この1つのダイエットの習慣を与えることはあなたの不安を減少させる

「まったくダイエットする」というのは本当にあなたの精神的健康と肉体的健康のために最悪のことです。 それは正しい： ダイエットの単なる行為はあなたの心と体を乱している。 ジョンストンが「ダイエット」によって意味することは、あなたの体があなたが空腹であることを通知しているときでさえも、自分が食べる量を少なくすることです。 ダイエットは社会が私たちに求めていることだと言われていますが、人間としての生理はその要求に追いついていないので、私たちはカロリーを制限するとき、私たちは身体を破壊するように設定しています。 彼は説明しているように、「カロリー（栄養）摂取が生化学に他の氷河期が来ていないことを納得させるのに十分であることを確実にする必要がある」

直感的な食事カウンセラーのVania Phitidisは次のように述べています。カロリー摂取量を制限すると、脳の原始的な部分は私たちに飢えの危険があると伝えます。 私たちの頭脳は、私たちが実際の飢饉にないことを理解していないので、私たちの体の残りの部分にあたかも私たちのように行動するように指示します。 私たちの代謝が遅くなり、最終的に自分自身をチートミートにすると、私たちは貪欲になります。 それは、私たちの体を栄養素から奪い、急速に体重を増やす不安を誘発するサイクルに私たちを置きます。

ボストンメディカルセンターは、毎年4500万人の米国人が毎年食生活を行っていると報告しています。つまり、人口の膨大な割合がこの不健全な過程の犠牲になっています。

代わりに何をすべきか

トレーナー、栄養士、医師は、カロリーを制限するのではなく、健康的な食事の鍵は、あなたの心のコンテンツに適切な食べ物を簡単に食べることを確実にすることです。 登録栄養士Lauren O'Connorは、「バランスの取れた食事を持ち、食品全体の栄養を守り、加工食品を制限し、食品との健康的な関係を持つ」人として健康的な栄養士を定義しています。 言い換えれば、あなたが制限する必要があるのは、精神的にも肉体的にも気分が悪くなっている食品（プレパッケージドスナック、揚げ物など）だけです。 健康的な食べ物を楽しんで豊かに食べるという考え方を受け入れると、もう一度「ダイエット」を考えることはありません。

次に、Byrdieの編集者が5つのばかげた減量のヒントを（同じようにばかげた結果で）試したときの出来事を読んでください。