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輝く肌の買い物リスト：あなたのカートに加える11の食品

六月 2024

健康な肌には、オメガ3脂肪酸の水和、コラーゲンとエラスチン産生のためのビタミンB、修復、保護、細胞再生のための微量ミネラルが必要です。 beWELLでは、お客様がレッドカーペットレディーススキンを維持するのを手助けすることは、一定の食べ物を定期的な食生活に取り入れる必要がある科学です。あなたはカキとイワシの口当たりを今は持っていないかもしれませんが、それらを焼くか、オリーブのタペネードに混ぜるだけで、このトリックをすることができます。

スクロールして、あなたのプレートに何があるべきかを確認してください！

イワシ

これらの缶詰は、あなたの肌への海の贈り物です。ビタミンB12を細胞再生のために、セレニウムは太陽からのダメージからあなたの肌を守ります。これらの小さな咬傷は強力な抗酸化物質です。リン、オメガ3脂肪酸、たんぱく質、ビタミンDを詰め込んで、水分を補給し、内側からふっくらとしています。彼らはまた、カルシウム、ナイアシン、銅、ビタミンB2、コリンの良い供給源です。コリンはBビタミンファミリーのメンバーであり、細胞膜の産生の脂肪分に有用である。 Bビタミンは健康な皮膚に必須であり、エネルギー、コラーゲン、エラスチンの生成にも関与します。あなたは、1日にイワシの缶がプラスチック製の外科医を遠ざけると言うことができます。

カキ

オメガ3脂肪酸、ビタミンC、カルシウムはすべてこの小さな殻に包まれています。最近の研究では、オメガ3欠乏症が慢性のにきびに寄与し、1人分（8匹の牡蠣）が毎日1000mg必要とすることが示唆されています。美容ボーナス：牡蠣の亜鉛は、あなたの爪、髪、目を健康に保ちます。

天然の鮭

イワシやカキのように、野生のサーモンは、オメガ3脂肪酸とタンパク質の最高の食物源の1つです。この魚は、太陽の有害な紫外線から皮膚を保護するミネラルであるビタミンDとセレンでも知られています。

ケール

この抗炎症性の野菜は、抗酸化物質、ビタミンAおよびC、繊維、およびカルシウムでいっぱいです。さらに、ベータカロチンは若々しい輝きを放ち、フリーラジカルを中和します。言い換えれば、カロリーあたり、ケールは牛肉より鉄分が多いです。夏のサラダにケールを盛り上げ、おいしいおかずをオリーブオイルで炒めるか、朝#bewellsmoothieに少し追加してください。

ほうれん草

この緑色の緑にはルテインが含まれています。ルテインはカメラの目を輝かせます！ホウレンソウはまた、オメガ3、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウム、ビタミンB、C、Eの良い供給源です。ケールとホウレンソウはあなたのものではありませんか？すべての葉緑体には葉酸が含まれています。これはDNA修復に使用される強力な栄養素です。

野生のブルーベリー

野生のブルーベリーは抗酸化物質が詰まっており、石油生産を正常化することが知られているビタミンAの素晴らしい供給源です。あなたの蜂蜜のプディングにいくつかのブルーベリーを投げて、タンパク質を詰め込んだ朝食をしたり、昼食のためにホウレンソウのサラダに加えてください。野生のブルーベリーは栽培されたブルーベリーより暗くて小さくなります。

レモン