減量のための緑茶：あなたが知る必要があるすべて

緑茶は、人々があなたの心と体の不思議さを主張するすべての飲み物です。 それはあなたのエネルギーを高める、少し余分な輝きをあなたの肌を提供し、右、あなたはすぐに体重を減らすために健康的な方法を提供していますか？ まあ、それほど速くはありません。 最初の2つを緑茶にするのは簡単ですが、あなたの希望する減量に貢献するものはあまり明確ではありません。 それは本当に緑茶ですか、それともあなたがエクササイズした余分な時間ですか、それともあなたが実行したきれいな食生活ですか？ 特定の食べ物や飲み物が秘密であると主張するのは簡単です。他の要因を隔離したり、冷たくて硬い科学でそれを取り戻すことはできません。

しかし、それは彼らが少し余分な不健康な脂肪（と私たちは真剣にここで口を取る）を取るのを助けたと誓っていくつかの人々があります。 だから真実は何ですか？ 私たちは知らなかった。 だからこそ私たちは2人の専門家に誰に連絡したのですか？ 彼らは緑茶と減量の間のリンクについて何を言わなければならなかったかを見るために読書を続ける！

栄養学者でThe Diet Detoxの著者であるBrooke Alpertによると、緑茶は2つの理由で健康的な減量を促しています。 最初は非常にシンプルです：水分補給です（結局、水が注入されたばかりです）。 「緑茶は減量に役立ちます」と彼女は言います。 「非常に単純な見方から、それは水分補給の飲料です。体が脱水されると、飢えや疲労が脱水から間違っていることがよくあります。 これはおそらく、太陽の下のほとんどすべての有名人が、間違った砂糖渇望に与えることを避けるために取ることができる最も簡単な予防措置であるため、1日を通して飲料水を推奨する理由です。 しかし、私は特に緑茶に逃げ出しています。

体重減少を助ける2つ目の方法は、それが提供する狂気の高い割合の抗酸化物質によるものです。 あなたの体をこれらのフリーラジカルの戦闘力にさらし、あなたの体が不要な脂肪を標的にするよう促します。 「あなたの代謝を高め、脂肪を分解するためにホルモンに影響を与えることができるのは、EGCGに含まれる抗酸化物質のメガドースです」とAlpert氏は言います。 登録栄養士と臨床心理学者、ファラ・アラハヤンは、これを秒です。 「緑茶に含まれる物質は、脂肪細胞に脂肪を分解させるホルモンレベルを上昇させ、脂肪を血流に放出し、エネルギーとして利用できるようにします」と彼女は言います。

Alrajaanは、体重減少に有益なその成分のもう一つとして、緑茶の特定量のカフェインを挙げています。 「緑茶中のフラボノイドとカフェインが代謝率の上昇、脂肪酸化の増加、さらにはインスリン活性の改善に役立つことが示唆されています。 ある研究では、緑茶とカフェインを摂取した人は、12週間に平均2.9ポンドの摂取量を失っていたが、時間帯」。 これについての最も重要な部分は、それはあなたにエネルギーを提供するが、それはコーヒーがするその鳴って疲れた方法ではないということです。 「多くの人々は、コーヒーと比べて、緑茶を飲むときに、より安定したエネルギーを持ち、より生産的であると報告しています。

Alpertは、特にこのお茶を飲むことをお勧めします。 彼女はいつも好きなもので、彼女はそれを「素晴らしい」と呼んでいます。 一日中それを飲むことを計画しないでください。 「カフェインのおかげで、一日中レギュラーグリーンティーを飲むことはお勧めできません。水はいつも私の最初の飲み物の勧告ですが、毎日1〜3杯の緑茶は夜につけないと大きな利点があります。彼女が言います。

一方、Alrajaanは、抹茶を飲むことをお勧めします。 「葉全体が浸透し、茶が消費される他の（ほとんどの）タイプの緑茶とは対照的に、葉全体が粉砕され、飲料の一部として消費される」と彼女は言う。

緑茶が減量に役立つ飲み物よりもはるかに多いということは注目に値する。 何世紀も前の飲み物で、さまざまな健康と健康を助けるために使用されています。 方法。 言い換えれば、単に減量ツール以上のものに使用してください。 アルパイヤン氏は、「緑茶の抗酸化物質は体重減少にかかわらず健康的な飲み物となる」とアルパイヤン氏は述べている。「体重減少や​​脳機能のすべてを助けることができ、お茶には強力な抗酸化物質があり、癌を予防することができます。 複数の研究によると、緑茶酒飲み者は様々な種類の癌のリスクが低いということが示されています」と、血液脳関門を通過することができるアミノ酸L-テアニンも​​含まれています。 L-テアニンは、抗不安作用を有する阻害性神経伝達物質GABAの活性を増加させる。「あなたはそれを持っている。一日に数カップの緑茶が心臓、脳、エネルギーレベル、そして精神的に利益をもたらすことができる。感情的な健康。

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