3ワークアウトはあなたがどこでも（実際のために）行うことができます

休日の話題が衰え、私たちの野生の大晦日のお祝い（読書：ソファーでのシャンパンの飲み会）が終わりを迎えると、私たちは2018年の決議について考えることができません。 さて、3月までに忘れる可能性のある数十の目標を記しているファンは必ずしもそうではありませんが、それは自分にとって大きな目標を設定することはできませんそれは私たちの健康になります。

たとえば、私たちの忙しいスケジュールは、時には私たちの好きな6時のヨガクラスを作る方法になります。そこで、カルト好きのHIITワークアウトスタジオのBarry's Bootcamp Miami BeachのトレーナーであるKellie Sikorskiに、 彼女のトップ3のエクササイズは、コア、脚、胸、腕、戦利品を扱うので、私たちは基本的に運動をしないという言い訳はありません。ジョイラブのエクササイズアパレルを買うことを忘れないでください。ターゲットで設計されました。

シコルスキのインパクトのあるルーチンを学ぶことに興味がありますか？ 以下では、新年中にあなたを軌道に乗せる3つの動きを発見します。

通常の床の押し上げを変更するには、椅子の板張りの位置に手を置き、胸が表面に触れるまでアームを曲げます。 プッシュアップをより困難にするには、代わりに手を地面に、足を椅子の上に置きます。

起立姿勢で足を一緒に始める。 片手を手タオルの上に置きます。 床にある足の膝を曲げ、もう一方の足を横にスライドさせながら背中を押して戻します。 あなたの胸を可能な限りまっすぐに保ち、さらに安定させるために、あなたの腰に手を置きます。

それを伸ばすことを忘れないでください！ あなたの足の腰の幅は床と手のひらを逆に向けて橋の位置から始めます。 あなたの腰を高く押し上げるときに、片方の腕を上と後ろに持ち上げます。

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