ダイエットとエクササイズ：ここでは実際に減量のために重要なことは何ですか？

我々は、特定の要因がより多くのレバレッジを持ちながら、体重減少はホリスティックな方程式であると教えられてきました。 これは、より良い食事、より多くの移動、そして一般的に健康指向の生活様式の結果です。 私たちはしばらくの間、食生活が運動成分を上回ることを知っていましたが、それがどうして真実であったかはわかりませんでした。

Voxは最近、科学的研究に基づいて、毎日のカロリー燃焼の現実を示す魅力的なビデオを掲載しました。 それは、大部分が日常の基本的な機能を果たすだけで、私たちの体が燃えるカロリーの数である私たちの安静時の代謝量にまで達するので、私たちが焼くカロリーの大部分は私たちのコントロールを超えていることが判明しています。 身体活動は、毎日の熱傷の10〜30％しか占めていません。 それは目立つ塊ですが、それは確かに終わりではありません。

反対に、これは私たちの食べ物の選択の重要性を強調しています。私たちが焼くものの30％までしかコントロールしませんが、私たちは体内に入るカロリーの100％をコントロールします。 これは、あなたが目の前に針を動かそうとしている場合や、筋肉の定義を少しだけ探している場合でも、ダイエットをきれいに保つこと、そしてカロリースペクトルの下端を維持することが重要です。

YouTube

非常に明確にしておきましょう。たとえそれがポンドを払うことを保証するものではないとしても、あなたの幸福のために活発な滞在は今でも不可欠です。 「健康を改善するために喫煙をやめる以外に、おそらく一番良いことです。」と国立衛生研究所のシニア・調査官、ケビン・ホール氏は語っています。 運動はより長く、健康的で幸せな生活に直接貢献することを知っていますので、体重を減らすツールとしてジムに頼るのではなく、覚えておいてください。

そのメモで、あなたの財布に収まる奇妙な運動器具をチェックしてください。