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ストレスやストレスに満ちた状況に対処する方法を学ぶことになると、まずあなたは何をしていますか？ 私たちの多くは、私たちに快適さを与えるものに手を伸ばします。 それが甘い食べ物、アルコール、 ドーソンズ・クリークの古いエピソードを見ているかどうかにかかわらず、私たちはすべて自分たちの対処方法を持っています。 しかし、これらの対処法が、私たちの健康を牽引することを妨げているのであれば、 それが悪い食べ物の選択であろうとそれを酒の上で過ごすかは、短期的に対処するのに役立つかもしれないが、過剰過ぎると健康に重大な長期的な影響を及ぼす可能性がある。
まれに、クイックフィックスの解決策はありますが、私が真実を見守るために座ったときBBCでのストレス先週、不安やストレスの多い状況に対処するために専門家が提示した1つの速効型トリックについて魅了されました。 あなたの脳を再配線するために必要なのは、プログラムの主張であり、あなた自身に3つの簡単な言葉を繰り返すことです。
この面白いハックの詳細については、スクロールしてください。
フィオナ・フィリップスが発表したこのショーでは、さまざまなストレスの多い状況を見ていたが、誰かが気になるような状況に近づくためにフィリップスがジップワイヤーをしようとしていたときだった。
神経科学者のイアン・ロバートソン（Ian Robertson）と言い、彼女はこれら3つの言葉を言うように言われました。「私は興奮しています。 アイデアは、不安がどのように見えるかを変え、それを興奮について変えることです。 本質的に、ロバートソンは説明すると、不安と興奮はお互いの鏡像ですが、違いはすべて心にあります。
まっすぐ立って、肩を押し戻すと（これは呼吸が良くなり、心拍数が低下する）、その3つの言葉を言って、あなたは心配していないが興奮しているとあなたの脳を再結線しようとしている。 ロバートソン氏は、「あなたは脳をさまざまな感情に騙しています。 これらの3つの言葉を言った後、フィリップスはジップワイヤーに乗ることができました。
ショーはまた、さらに進んで、人々のグループについて同様の不安/興奮テストを行った。 半分は「落ち着いている」と残りの部分を「興奮した」と言った紙片を与えられた。 彼らはそれから、みんなの前でカラオケをやらなければならず（ストレスの多い状況とみなされた）、「興奮した」紙を持っていた人はより良く演奏しました。
以下のzip-wire実験を見ることができます。
もちろん、これは誰にとっても、すべてのタイプの不安に役立つわけではないことを指摘する価値があります。 その場合は、不安に対処する方法について、ジェーン・レナード博士が私たちの作品に向かうことをお勧めします。
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