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トップ栄養士は、あなたの代謝を終日サポートする＃1の朝食を共有しています

かもしれません 2024

2015年の記事では、アメリカ市場での穀物販売の減少が注目されています。表面では、毎年の冷たいシリアル購入で4％の減少は、より多くのアメリカ人が朝食を先行していることを示唆しています。これは部分的に真実です：アメリカ人の15％が朝に食事を食べないことを選択しますが、食料品店が食料品店の棚のほこりを集める理由は、 より多くの人々がより健康的な食事の選択肢を選んでいるからです。 Tony TigerとChoculaを悲しんで、私たちの体に良い。

ゼネラルミルズ会長のケンダルパウエル会長は、投資家会議で「消費者は実際の食物の個人的定義に合致する製品を探し求めている。しかし、朝食のためのより清潔な食べ物を食べる方向への移行に伴い、アメリカ人も安心しています。シリアルとミルクの座ったボウルと違って、すばやくポータブルなもの。フルーツやフルサイズの英国マフィンのような音がしっかりしていますが、完璧な世界では、最適な朝の食事は何ですか？

nutritiouslife.comの創設者であり、フェアウェイマーケットの広報担当者であるKeri Glassman氏によると、午前中に食べる最高の食事は、必ずしも速やかなグラブアンドゴーオプションではないが、一日中あなたの代謝を改善するだろう 。彼女は、 卵のスクランブル（卵黄を捨てないでください）、ココナッツオイルで炒めたホウレンソウやケール、ピーマンのカイエンのような焼きグリーンをお勧めします。卵全体のタンパク質（卵白は卵黄に含まれる栄養素を欠いています）は、あなたが完全に長く感じられ、体の修復を助けます。緑は必要なビタミンやミネラルを提供するだけでなく、ホルモンバランスを助けます。ココナッツオイルには中脂肪トリグリセリドが豊富に含まれています。カイエンはあなたの代謝をわずかに高めるのに役立ちます。それは移植可能ではないかもしれませんが、それは痛みがなく、一週間前に食事を準備することができます。

朝食をスキップしない理由はたくさんあります：エネルギーを増やし、認知と記憶を改善するのに役立ちます。そして、残りの日に、特により満腹感を感じるために、身体に必要な燃料を与えます。だからあなたは昼食を食べていない。そして、タンパク質と脂肪が豊富な食事（グラスマンによれば、2つの重要な食事の重要な要素）を選択することで、あなたの一日は栄養価の高いカロリー燃焼の出発点になります。

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