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クレイジーな新しいダイエットの人々は執着している

四月 2024

食事の流行になると、国民は差別を受けません。キャベツスープ、高脂肪、液体のみ...私たちがジゼルの長い、痩せた姿を私たちに与えることを約束したら、何かを試してみましょう。最新のダイエットの熱狂？ 5：2の食事、または人々が「断食」と呼んでいるもの。断食の概念は、通常、宗教的な団体と、何千年もの間存在しています。しかし、体重を減らすための断食はかなり新しいコンセプトです.5：2ダイエットは、主にあなたが大半の時間を食べる自由を持っているため、信じられないほど魅力的です。言い換えれば、週末以外は「ダイエット」のない食事です。あなたの興味をそそりましたか？ この傾向のある食生活についてのすべてを読むためにスクロールし、その栄養士の有効性についての考え方を続けてください。

ここでは5：2ダイエットの基本的な要点があります。あなたが望むものを（適度に）5日間食べ、その後カロリー摂取量を通常のレベルの1/4に2日間カットします。これは通常、女性は約500カロリー、男性は600カロリーを意味します。 FastDietのウェブサイトで、創造者のMichael Mosleyは、5：2レジメンで解決する前に断続的な断食のさまざまな形態を試みたと言います。「この計画に固執すれば、女性の場合は週に約1ポンドの負担がかかり、男の場合は若干増えるはずです。しかし、あなたが本当に自分自身を5つの非断食的な日に行くようになる前に、これを知ってください：成功はあなたの正常な日に食べ過ぎないことに依存しているとモズレーは言います。断続的な断食の他の利点は、ウェブサイトによると、低血糖、コレステロールレベル、およびインスリン感度が含まれています。モズレーの本「 The FastDiet：体重を減らし、健康を保ち、より長く生きる」のシンプルな秘密は断続的な断食で 、アマゾンでは4.5つ星の評価があり、1, 560以上の顧客レビューがあり、数ヶ月にわたりベストセラーリストに入っています。言うまでもなく、私たちは興味をそそられました。

科学者たちは1900年代初めから断続的な断食の効果と利点を研究してきました。最近では、この研究では、サルのカロリーを制限すると生命と健康が増すことが判明しましたが、食事のスキップは糖尿病や脳の損傷に抵抗することがわかりました。最近の研究では、カロリー消費量を30〜40％減らすと、多くの動物の寿命が3分の1以上に伸びることが示されています。慢性絶食は、代謝およびストレス耐性経路を再プログラミングすることによって寿命を伸ばすことになっています.LongoおよびMattsonによる2014年のこの研究では、これについて詳しく読むことができます。

これはすべて魅力的なものでしたが、恐ろしいものもありました。カロリー摂取量を週2回500に減らすという考えは、スナックが通常200カロリー前後になることを考えると、気が進まない考えです（そして、私たちはたくさんのスナックを食べます）。このことを念頭に置いて、私たちはメリット・プリチャード （holistic nutritionist）とオーガニック・ミール・デリバリー・サービス「 コレ・キッチン（Kore Kitchen）」の創設者に連絡を取り、彼女の考えを聞きました。

「正しいとすれば、絶食はあなたの健康に非常に有益です。」とプリチャードは言います。 "それはあなたの体を修復し、若返らせることができます。これはあなたが眠っているときあなたの体がすることです。あなたが絶え間なく食べているなら、あなたの体はこれを行う機会を持っていません」彼女は5：2の食事の精神にいくつかの穴を見ています。彼女が言うことは難しいと言われている「節度」と、カロリーを数える必要のある2日間です。「ほとんどの人は、カロリーが何であるかを知りません。それを測定する方法はもちろんです」と彼女は言います。「お客様に伝えることは、実際にはカロリーの量ではなく、品質に重点を置く必要があるということです。高品質で栄養価の高い食品を食べている場合は、あなたの体はあなたが取り入れているすべてのカロリーを認識して利用できるため、それほど消費する必要はありません。」彼女は、主に自分が行けば、あなたは気分が悪くなるので、あなたが望むものを食べることが許されている日には、「中等度」の部分を念頭に置いてください。「週に5回ピザやカップケーキを食べることが許されていれば、週末に何をしてもそれを逆転させることはなく、その低品質の食べ物の効果が増すだろう」と彼女は警告する。「もし何かがあれば、2つの絶食日はあなたに極度のデトックス症状を経験させるでしょう。

彼女の最終結論？夜通しの成功というものはありません。そして、すぐにあなたが始まった場所にすぐに戻ってくるでしょう。代わりに、彼女はあなたが日常的にできる最良の選択をすることを提案し、持続可能な何かを行うことは、時間の経過と共に健康に影響を及ぼすでしょう。「私たちの体は素晴らしい機械です」と彼女は言います。「正しい燃料が与えられれば、彼らは物事を処理し、自分自身を世話する能力があります。

あなたは何を考えていますか？5：2食事を聞いたことがありますか？ 断続的な断食をしようと思いますか？ 下の音がする！

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