5健康的な30分の食事フィット娘の誓い

ちょっとそこに、Byrdieオーストラリアの読者！ トーン・イット・アップのKarenaとKatrinaです。 私たちは、人生で忙しい生活を送ることができることを知っています。家族と一緒に訪問したり、プロジェクトを終えたり、トレーニングをしたり、食事を準備したりしています。 長い一日の終わりに素早く、満足して、健康的な夕食を食べることは、あなたの食欲を維持する上で不可欠です。 ここでトーンアップアップでは、トーンアップ栄養計画の主な原則の1つである、それをリーン、クリーン、グリーンに保つのが好きです。 このように食べることで、エネルギーレベルが向上し、肌を明るく保ち、鼓腸が軽減されます。 私たちは5つの好きなディナーを一緒にまとめました。 そしてボーナス：彼らはおいしいし、あなたの豪華なウエストラインをスリムに役立ちます。 これらの簡単な食事を30分以内で作る方法を学ぶために読書を続けてください。

ストロベリーフィールズチキンラップ

これは作るのがとても簡単で絶対的な夢のような好みです。 コラードグリーン、全粒小麦、ロメインレタスをベースに使用できます！ 我々はホウレンソウのベッドの上に投げ込まれたものも好きです。 プロのヒント：1週間のうちに日曜日に鶏を焼くことで週末の準備時間を短縮します。

レシピをここで見つけてください！

ギリシャキノアボウル

私たちは週にキノアを事前調理してから、一番簡単な食事のために野菜のボウルを一緒に投げるのが大好きです。 レシピ全体は筋肉を愛する17グラムのタンパク質で、食事の満腹感を高めるのに役立ちます。 もちろん、それはまあまあです。

ここでそれをチェックしてください！

ポーク

ここで料理は必要ありません！ あなたの地元の魚市場から寿司級のマグロを手に入れてください。 多くの魚市場でもマグロがあなたのためにダイスされ、貴重な時間を節約します。

ここで試してみてください！

チョップサマーサラダ

このおいしいサラダであなたのディナープレートに夏の時間を少し持参してください！ まだ天候が寒い場合でも、新鮮な柑橘類やカリカリの野菜で食事を明るくすることができます。 さらに、希薄なタンパク質と新鮮なアボカドは、そのデザートの考えを邪魔することなく保ちます。

レシピをここで見つけてください！

ソッカ

フラワーブレッドだが健康的だと思う：この小さな宝石はガルバンゾの豆粉を使用しており、自然にグルテンを含まず、タンパク質が高くなっています。 味の好みに合わせてトッピングを混ぜ合わせることができます。 スパイシーな気分？ 黒豆、ホットソース、グアクをそこに投げる！ もう少し爽やかなものが欲しいですか？ ダイズキュウリ、ギリシャヨーグルト、グリルチキンを加えてください。

ここで自分で試してみてください！

もっと素晴らしいレシピがほしいですか？ トーンアップ栄養計画に参加しよう！ それはあなたのフィットネスの目標に達するのに役立つ信じられないほどのレシピが満載です。

より多くのフィットネスのヒントをお探しですか？ Pinterestで私たちに従ってください。