あなたの代謝を遅くする3つの卑劣な習慣（そしてそれらを変える方法）

エクササイズやダイエットの「クイックフィックス」は魅力的かもしれませんが、長期的には、あなたの代謝に混乱を招く可能性があります。 Lyn-Genet Recitas（栄養学者、The Metabolism Planの著者）は、本当にあなたの代謝を高め、あなたの体を本当の、永続的な体重減少のために準備する方法に関する多くの誤った情報があることをMindBodyGreenに伝えます。

「それは時間のいくつかの時に働く、または結果は一時的なものに過ぎず、あなたが値する完全な結果を得ることは決してありません」と彼女は即効性のある結果を約束するダイエッ​​トとフィットネスの方法について説明します。 代わりに、彼女は彼女の顧客に、「形になる方法について真実であると常に言われてきたことをすべて忘れる」ように促し、長続きする効果を持つ3つのライフスタイルの変化を受け入れます。

あなたの代謝を高めるために彼女のトップ3のヒントに従って、今日あなたの健康を元に戻してください。

飲む5パイントの水

Recitasによると、ほとんどの人は脱水されています。 "オンスで体重の半分を飲む必要がある！" 彼女が言います。 「水分を保持する最も簡単な方法は、5パイントを飲むことです。立ち上がるときはパイントを飲み、午前11時、午後1時、午後3時、午後5時に1回飲むと、その日は終わります。

食べる抗炎症食品

あなたが食事の後に膨れあがったり気分が悪いと感じたら、あなたの体はあなたにメッセージを送ろうとしています。 「カロリーを数えずに、気分が良い食べ物を食べてください」と彼女は言います。 Recitasは、機能する代謝に不可欠な抗炎症性食品を推奨しています。 「炎症性食品はコルチゾール濃度を上昇させ、ホルモンの不均衡と蔓延する酵母の増殖を引き起こし、甲状腺の機能を妨げ、代謝のマスターグランドとなります。 トマト、ホウレン草、アーモンド、イチゴはすべて抗炎症薬です。

オーバーエクササイズをやめる

「運動を強くすると、コルチゾール、エストロゲン、テストステロンなどの甲状腺機能を遅くするホルモンに影響を与える可能性があります」とRecitas氏は説明します。 "これらの偏ったホルモンは、あなたの代謝のマスターグランドである甲状腺に影響を与えます。"

次の6つのトリックは、遅い代謝を促進します。

この機能は、もともとMy Domaine、2017年1月に公開されました。