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これらの7種のハーブは科学的に炎症を助けることが証明されています

かもしれません 2024

自信を持ってウェルネスの狂人として、私たちは自然でホリスティックなライフスタイルに生きようと努力しています。それは、西洋医学の理想と結びついて、私たちにふさわしいウェルネスプラクティスと最高の健康との組み合わせを見つけることを意味します。それは、瞑想習慣を育てること、バズィーダイエットの重要な違いを学ぶこと、私たちの性的健康を磨くことなど、我々はゲームです。結局のところ、それは本当に黙っているようなものです。健康は富です。

私たちの特別な関心分野の一つは、月ジュースやグローバーのような人気ブランドのおかげでウェルネス界ではかなり流行っているハーブ療法です。話の大部分は体がストレスに対処するのに役立つ特別なハーブであるアダプトゲンを取り囲んでいます。しかし、私たちが今日話しているのは、抗炎症薬草です。一般的な幸福を改善するために身体全体に不快な炎症と戦うものです。はい、存在します。 7つの最も効果的な抗炎症薬草を見るためにスクロールしてください。

ホワイトウィローバーク

有機スキンケアブランドKosmatologyの創設者であるJanis Coveyによると、内部に見出された化合物の強力な組み合わせにより、「ホワイトウィローバークは優れた抗炎症性を有する」と述べています。「サリシンはアスピリンと非常によく似ており、痛みや炎症を軽減することができます」ここから、自然のアスピリンとしての白い柳の樹皮を参照しましょう。

実際、その医薬品の特性は何千年も前から祝われてきました。「ヒポクラテスとジオスコライドは、痛風やリウマチ性関節疾患の治療薬としてバードウォークを勧めました。 "ネイティブアメリカンヒーラーはまた、その鎮痛剤の性質のために柳に頼っていました。"

ターメリック

ウコンがそのリストを作ったのは驚きですか？それは動作するので、あまりにもバズです。「ターメリックはインド原産の根であり、何千年もの間スパイスや薬草として使われてきました。「強力な抗炎症薬「クルクミン」が含まれているため、「抗炎症作用と抗酸化作用が知られています」 Coveyは、ウコンは、今日も、関節リウマチ、頭痛、炎症性腸疾患などの様々な苦痛を和らげるために今日使用されていると述べています。

あなたの食生活にウコンを含める方法はたくさんあります。これは、明るいオレンジ色の粉末の一部をスムージーまたは穀物のボウルに振りかけるような簡単なことができます。あるいは、コヴィーが行うようにして、それを黄金のラテと呼ばれる黄金のミルクの形で飲むこともできます。「ウコンを私の食生活に取り入れる私の好きな方法の一つは、黄金のミルクを飲むことです」と彼女は言います。「ゴールデンミルクは、ミルク（ナッツミルクも効く）、メープルシロップ、バニラ、ターメリック、ブラックペッパーでできたホットドリンクです」ゴールデンミルクについて詳しくはこちらをご覧ください。

ローズマリー

ローズマリーは、数世紀にわたり調理法や民間療法に使用されており、抗炎症作用、抗酸化作用、抗菌作用を有することが知られている化合物であるロスマリン酸が含まれています。実験用マウスでの関節炎の進行を抑制することができます」とCovey氏は説明します。

関節炎に苦しんでいるかどうかにかかわらず、コービーはローズマリーを「免疫系を増強し、血液循環を改善すると考えられる抗酸化物質と抗炎症化合物の優れた供給源」と呼んでいます。 PSAとしてこれを取る：科学的に証明された抗炎症性の健康上の利点を得るために、今夜あなたの夕食にいくつかのローズマリーを振りかける。

ショウガ

YO1ラグジュアリーネイチャーキュアのアーユルヴェーダのカウンセラーであるHiranya Govardhanam氏によると、「 ショウガは普遍的な薬とみなされ、炎症と痛みを訴え、疲労と戦うことができ、筋肉や喉の痛みを和らげ 、消化力も高めます。その健康の強さは、フリーラジカルや炎症に対抗する抗酸化剤6-gingerolに引き継がれています。

生姜を摂取できる様々な方法がありますが（ショウガ茶が大好きです）、Govardhanamはそれをターメリックと組み合わせて、スーパーチャージされたハーブ混合物を作ることを提案しています。「ウコンと組み合わせた生姜煎出は非常に有益であり、スープ、米などの様々な食品レシピで使用することができます。

シナモン

はい、あなたの朝のラテに散らばっている甘いものは、そこで最も効果的な抗炎症物質の一つです。「これは、他のハーブのバイオアベイラビリティーを向上させるためにアーユルヴェーダのハーブ調製によく使用されます」とGovardhanam氏は説明します。シナモンは抗炎症剤として作用し、その抗酸化特性は細胞の損傷や慢性疾患の可能性を軽減し、異常な細胞増殖に関連する増殖因子を阻止し、癌を防御する」と語った。パワフルなものがとても甘いと知った人は誰ですか？少なくともシナモンの場合、我々は両方の世界のベストを持つことができます。

ボスウェリア・セラータ

そうでなければ、そのサンスクリットの名前、shallakiによって知られている、Boswellia serrataは強力な抗炎症薬草です。「ボスウェリア・セラータ（Boswellia serrata）は、変形性関節症（慢性関節リウマチ、主に関節における炎症）に驚くべき治癒効果をもたらします」とGovardhanam氏は言います。「NSAIDs（非ステロイド抗炎症薬）の代替として使用することができます。このあまり知られていないハーブは、タブレット形態またはゲル形態で外部用途に使用できます。

クローブ

クローブは、高いキー抗炎症効果を持つ別の一般的なスパイスです。 2017年のある最近の研究によると、クローブエッセンシャルオイルは、「いくつかの前炎症性バイオマーカーの産生」に対して「強力な抗増殖効果」を示した。言い換えれば、クローブエッセンシャルオイルは効果的な抗炎症物質であることが判明しました。

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