聞く、美容産業：この親愛なる白人の女優は何か言っている
面
我々は減量目的のために夕方の特定の時点で食べるのをやめるために時間と時間をもう一度聞かされますが、その小さな軽食が実際にあなたを就寝時間のためによく準備すればどうなりますか？ 生鮮野菜のシェフであり、新しくリリースされた料理用のEaternity （15 才 ）の著者Jason Wrobelは、カリウム、マグネシウム、カルシウム、そしてもちろんトリプトファンなどの成分を含む特定の食品は、 Well＆Goodは、最近、これらの眠りを誘発する食品の概要を説明し、あなたが今晩、そして毎晩、より良い夜の睡眠を得るのを助けます。
どの食品が不眠症をベッドに置くかを知るためにスクロールしてください。
Ambienが眠りにつくことが頻繁に訪れると、Wrobelは玄米には睡眠補助剤の天然の形であるγ-アミノ酪酸が含まれていると言います。
ChickpeasはビタミンB6で満たされています。これはメラトニンの製造に不可欠です。 1日を通して軽食をお召し上がりいただくか、夕方に新鮮なフムスをお召し上がりください。
チェリーはメラトニンが豊富で、身体の睡眠をリセットするのに役立ちます。変動する睡眠スケジュールの旅行者にとって必須です。
1日にバナナは不眠症を避ける。 Wrobelはバナナを彼の「好きな不眠症の材料」と呼んでいる。
七面鳥は長い間トリプトファンの食べ物源として考えられてきましたが、（特にあなたが菜食主義者の場合）最も実現可能なスナックの選択肢ではありません。 代わりに、Wrobelはアミノ酸の偉大な源であると言う、クルミを試してみてください。
Wrobelの睡眠誘発食品の残りの部分を読むには、Eaternityのコピー（15ポンド）を手に入れ、彼らがあなたのためにどれほどうまくいったかを報告してください！
