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ここでは思考：カロリーのカットを停止し、あなたの代謝型を知る

かもしれません 2024

あなたのフィットネスと栄養を徹底的に取り組んできたが、まだ体脂肪をシフトさせられないようであれば、私はあなたの心を吹き飛ばそうとしています。あなたの体が減量に抵抗している理由があり、それはあなたのホルモンとの関係がNetflixとの恋愛関係よりも多くあります（それはまだそれと関係がありますが、私と一緒にいてください...）

代謝バーナータイプの概念を紹介することができます。親しみやすい？私のパーソナルトレーナー（そしてプロのライフスタイルとムーブメントのコーチ）、ベン・ヤングが私に序盤を与えるまで、私はそうではありませんでした。あなたのスピードを上げるために、私は約6ヶ月間 "トーンアップ"する計画に従っていました。よく食べ、一貫して運動していたにもかかわらず、結果はうってつけだった。「吹き出しを適用する」という努力の中で、私はより多くのトレーニングを加え、より多くのカロリーをカットし始めました。それでも、変更は最小限でした。私の欲求不満は、私が「ジゼル・ビンチェンのように見えるのはいつですか？（参考、私は5フィート3ですので、その答えは、まったくありません）。若い人は、私を静かに笑い、その後、彼は何が起こっていたのかを説明し続けました。それが判明したように、 私のワンサイズのすべてのアプローチは、（より多くのダイエット+より多くのエクササイズ=より多くの脂肪の喪失）、方法をオフにした。

私の代謝型が私にとって運動を蹴り上げ、カロリーを減らすことが逆に働いていると説明したとき、若者は脂肪の損失の限られた理解に爆弾を落としました。私はあなたにそれを沈めるように分を与えるでしょう...私はすでに高められたストレスレベルがあまりにも多くの運動と十分な炭水化物によってさらに上昇していることを示して、結果として、私の体は私の筋肉から供給されたエネルギーを燃やすことを選択していました脂肪の代わりに。私は、ヤングと呼ばれる筋肉バーナーでした。これを聞いて、明らかに、私に恐ろしいものでした。私はすぐに婚約者にテキストを書いた。「助けて、私の体は自分の筋肉を燃やしている。（彼はナイフとフォークの絵文字で答えましたが、私は逃げ出します。）数ヶ月後、私はもう一つの視点を持っています。私は今、私の体の個々のホルモンに対してではなく、うまく働く方法でスリムになるように進んでいます。

興味がある？ 代謝バーナーの種類について知りたいことはすべて読んでおいてください。

簡単に言えば、代謝バーナータイプの理論は、次のようなものになります。私たちの体は常に体脂肪を蓄積しています。これはあなたが現在やっていること（ソファと心臓）とあなたの状態代謝。あなたの代謝は、個々のホルモンと、あなたのライフスタイルの選択肢（睡眠/ストレス/食べ物/水）がそれらにどのように影響するかによって大きく左右されます。

連続体に当たる代謝型には3つの広いカテゴリーがあります。「彼らは石になっておらず、あなたの人生のなかで少しずつシフトしているかもしれません。あなたの代謝バーナーの種類を理解するための鍵は、あなたの体が砂糖や筋肉に脂肪を燃焼させて燃料を与える方法を解読することです。適切な代謝テストにアクセスすることなく、あなたのタイプを確実に把握するのは難しいかもしれませんが、正しい方向に向けることができる重要な特徴がいくつかあります。「あなたが一般的なタイプを知ったら、ダイエット、ライフスタイル、エクササイズのヒントを提供し、バイオフィードバック・ツール（飢え、エネルギー、渇望）を引き出し、意欲と戦わずにホルモンをバランスさせ、脂肪を燃やすことができます。若い。

あなたのタイプを見つけるために取ることができる簡単なアンケートのオンラインがあり、各メタボリックバーナーのタイプについてもっと読んでください。

砂糖バーナーは良いもののように聞こえるかもしれませんが、現実は非常に異なっています。砂糖バーナーは砂糖（特に炭水化物からのグルコース）を燃焼させますが、これは炭水化物が食事中に存在する場合、 脂肪を貯蔵する可能性がはるかに高いことを意味します。彼らはまた、インスリン抵抗性が高まり、高血圧に寄与し、しばしば2型糖尿病に先行する状態になります。 Young氏によれば、この代謝型の古典的な記述があります。「通常は非常に密度が高く、過体重に見えます。さらに、砂糖バーナーは体重を減らすために苦労し、腹部脂肪を頻繁に運び、食べてから数時間後には空腹になります。砂糖バーナーの減量の鍵は、炭水化物（より多くの全粒粉、白いパンやパスタのような洗練された穀物ではなく！）になり、低糖、良脂肪、赤身たんぱく質の食事（リーンできれいだと思う）。

「たるんだ脂肪」という言葉を聞いたことがありますか？あなたが持っていて、あなたが関係しているなら、これは家に少し近づくかもしれません。「マッスルバーナーは、タンパク質をグルコースに変換するプロセスである糖新生を介して、自身の筋肉組織からタンパク質を食べて燃焼させることを忘れています。このプロセスは、2つの主なものによって引き起こされます： より高いタンパク質の食事とストレス 。「 マッスルバーナーは血中のコルチゾールレベルが高く 、 定期的にストレスを軽減し、食事に炭水化物を少し含めることが重要です」とヤング氏は言います。これらの戦略の両方は、コルチゾールが筋肉組織に及ぼす異化（または「分解」）効果を低減すると考えられている。ヤング氏はまた、 あまりにも多くの炭水化物が脂肪の損失の結果をノックすることができることを指摘する。本質的に、筋肉バーナーは、ストレスを管理しながら、個々の最適レベルを見つけるために炭水化物を実験する必要があります。（ インナージム、 $ 10、ストレス解消の素晴らしいリソースをチェックしてください。）

筋肉バーナーになることを促す活動には、体重の訓練を避け、低蛋白質と脂肪の食事を摂取し、過度の心臓を鍛え、食事を減らし、運動を増やすアプローチ、キャリアストレス、食事のスキップ、両方の端でろうそくを燃やす。

「混合バーナーは、通常、中間に座っており、過度の炭水化物摂取量に過剰に曝されるか、ストレスレベルが上昇するかによって、 糖尿病や筋肉バーナーの方が左または右に引き寄せることができます 。代謝スペクトルのいずれかの端に向かってあなたをシフトさせることができる他のものは？食べ物の欠如（若者の「食べること」は何を食べているのか）、過食（「食べて生計を立てる」）、寝ぐるみの時間、慢性的な睡眠不足、過剰な労働時間。注意すべき重要なことは、どのようにして傾けているかが、いつでも必要な炭水化物の量に影響を与えることです。「 あなたが肉体的に不活性で長期間過食している場合は、炭水化物の摂取量を減らすと一般的には恩恵を受けるでしょうが 、重度の運動のようなストレスの激しさに劇的に変化するなら、炭水化物のレベルをわずかに上昇させ、ダイエット中のタンパク質と繊維の比率を改善するだけでなく、体重減少をサポートするストレス軽減活動を組み込むことができます。

前に代謝型バーナーのタイプについて聞いたことがありますか？ あなたはどうしたのですか？ 下の音がする！