に手元にない場合は、代わりにレモンの圧搾を加えることを検討してください。それは体にアルカリ化効果をもたらし、胃の不調を和らげ、鼓脹を和らげることができます。さらに、レモン汁に含まれるクエン酸は、特に肝臓の良いニュースでは、昨夜のカクテルアワーでそれを過ぎた場合、酸化ストレスを大幅に軽減することが示されています。

3.自分を奪ってはいけませんが、きれいにしてください。

食事の重い一日の後の最初の考えは、ジュースクレンズ、または高速でそれを相殺することかもしれません。実際、あなたの最善の戦略は、健康的な終わりにバランスのとれた食事を食べることです。そうでなければ、健康ではなく（むしろ効果的ではない）暴力のパターンに陥るリスクがあります。

一晩に1ポンドを得るためには、毎日のカロリーニーズに加えて約3500カロリーを食べなければならないでしょう。おそらく5000〜6000カロリーの球場にあります。それは沢山！たとえあなたがスカーフを大量に服用していても、1ポンドは大したものではありません。健康的な習慣に戻って、必要な貧困を取り除くだけで、数日でバランスを取り戻すことができます。 Tl; dr：変態しないでください。

それでも、膨らみを打ち砕くことを目指しているのであれば、果物や野菜のきれいな食物を食べることがそれを行う方法であることを覚えておいてください。もう少しガイダンスが必要ですか？フラットベリー食品のチェックリストをチェックしてください。

4.立ち上がることなく運動する。

ザ・クラウンをオフにする必要はありません - それを信じようと信じない、あなたのソファーの快適さからできる様々なエクササイズがあります。（カウチポテトのフィットネス：次の大きなブティック運動のトレンド！）

あなたはab-vacuumingに従事するかもしれません。あなたがそうするために起こったときはいつでも、あなたの中核を吸うことを必要とするベリートーンのハックです。または、これらのNetflix互換ワークアウトのいずれかを試してみてください。スポイラー：枕が含まれています。

5.瞑想する。

研究にはマインドフルネスと健康的な食事の関係があることが示唆されています。したがって、あなたの欲求が依然として最高のものになっていると感じたら、脳を再起動する時が来るかもしれません。数分間テレビをオフにして、思考や呼吸の練習に専念してください。空腹から飢えの手がかりを奪うことが知られているストレスホルモンであるコルチゾールを減らすことも瞑想によって示されています。

あなたの目を閉じてまだ座っているファンではありませんか？ジャーナリングと描画は、伝統的な瞑想の両方の素晴らしい選択肢です。

強力なプロバイオティクスをノックバックする。

プロバイオティクスで見つかった健康な細菌が消化を助ける酵素を放出するので、あなたの腸内での順序を回復する最も確実な方法の1つです。ヨーグルトやピクルス、キムチ、ザウアークラウトなどの発酵食品でプロバイオティクスを見つけたり、独立したサプリメントをとったりしてください。

7.活性炭も効果があります。

特に活性炭は奇跡の兆候です。毒素に結合してガスを吸収し、時には時々早く怒った肥大した胃を中和します。

8.アダクトジェニックハーブのあなたの塗りつめを取得します。

この特別なクラスのハーブは、体がコルチゾールと他のホルモンとのバランスをとってストレスに適応することを証明しています。また、バランスを取り戻し、飢えの手がかりを再び正常化しようとしている場合に役立ちます。高麗人参、マカ、霊芝、ロディオラはすべて普及しているアダプトゲンです。ここに見られるムクナプルリーンは、エネルギーと気分の両方を高めるためのバードリーのお気に入りです。

9.デトックスティーを少し飲む。